大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通过运动减肥正常吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通过运动减肥正常吗的解答，让我们一起看看吧。
运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
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运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦？
我来分享一下我的观点。运动健身能不能减肥，主要看饮食，三分练七分吃。
运动时，是优先消耗体内的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量训练可以让我们优先消耗体内的糖元，先做半小时的力量训练，如引体向上，俯卧撑，蹲起。再去做有氧运动，比如打40分钟羽毛球，乒乓球，这会消耗我们体内的脂肪。
运动的同时，要控制饮食，营养要均衡。运动之后，胃口大开，特别想吃饭，但你不能多吃，吃多了就会长成个大胖子。
运动之后要吃的少而精，主食以粗粮为主，如糙米、玉米，地瓜，燕麦等。肉类选择瘦猪肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等，加上新鲜的蔬菜和水果。但是只能吃七分饱。
配合充足的睡眠，可以让你的肌肉得到增长，让你的身材更紧致，更有型，即使是一个瘦人，也不会越练越瘦的。
运动健身是有减肥的作用，但是不表示瘦人一定会越练越瘦。长期大量有氧运动，并且不去进行一定量的无氧力量训练，而且在饮食上摄入的营养也不够的话，那么身体的肌肉量就会流失，就会有种越练越瘦的感觉。如果自身偏瘦的话，适合增加一些无氧力量训练，帮助增肌，让身体看起来更健美。饮食上去摄入足够量的蛋白质，因为我们的肌肉的维持和生长都是需要蛋白质的。
运动健身能减肥吗？如果是个瘦人，是不是越练越瘦呀？
你好，朋友，我来回答你的问题
首先、运动健身肯定能减肥，目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品，如抽脂，针灸穴位减肥、推拿按摩减肥、还有各种减肥药，减肥茶，奶昔什么的，琳琅满目。很多消费者，想瘦的人都尝试过，但绝大多数都失败了，很多压根体重降不下来，要嘛体重降下来了，很快又反弹了，还有就是很多减肥没有成功，反而闹了一身的病，因为很多减肥产品都是有副作用的。
他们的产品减肥机理无非就是：
一、阻断[_a***_]你身体对食物的吸收，就算你吃了东西，药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外，这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良，各种健康问题就会跟着出来。
二、很多减肥产品，加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的，这种产品副作用更大，很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题，同时，这些产品还会造成你高度兴奋，过度兴奋，这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。
三、很多减肥套餐的原理，其实就是饿，因为他们要求你必须按他们的方式吃东西，或者只吃他们产品套餐。
下来，开始说说运动减肥，目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法，生命在于运动。这个已经是真理。
运动，首先是你获得了健康，运动提高你的体能，增强你的体质，提高你的免疫力，各种好处。
首先要明白运动健身的机制，运动和健身不仅是对形体起到减肥的效果，同时还可以附带其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身体机能、增强肺活量、增加柔韧度等等。
这样看来，减肥只是健身的其中一个表现形式。实际上，除了现下很多人追求减肥之外，仍然有人健身是为了增肥，也就是增肌。
我就是一个典型的通过运动达到增肥目的的健身爱好者。
我从小体质比较虚弱，身材瘦小，看上去弱不禁风。这种身材一直到我大学毕业都没有改善。那时候身体孱弱给我带来很多生活上的不便，比如容易疲劳，精神不集中，怕冷，容易感冒，晕车等等，后来我觉得不能这样下去，就开始逼迫自己运动。
我给自己定了一个每日运动计划，即每天坚持做俯卧撑5个。那时候我连标准的5个都做不起来，手臂力量弱，撑不起来，做完之后还气喘吁吁。但是就这么坚持了一个多月，我慢慢的从5个做到了10个，再从10个做到20个、30个到最后能一口气做到40个。
身体逐渐变强壮了，手臂粗了，也有点线条，胸部也更加饱满，于是从那时候起我就爱上了运动，到现在已经过了7年，我每天都坚持运动。
所以，你所担心的这种情况不会发生，大胆的去运动训练吧！
感谢邀请
我作为一个比较瘦的人，在运动增肌上得到了很大的益处，不但没有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在运动前吃点东西，运动后再补充能量，达到营养均衡。如果想增肌，尽量多吃点牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜之类的，条件允许的话，可以配着增肌粉。
个人观点，不喜勿喷，谢谢！
节食加运动真的可以减肥吗？
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。
- 合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有***的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
健身可以减肥么？
健身不但可以减肥还会让你的身体比以前更有活力，精神状态更加饱满。健身就是不断消耗能量和身体卡路里的过程，想要达到减肥的效果，还是要持之以恒的坚持下去才可以的。建议你在健身和运动之前的一个小时不要进食为好，运动后半小时内不要进食和洗澡为妙！
到此，以上就是小编对于通过运动减肥正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于通过运动减肥正常吗的3点解答对大家有用。
