大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康运动可以减肥吗百度的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康运动可以减肥吗百度的解答,让我们一起看看吧。
运动健身能减肥吗,如果是一个瘦人,会不会越练越瘦啊?
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运动健身能减肥吗,如果是一个瘦人,会不会越练越瘦?
我来分享一下我的观点。运动健身能不能减肥,主要看饮食,三分练七分吃。
运动时,是优先消耗体内的糖元,其次才是消耗脂肪。而力量训练可以让我们优先消耗体内的糖元,先做半小时的力量训练,如引体向上,俯卧撑,蹲起。再去做有氧运动,比如打40分钟羽毛球,乒乓球,这会消耗我们体内的脂肪。
运动的同时,要控制饮食,营养要均衡。运动之后,胃口大开,特别想吃饭,但你不能多吃,吃多了就会长成个大胖子。
运动之后要吃的少而精,主食以粗粮为主,如糙米、玉米,地瓜,燕麦等。肉类选择瘦猪肉,牛肉,鱼肉,鸡肉,鸡蛋等,加上新鲜的蔬菜和水果。但是只能吃七分饱。
配合充足的睡眠,可以让你的肌肉得到增长,让你的身材更紧致,更有型,即使是一个瘦人,也不会越练越瘦的。
运动健身能减肥吗?如果是个瘦人,是不是越练越瘦呀?
你好,朋友,我来回答你的问题
首先、运动健身肯定能减肥,目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品,如抽脂,针灸穴位减肥、推拿按摩减肥、还有各种减肥药,减肥茶,奶昔什么的,琳琅满目。很多消费者,想瘦的人都尝试过,但绝大多数都失败了,很多压根体重降不下来,要嘛体重降下来了,很快又反弹了,还有就是很多减肥没有成功,反而闹了一身的病,因为很多减肥产品都是有副作用的。
他们的产品减肥机理无非就是:
一、阻断减少你身体对食物的吸收,就算你吃了东西,药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外,这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良,各种健康问题就会跟着出来。
二、很多减肥产品,加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的,这种产品副作用更大,很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题,同时,这些产品还会造成你高度兴奋,过度兴奋,这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。
三、很多减肥套餐的[_a***_],其实就是饿,因为他们要求你必须按他们的方式吃东西,或者只吃他们产品套餐。
下来,开始说说运动减肥,目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法,生命在于运动。这个已经是真理。
运动,首先是你获得了健康,运动提高你的体能,增强你的体质,提高你的免疫力,各种好处。
运动健身是有减肥的作用,但是不表示瘦人一定会越练越瘦。长期大量有氧运动,并且不去进行一定量的无氧力量训练,而且在饮食上摄入的营养也不够的话,那么身体的肌肉量就会流失,就会有种越练越瘦的感觉。如果自身偏瘦的话,适合增加一些无氧力量训练,帮助增肌,让身体看起来更健美。饮食上去摄入足够量的蛋白质,因为我们的肌肉的维持和生长都是需要蛋白质的。
运动健身能减肥吗?如果一个瘦人,会不会越练越瘦?
其实这个疑惑,对于没接触过运动的人来说,是普遍存在的。都说三分练,七分吃。运动健身和控制饮食是密不可分的,首先我们应该先了解运动健身的具体方式。
有氧运动:也就是人们在有氧气供应的情况下所参与的体育锻炼。例如跑步,跳绳,动感单车,跳舞,椭圆机,打球等。
无氧运动:也就是我们俗称的力量训练,如哑铃,杠铃,举重,负重训练等
我们大多数人走进健身房,都是奔着可以变瘦去的。所以你会看到很多一部分人一进到健身房就会不停的跑步,不停的骑单车,他们以为只有汗出多了,才能瘦下去。其实,这种减肥方式健身初期会有效果,但是随着时间推移,这种效果会慢慢减弱,并且伴随着枯燥无味的重复式模式,让人很难坚持,这也就是为什么很多去健身房都是三分钟热度了。
有氧和无氧的关系(这里我会说的便于大家理解)
这就需要我们加入无氧运动的训练,也就是举铁。这里要说明一点我们刚开始运动,是体内的糖元优先消耗,其次才是脂肪的消耗。而力量训练可以让我们优先消耗体内的肌糖元,等我们的肌糖元消耗差不多的时候,再去做有氧运动,这会提高我们的燃脂效率。并且力量训练配合饮食和休息,可以让我的肌肉得到增长,让我们身材更紧致,更有型,避免成为一个瘦胖子。而且肌肉可以帮你消耗体内脂肪,就算在你睡觉的时候也会帮着你减肥,想想都觉得开心吧。
饮食的配合
感谢邀请
我作为一个比较瘦的人,在运动增肌上得到了很大的益处,不但没有瘦,反而自身的肌肉有所增加,在运动前吃点东西,运动后再补充能量,达到营养均衡。如果想增肌,尽量多吃点牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,蔬菜之类的,条件允许的话,可以配着增肌粉。
个人观点,不喜勿喷,谢谢!
节食加运动真的可以减肥吗?
节食减肥不可取
原因如下:
- 节食减肥虽然短期效果明显,但不利于健康和长期稳定地维持体重(体脂)。
- 一般人很难坚持到底,现在生活诱惑太多了,所以想完全控制住自己的嘴太难了,节食一段时间后万一控制不住,反而会吃得更多。
- 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏,这对健康是很不利的,哪怕自控力很强能坚持节食,也会对健康不利。
减肥最好的办法:控制自己的饮食,尽量吃健康的食物且少食多次,平时多喝水,尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动,比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。
总之一句话:“管好嘴迈开腿”— 才是减肥最好的方式。
可以的,因为节食是减少摄入量,运动是增加消耗量,如果你每天消耗的热量大于摄入的热量,且两者的差等于770大卡,那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣,请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
到此,以上就是小编对于健康运动可以减肥吗百度的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康运动可以减肥吗百度的2点解答对大家有用。