大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后的体重反弹的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥后的体重反弹的解答，让我们一起看看吧。
为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题：
西方有做过研究，想要通过运动减少体重，那就点不断的，持续的运动。实验大致上表达的就是：
不间断的运动 10个小时（时间只是举例说明） 所消耗的 热量， 一个人只需要通过 2-3个小时（时间只是举例说明）不停的进食就能补回来。
简单说也就是，运动是减肥（体重下降）当中的助力环节，而不是主导环节。合理饮食才是主导环节。
运动后，身体内消耗大，也就是代谢快了。身体内的液体通过皮肤毛孔排出来，看得见为汗，看不见蒸发到衣服或空气中。另体内的食物代谢能量给你运动做功，代谢二氧化碳及乳酸等给你排出体外。
总之，运动消耗了你体内食物和液体等，体重轻了。以后你吃饱了，体内液体又恢复正常了，体重又复原了。
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？
1称体重，每天早上起床上完厕所称一下，不吃饭不喝水每天穿衣重量一致。这才能精准量出你一个礼拜的体重变化。
2节食，每天节食数量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒饮料戒糖，晚饭后不吃东西。
3运动，运动消耗的热量一定要＞饮食的热量，你的体重才会减轻。
身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。
虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。
题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。
体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。
并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！
数字是会骗人的，同样的重量，肌肉的体积是脂肪的三分之一，而且正常情况下人的体重会在一定的数字上浮动，你早上上测量的，和你下午测量的，你吃饭前测量的，还有你吃饭后测量的多种情况下，你的体重都会不一样。
您也说了你才运动了一个星期，这个时间太短了，肌肉撕裂后还没有涨回来呢。时间太短不能判定你的运动效果。
还有千万别节食减肥 节食只能把身体搞坏。需要调整饮食结构，增加营养元素的摄入，提高摄入的种类，每天吃饱饭，但是少吃易吸收的糖类食物。最容易被人体吸收的就输糖类。特别容易涨肉。
2斤体重的变化那基本可以忽略不计，减肥前一段时间体重没有多大变化那是正常的。
减肥体重变化是一方面，但是也得看身体肌肉肥肉的比例变化，也就是体型上的变化，同样体重的，肥胖者会大一圈。
所以一周体重没啥变化，但是可以肯定的是你的体型肯定是有微变，只是没有觉察。
所以还得坚持，等过一年你看看，会是什么结果，到时候你会感谢现在自己的努力！
PS：我三个月减了20斤。
减肥为什么原本瘦下去，突然又涨了一两斤？
进入[_a***_]期了，体重不前进。改变运动方式和强度。减重开始是你身体没有运动过所以初期燃脂很快，你就可以看到掉重很快。然后身体慢慢适应你的消耗，你继续运动就不能在减重了。简单的说从消耗＞摄入变成消耗≤摄入，现在要做的就是改变运动方式和强度。 减脂是个需要自律的过程，正常饮食控制不必要的摄入，做好运动计划合理变更。但是也不用太虐自己了，毕竟即使坐着肌肉也是在消耗，瘦下来也需要容光焕发，科学减脂，祝你健康美丽。
这个是挺正常的，你只要吃东西，体重就可能增加。一般容易反弹的人，是因为他的减肥方式不对。也就是体重下降了，但脂肪并没有减少多少。虽然体重减轻了，但是身体总体脂肪还并没有减少。
很多靠节食减肥或是减肥药减肥的人，大部分都会出现反弹的。因为他们恢复饮食或是停止吃减肥药，身体的吸收就会变好，从而会增加脂肪，让身体的脂肪更多了。
健康减肥的方法是:减少高能量的食物，增加蔬菜水果以及蛋白质丰富的食物。
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为什么运动没减少，吃的没变增加，怎么体重降了以后怎么又反弹？
我来告诉你吧，我减肥也遇到过这个问题，我是一个月从120多斤减到现在90多斤的，当然，我刚开始减肥也是急于求成，每天上几次称，每天早上起来也是，但是，有一段时间我发现我的体重咋比之前重了呢，是不是我反弹了呢？然后我才了解到在减肥期间体重有所上升的原因有以下:
1.可能是你便秘了，没有把毒素排出去，导致堆积在体内
2.可能是你水肿了，在减肥期间，很多人在感到饥饿的时候喝水，导致水肿，排尿少
3.如果是女性朋友们，那就可能是在经期前后，在经期前后体内雌性激素分泌减少，孕激素增多
4.身体处于亚健康状态，营养物质摄入不均衡
另外，体重上升并不代表你胖了，别担心，可能就是我上面说的几种情况。友情提示，减肥期间一定要注意摄入的营养均衡！
你这个其实很正常的，大多数是初次减肥或者减肥过程中暂停了一段时间，就会发生这种反弹的现象。
这个跟人体的自疫系统有关，当初次减肥（或暂停一段时间后继续减肥）导致身体消耗了比平时多的能量，身体储存的糖分、水分、蛋白质等短期间内消耗了很多，身体就会自发处于防御状态或者说危机状态（自疫系统会认为身体处于危险状态，分泌超出平常的激素），身体本身就会再次大量存储能量，以求达到以前的身体能量状态，这就导致了身体体重的反弹。
所以说减肥是一个坚持的过程，当你的身体适应了你减肥后的状态并保持了较长一段时间，自疫系统才会认为身体现在处于安全状态，才会保持你身体现在各种平衡激素的分泌状态。
而要保持这种状态，每个人由于早期身体运动时间不等，身体状态不同，所以坚持多长时间才能到这种状态也是不确定。
唯一可以确定的就是，你身体处于减肥后健康平衡的状态时，你感觉你的身体会很有活力，感觉身体很灵活轻巧，这就是平衡的状态了！
这个可以不算体重反弹，首先减肥开始下降是体内的水分开始减少，到达一定程度时，身体开始增肌，这个时候体重又会开始增长，所以不用担心，说明你的运动很有效，你可以看看你的身体线条是不是更匀称了，或者身体肌肉是不是更好了。
体重增增减减是很正常的 它是有起伏的 况且影响体重的东西会很多 水喝多了也会重 群众最好是关注你的围度和体脂 还有就是体重下降以后需要调整你的饮食 因为你的基础代谢不一样了[呲牙][呲牙]
一个可能的原因是你运动量一直保持没变，人体的适应性是非常强的，当你身体对你所做的运动越来越熟练后所需要的耗能会越少，也就是效果越来越差，可能是导致你反弹的原因。你可能试着在你运动强度的前提下加一点强度，达到渐进超负荷，让你的身体适应不了，这样就能一直产生减肥效果。
希望有帮到你
到此，以上就是小编对于健身减肥后的体重反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后的体重反弹的4点解答对大家有用。
