大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后变老了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥后变老了的解答，让我们一起看看吧。
跑步三个月，瘦了也变老了，这是怎么回事？
刚开始时，我也是这个结果。我一年瘦了30斤，但办公室同事总说显得老了，黑了。后来网上查下资料，慢慢了解了些相关内容，才知道些原因。
首先是跑步没有休息好，日复一日更显得憔悴。没有充分休息，对身体的损伤很难修复，如果熬夜，更会加剧身体老化。休息好了，才能精神饱满。
其次是跑步没有按心率跑，这是大多初跑者都遇到的问题。长期无氧运动跑步，以及运动量过大，会产生大量的自由基，造成身体过氧化，使肌肉💪及组织修复能力减弱，加速身体老化！
首先要休息好。休息好了才能有精神动力去跑步，早睡早起，每天睡够7到8小时，这样身体修复快，才能避免衰老的更快！减肥期间不要减肥的太快，太快使得皮肤松弛。
其次营养要跟上。如果营养补充不足，加上跑步带来的消耗，会使人精神变得更差。各种水果，粗粮不能少。不吃垃圾食品。
跑步三个月，瘦了也变老了，这是怎么回事？
只要运动，都会消耗身体的营养，何况是跑步，属于剧烈运动，消耗的营养更多。很多人通过锻炼身体来增强体质，其实那都是外强中干，跑步跑不出蛋白质来，也跑不出钙来，锻炼跑步只会消耗蛋白质更多，流失钙更多，如果不增加这些营养，还是按照以前的饮食吃饭，肯定会老的快，要么消瘦要么肥胖，会走两个极端。
我有一个四十多岁的女性朋友，每天早晨5点就起来去家附近的山上跑步，已经锻炼了好几年了，1米59的身高只有92斤，身体非常瘦弱，满脸都有斑，脾气暴躁，经常无故找老公茬，疑神疑鬼，身上还有很多其他疾病。
她问我每天都用心锻炼，身体为什么还这么糟糕？我让她停止跑步，早晨不要起那么早，多睡觉，起来锻炼也要做一些舒缓的动作，练习大笑，做深呼吸，练练亚铃，要学习动物，没有哪个动物会大清早起来去跑步，动物都是在一块开心的相互打闹。锻炼要心情愉悦，要适度。最最重要的是改变饮食，增加营养，当然还有其它的建议。半年多的时间，她的身体就发生了翻天复地的变化，体重由以前的92斤增加到现在的105斤，以前平坦的胸部也高耸了很多，前突后翘，身材很***，斑也淡了很多，她说很多人都喊她小姑娘，脾气也舒缓了很多，对老公也不在干涉，只管好自己，她说她现在看着自己每天都幸福的偷笑。
没有蛋白质补充，运动，是内耗！没有脂肪补充，运动，叫做早衰！没有维生素B，运动，必定神经衰弱！没有钙镁矿物质，运动，叫做骨质疏松！任何碎片的养生方法，都难免制造另一种破坏！
没有营养支持的运动，叫做自虐！即便身材好，肌肉马甲，都属于***象！
能够跑步三个月，说明你是有恒心的，三个月后变瘦了，这可是多少小肉肉期盼的效果，但同时又觉得变老了，这种情况发生的原因很大可能是跑步不科学，过量引起的。
现在科学表明，有一种叫做‘自由基’的物质造成了人体的衰老，它是缺少了一个电子的氧分子，会去夺取正常细胞和组织的电子来弥补自己，使别的细胞和组织导致损伤，加速老化。而阳光辐射、空气污染，香烟，酒精等都会让人体产生自由基，同样，过度跑步也产生较多的自由基，使新陈代谢加速过快，一般来讲，每天消耗热量3600[_a***_]以上，衰老加剧。
为了让我们既瘦身又年轻，科学的、适量的、渐进的、持续的跑步那是必须的，还要远离污染空气、烟酒，补充科学的营养（葡萄、蓝莓、西红柿、胡萝卜、茄子、红薯可都是对抗自由基的好帮手），最后来一个充足的睡眠吧。
到此，以上就是小编对于运动减肥后变老了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后变老了的1点解答对大家有用。
