大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃苹果还是核桃减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身吃苹果还是核桃减肥的解答，让我们一起看看吧。
锻炼吃的碳水食物有哪些？
1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。
2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类等，比如香蕉、荔枝、雪梨、猕猴桃、花生、核桃、杏仁、开心果等，适当的摄入对身体有很大的好处，但是在吃的时候也应注意适量不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担，同时影响减肥效果
碳水化合物是锻炼时必不可少的能量来源。以下是一些可供选择的碳水化合物食物：
1. 燕麦：燕麦是一种优质的碳水化合物，不仅富含纤维、蛋白质和多种维生素，还能提供持久的能量。
2. 水果：水果是一种天然的碳水化合物来源，如香蕉、苹果、樱桃和葡萄等都是不错的选择。
3. 面包：全麦面包、杂粮面包等均是良好的碳水化合物来源，能够为身体提供能量，还富含纤维和其他营养物质。
4. 米饭/土豆：这些食物都是碳水化合物的主要来源，能够为身体提供大量的能量。
适合健身的碳水食物主要是粗粮，平时可以吃玉米、黑米、麦片以及粗纤维食物。如果要求很好的增肌效果的话，锻炼半小时后需补充蛋白质和碳水化合物，蛋白质可以从禽蛋，瘦肉，海鲜等摄取，而碳水化合物可以来自米饭，面食。
增重适合吃的零食？
增重并不意味着无节制的摄入零食，而是要在健康的前提下，有选择地食用一些营养丰富、热量适中的零食。以下是一些适合增重的零食：
坚果类：如核桃、杏仁、花生等，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，是理想的增重零食。不过要注意坚果的热量较高，不要过量食用。
水果类：如苹果、香蕉、猕猴桃等，含有丰富的维生素和糖分，可以提供能量，帮助身体增加肌肉质量。
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于肌肉修复和生长。
豆制品：如豆浆、豆腐、豆干等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提供能量，促进肌肉生长。
肉类：如牛肉、鸡肉等，含有丰富的蛋白质和脂肪，是增重期必不可少的零食。不过要注意选择瘦肉，避免过多的脂肪摄入。
总之，增重期间选择零食要注意营养均衡，避免高糖高脂的食物，多食用富含蛋白质和维生素的食物。同时要配合合理的锻炼和饮食计划，才能达到理想的增重效果。
增重可以吃：
1. 糕点及谷薯类：含脂肪和碳水化合物较高，包括[_a***_]饼干、山药片、薯片等。
2. 肉制品类：含脂肪和蛋白质较高，包括牛肉干、猪肉脯、鸡翅、鱼豆腐等。
3. 坚果类：含脂肪较多，属于高热量食物，包括花生、瓜子、核桃等。
4. 糖果类：含碳水化合物较多，属于高热量食物，包括各种糖果、巧克力、坚果糖等。
不含脂肪的食物有那些？
不含脂肪的食物有小米，大米，高粱，玉米等都不含有脂肪，但是含有丰富的维生素和微量元素。
例如西红柿，新兰花，苹果，核桃，辣椒，豆制品都不含有脂肪，含有丰富的维生素，矿物质等，减肥期间的患者适合食用。
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。
除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？
但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。
我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。
一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。
我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。
所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。
因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。
在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。
到此，以上就是小编对于健身吃苹果还是核桃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃苹果还是核桃减肥的4点解答对大家有用。
