大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你敢减肥运动嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍你敢减肥运动嘛的解答，让我们一起看看吧。
减肥光靠运动靠谱吗？
其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，身高1.65.使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家
很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦恢复饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续增加热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉需要不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而有氧通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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光靠运动虽然可以减肥，但并不是最佳的，因为光靠运动短时间是看不到效果，这样很容易让你放弃。我还是建议你在减肥期间运动和控制饮食都要做到，并且要吃早餐，这样能起到事半功倍的效果，常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，并且有计划的锻炼。
健康 养生 减脂 排毒 消化 因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。 快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒。
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减肥所谓[_a***_]靠饮食，三分靠运动，减肥单靠运动肯定是不行的，其实饮食才更加重要！因为人的生命活动需要消耗能量，即便在躺着不动的情况下，我们的每一次呼吸、每一次心脏搏动都需要消耗能量，我们还需要维持基础体温、体内的物质代谢这些都需要能量消耗。能量来自于哪里？通过饮食，我们每个人每天都要吃饭，我们通过食物摄入能量和充足的营养物质，才能满足身体的生命活动和生长发育等等的需要。所以，饮食很重要！
尤其是减肥人群，饮食就更加重要了，为什么这么说呢？
- 吃下去的食物热量并不比你想象中少 有些食物看着体积小，吃了也不饱，但是热量爆棚，比如各种蛋糕点心；
- 减肥期间本身顶着压力控制饮食，如果营养跟不上，锻炼也会大打折扣，甚至还会有受伤风险，比如出现低血糖、低血压、营养不良的时候再盲目锻炼很可能会受伤。
因此，减肥光靠运动是不够的，饮食也许跟上，且更应该被重视！所以好好吃饭均衡营养，坚持锻炼，养成良好的生活饮食习惯，减肥才能事半功倍！
不靠运动减肥真的可行吗？
减肥是要坚持不懈的运动加上合理的饮食，才能成功的。我最胖的时候是87.4，总以为少吃一点就可以控制住，但是体重还是噌噌往上涨，后来实在是看不下去了，就开运动。先跑步热身，然后室内跳绳、波比跳、仰卧起坐、平板支撑。合理的控制饮食，每次运动2小时左右，坚持了一个月体重下的很快，而且身体素质也提高了不少。所以要想减肥饮食和运动应该是相辅相成的。
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我们要认清现实，我们想变得优秀，总是要付出努力的。想要不劳而获得到的减肥总是不长久，甚至会有很大的副作用。
现如今我们知道的减肥有很多种：
1.运动，这是最健康，对我们最有益的一个减肥方法。它可以使我们的机能得到更好的提高，促进我们的新陈代谢，同时，可以让我们拥有自己想要的完美身材。（推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟 风险指数0）
2.节食，不太建议这种减肥方法。它会使我们的身体机能失调、免疫力下降，最最最主要的是，更容易反弹。所以可以说是，杀敌一千自损八百。我们需要的是在自身健康的前提下，更有效得减肥，因此适量的节制饮食，加上运动更有效果。（推荐指数两颗星 风险指数🌟🌟🌟）。
3.吃药，对吃减肥药来说我并没有深度的去了解，只是身边朋友吃药减肥的也有，吃了很长时间，脂肪还没有减下去，药就停了，过了一段时间，反而比原先更胖了。因此，吃药减肥效果不确定，增肥效果很明显。（推荐指数0 风险指数🌟🌟🌟🌟）。
身边健身减脂的朋友，大多会吃一些左旋，效果因人而异。天下没有一款产品是只吃就能瘦的，需要结合我们的训练促进最大的效果。
4.按摩，对没有看错。我身边的朋友居然还有人通过***，涂抹精油来减肥的。花了两万多买产品，每天去***，我问：***减肥这么舒服，你减下去了么？他说减了一点。其实减的这一点并不是真的脂肪，而是通过精油加上***，把体内的水分减少了。这两万块钱花的舒服，但也花的小贵。现在也放弃了这一件不靠谱的减肥方式。（推荐指数0 风险指数🌟🌟）。
最后，减肥需要科学的锻炼加上健康的饮食来实现理想的效果。没有一件事情不用付出努力就能获得理想的效果。减肥更是如此，唯有运动不可辜负！
希望对你（们）有所帮助！！
到此，以上就是小编对于你敢减肥运动嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于你敢减肥运动嘛的2点解答对大家有用。
