大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥多久进入平台期方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥多久进入平台期方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥平台期需要多久？
减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。一般有1月的，也有3个月的，差距大约是70-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困难，因为在此期间可能会放松运动，放松对饮食的控制，在平台期减肥失败
减肥的“平台期”究竟能有多漫长，你又是怎样熬过去的？
我最初130多斤，通过管住嘴迈开腿体重减到120斤，进入了平台期，这是我遇到的第一个平台期。
这个平台期是减肥三个月之后出现的，一连多日体重一点都不下，那时候我差点放弃，因为那时候身体出现一些亚健康问题，索性不管体重就是为了健康，在原有锻炼的基础上我增加了运动量，每天早上锻炼2个小时，1个小时的快走1个小时的拉伸加无氧，每天上下午30分钟的跳绳，在我春节买衣服的时候体重居然下降到110斤，这一年的时间我觉得我所有的付出都特别值，不但体重下降而且要健康状况消失，之前经常耳鸣莫名其妙的恶心难受，这些居然都没有了。
于是我就坚持锻炼，饮食习惯少油少盐，生活特别有规律，110斤的体重保持了8年，之后一直这样，为了陪别人去健身房锻炼身体，没想到自己有多了一个爱好，喜欢上了健身，每天我都会抽出1个半小时的时间去健身房锻炼。
来到这里我才更加的知道了如何减脂塑形，开始的两年时间在健身房都是一般的很随便的练习，没有请私教，都是我看别人如何锻炼，体重一直是110斤，但是很多人说我的身材比以前好看了，我也在为我的体重纳闷，这可能就是我之前所有的运动方式和饮食习惯身体已经很适应了，我就想再来一次突破，突破110斤，于是我在饮食上做了调整，定时定量吃饭一口也不能多吃，早上8点吃饭中午12点晚上是5点，每天必须有优质蛋白，适量的碳水减少了精米精面由玉米面来代替，基本不吃油炸类食物，早餐午餐有时候主食由红薯南瓜替代。不熬夜，9点到9点半从健身房回来喝一勺乳清蛋白，然后睡觉，早上5点自然醒。
运动上，早上每天坚持快走拉伸等约1个半小时，在健身房我增加了无氧运动和力量训练，每天先无氧20分钟然后有氧40分钟，之后力量训练和拉伸最少有20分钟，这样下来之前有1个半小时，有时候人多的时候我就先有氧后无氧，对自己很严格，既然来到健身房就要来的值，在今年也是第三年的时间，大概一个月的时间，我体重降到了104，105中间，突然在一起锻炼的朋友说我瘦了很多，包括腹部平坦了很多，这个好几年的平台期，我用了一个月的时间突破了，这个体重保持了半年时间了，我继续加大力量训练和无氧运动我想更好的减脂塑形，让自己的身体越来越好。@悟空问答
[_a***_]突破平台期的方法其实很简单，就是做平时很少做的事，一定要让身体不能适应！平台期就是身体适应了现在的模式。
例如之前吃1500kcal的，现在就吃1300kcal。
只要让身体不适应，就可以快速突破平台期，人的身体是一个智能设备，会熟能生巧，每天都做的，每天都吃的，会不断适应，适应了，就不会怎么变化了。
所以平台期一般是一周之内可以突破。
最终的目标是瘦了之后浅食八分饱，吃到刚刚好~
放平心态，理性看待平台期。
减脂到了平台期未必是坏事：一方面说明了减脂取得了一定阶段的成效，身体为了巩固上一阶段的胜利果实而稳定体重。另一方面也可以计划下一个阶段的减脂目标了。
减脂，不是为了体重而存在！
体重只是一方面，影响体重波动的有很多因素。当体重降到了一定阶段意义就不大了，肌肉的体积比脂肪小很多，但是重量却要比脂肪重的多。所以已经锻炼成习惯的盆友都会更在意自己的体型，局部的线条。
平台期如何突破？
⒈加大运动强度
因为身体已经适应了现阶段的运动强度，同样的运动，燃脂心率已经和刚开始时不一样了，如果是减脂的话，在燃脂心率最大区间的70-80％才能够高效燃脂。所以只有加大强度让心率再次提升。
⒉改变运动模式
长期的、单一的有氧运动是很容易进入平台期的，这时候最有效的办法就是加入力量训练。在有氧之前做30—45分钟的无氧，消耗糖原，增加肌肉含量，保证了运动后脂肪的持续性燃烧。
⒊调整饮食
已经20多天没掉称了，我敷药包，吃萧素，中午早上正常吃，但不会吃很多，晚上不吃，除了喝水，不吃任何东西，加上跑步，一天一万步，运动，跳绳，，都没用，我已经绝望了。
到此，以上就是小编对于减肥多久进入平台期方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥多久进入平台期方法的2点解答对大家有用。
