大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先节食减肥后运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍先节食减肥后运动的解答，让我们一起看看吧。
节食先瘦皮下脂肪还是内脏脂肪？
1.内脏脂肪主要分布在脏器周围，包括肝、肾、心脏等脏器，与新陈代谢及激素水平有关，是身体内脏存储的能量，也是影响身体健康的重要因素。
2.断食阶段，身体通过分解脂肪来获取能量，而内脏脂肪的能量含量更高，被优先消耗。
皮下脂肪则更容易储存，断食期间占比相对较小。
3.断食要求较长时间的低热量摄入，如果连续进行多日，皮下脂肪也会被消耗，但与内脏脂肪相比，其消耗比例较小。
减肥通常是会先减皮下脂肪，后减内脏脂肪。因为通常减肥时会先消耗身体内堆积的脂肪，为身体提供能量。
如果求美者平常喜欢暴饮暴食，并且喜欢油腻的食物，会导致皮下脂肪堆积过多，从而引起内脏脂肪高，所以减肥是会相间皮下脂肪减去，然后再减内脏脂肪
减肥一开始是要以前期适当节食为主，后期再运动塑形吗？
我个人觉得减肥，首先运动与食物相结合
2.早中晚三餐都要吃，要适量，早餐要吃鸡蛋，牛奶，水果，中午要吃一些青菜和一些鸡肉或者鱼肉
这个要看怎么定论，对于我这种吃货型的胖纸，也试过节食，但是最终没有熬过。轻断食也尝试过，肚子饿的头晕眼花，想的都挺好的就是做不到，还是对自己不够狠。头条里面有好多介绍减肥的方法，看到别人减肥成功的案例很是羡慕，到了自己就做不到了，还是不够自律吧！
减肥一开始是要控制饮食，但是也不能一点饭也不吃那对可身体不健康的，其实要想一个减下去几斤也很简单，一天两顿饭一次吃7分饱，晚上中午饿了吃点苹果，肉类尽量别吃，一个月下来减掉三到五斤体重吧。
我一度胖到了200，是一个女生，我个人在减肥这条路上走了好久，用尽了所有方法，在我失望绝望的时候有人告诉我只有切胃才能拯救我，然后我从千里之外的云南到江苏省人民医院切胃，两年后还是反弹了，切胃也不是一劳永逸的事情，胃小了就少吃，可是胃还是会长大的，总不能一长大就切胃，在减肥这条路上跌跌撞撞，大家都说不要吃晚饭会瘦，好吧都觉得减肥不吃晚饭是一个误区，其实我们之所以[_a***_]是因为平时的暴饮暴食伤到了脾胃运化功能，在减肥期间只要控制不要吃***的食物，和难以消化的食物。吃一些柔润养胃的食物，一般都可以让脾胃恢复正常的生理功能。要想减肥管住嘴迈开腿，其实都可以达到理想效果，吃，但是少吃，如果长时间晚餐不吃，处于空腹状态，胃会缩小，导致后期你也许只吃一点就觉得胃撑不住了，晚餐固然有晚餐的重要性，你可以少吃，但是不能说不吃，瘦不瘦是一回事，别把自己弄出病来就惨了，现在我找对方法减肥，三餐照吃，吃营养，吃够，也瘦了好多现在，就是看你怎么减的合不合理，还在努力减肥中，减肥屡次失败的亲，可以去看看中医，搞清楚自己是湿寒还是湿热体质，知道自己是什么体质后才好找对方法减肥。再此祝大家暴瘦。
减肥，首先得健康减肥，不能先以节食来控制体重。减肥是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，比较好的方法是吃健康食品（多吃粗粮，蔬菜）和运动结合起来，用健康的方式去帮助身体减少脂肪的堆积。建议每天晚餐半小时后做一个小时有氧运动，在家边看电视边原地快走。身体健康了，体质好了，再去健身房请专业健身教练指导怎么塑形。
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
首先，你以为的节食，并不一定是节食，因为，我们总是低估了节食后摄入的热量，而高估了运动所消耗的热量。
所以有可能是饮食摄入的总热量超过了身体所消耗的热量。
其次，有可能运动强度不够，运动时间过短，运动时的心率太低，比如说，只是慢悠悠的散了会儿步，从而导致所消耗的热量很有限。
运动减肥，无氧运动和有氧运动相结合，消耗脂肪的效果比较好，比如做hiit。
先做无氧运动消耗身体储存的糖原，力量运动就是无氧运动。无氧运动项目有俯卧撑，波比跳等。
无氧运动一般指的是负荷强度高、瞬间性强的运动，具有持续时间比较短、消除疲劳时间长的特点。
在进行无氧运动的时候，我们身体中的糖主要是进行无氧代谢，从而迅速的产生大量的能量来满足我们的身体需求。
再做有氧运动消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。比如跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等。
最后，减肥成不成功，不看体重看围度，有可能是你在运动的过程中，体脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以虽然体重没变，其实你自己瘦了。
请看下自己是哪种情况，坚持下去哦。
到此，以上就是小编对于先节食减肥后运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于先节食减肥后运动的3点解答对大家有用。
