大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康管理减肥会反弹吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康管理减肥会反弹吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
有氧操跳了一段时间不跳会反弹嘛？
我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．
建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
减肥成功后要维持多久才不容易反弹？
在回答这个问题之前，我们来了解一下“减肥成功的标准”是什么？
国际上公认的减肥成功的标准有2个：
第一个标准适用于小基数的减肥者；
第二个标准适用于大基数的减肥者。
您属于哪个呢？
答案是：1年以上！
对于很多今天胖、明天瘦、后天又反弹的减肥者，中间瘦的这段可怜的时间，根本不叫减肥成功，只能说是玩了一个体重悠悠球的游戏而已。
而对于那些真正的减肥成功者（保持减肥成果1年以上），情况也不是那么乐观：因为50%的人在2年之内又恢复了原来的体重，更有一些甚至比减肥前还要胖。只有5%的人才能永久的减肥成功！
减肥成功后维持体重更是一辈子的事情！
看到这里，是不是觉得减肥成功几乎是一件不可能的事啊？难道这样就要放弃减肥吗？
我有吃得饱还不用运动的方法。因为我知道管住嘴迈开腿从来就不是减肥的答案。
胖是吃出来的，同理，反弹也是吃出来的。如果想减肥成功，想不反弹，就要会吃。
低碳饮食可以让你吃的好还能变瘦变美。
没那么费劲，两条，
每天固定雷打不动三到五千米，
每顿固定水煮蔬菜加鸡胸肉或牛肉，这两者你可以放开了吃，别在外边吃饭，油腻加盐太多。
我身边按这个执行的，一个月十斤二十斤不是问题。
所以减肥是一个心理问题，而不是一个生理问。
酱。
谢谢邀请，首先我们要明白一点，减肥成功到底是一个什么概念呢？是我们体重减少了，腰围缩小了，BMI降低了，脂肪减少了，其实我认为都不是。
真正的减肥成功，是养成一个最好的饮食习惯和生活习惯。以后再也不反弹，而且能根据这个信息就够了，很轻松很快乐的坚持下去，保持下去，这才是真正的减肥成功。
如果我们想养成这种饮食结构和生活习惯，可以这么做。
饮食结构对我们大部分人来说都是重中之重，因为我们不可能天天运动，但大部分人都要天天吃饭吧，所以从吃饭着手是最简单，也是最快捷最具性价比的方法。
很多人最为苦恼的是，减肥成功，恢复正常生活后，飞速反弹。
有的可能会比之前更胖。
那其实就要从减肥的方式来寻找问题了，而不是减后的维持了。
有的人以节食的方式，把自己饿得抓狂，最后确实是轻了，也削瘦了。
而肌肉流失之后，就是我们一直会念叨的，代谢也会降低。
如果你恢复之前的饮食习惯，身体只会比之前更多地吸收热量。
有的人或许没有节食，但[_a***_]的运动方式也是高度消耗型的。
这样的消耗确实快速，也立竿见影。
成功的减肥是不存在反弹，只有正常变胖！您认为呢？
哈哈，蛤蛤！恭喜100%正确！这个问题用我今天学到的一句话回答：用脚想都知道啊！只是哪些忽悠人的骗人的产品伎俩才说反弹！减肥，只有减掉和没有减掉！反弹就是没有减掉！！减了只要管理好就不会再肥！如果再肥，那是一年半载重新长起来膘也叫肉嘎！我们啡诺奇咖啡你懂得，吃过的人谁不是越来越健康！两个认证：良心认证！责任认证！一个标准：以公司全体人员的妈吃娃吃为标准！家人健康才是万福！没有健康，赢了世界又如何？
辟谷减肥会反弹吗？
所有的减肥方法，如果不能坚持都会反弹，坚持的时间越短，反复越厉害。辟谷减肥是我在工作中遇见的反弹最凶猛的减肥方法之一。
辟谷，又叫断谷、去谷等，顾名思义就是“避开五谷”，也就是除了水，不吃任何食物。辟谷是古文，翻译成现代文就是禁食。辟谷起源于先秦，盛于唐朝，最先由道教所推崇。道教认为，食物在肠道内变成粪便，产生秽气，影响修炼成仙，辟谷“不食者不死而神”。东晋道士葛洪在《抱朴子内篇.杂应》中记载，断谷人“单吞气，三二升水”，便可以“一月至百日”，甚至“三年二年者多”，并且身体棒棒哒，“皆身轻色好”。嗯嗯，在姐看来，果然修炼成仙了。
近年来，社会涌现不少辟谷养身师，以“传承千年精华，养身瘦身兼得”为广告，开班授徒，甚至开起连锁店。辟谷班一般3-7天，期间除了喝水，每日“禁食，吞气，点穴”，实在顶不住可以喝一些米汤。辟谷本质就是节食，甚至禁食。这种减肥法体重下降非常快，但多数是肌肉和水分，一旦进食，体重马上反弹。其实，饿那么几天对人体倒是没什么大碍，甚至饿饿肚子，修心养性，磨炼一下意志也挺好的。但对于减肥却是不靠谱的，特别是那些体重反弹后，为了追求立竿见影的效果，又反复辟谷的人。长期的节食，令机体为了保护重要器官功能和维持体重，会不断降低消耗，自动下调基础代谢率。结果，辟谷结束后，就算吃得比之前少，反而更胖了。
健康的减肥方法绝不会以健康为代价，否则就失去了减肥的意义，而目必定是可持久坚持的。在正规医院和主流营养师倡导的减肥，所秉承仍然是那句古话“管住嘴，迈开腿”，是以“基础代谢率为核心，膳食宝塔为框架”的。基础代谢率决定我们吃多少，《中国居民平衡膳食宝塔》告诉我们吃什么，还建议我们每天适宜的运动量。只有这种不节食，不借助产品，不剧烈运动方能长久坚持，长久方能健康不反弹。
到此，以上就是小编对于健康管理减肥会反弹吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康管理减肥会反弹吗知乎的4点解答对大家有用。
