大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有没有合适的方法减肥的问题,于是小编就整理了1个相关介绍有没有合适的方法减肥的解答,让我们一起看看吧。
什么方法有助于减肥?
结婚后,一直也就是九十五斤左右。怀孕后期,差点奔到140斤,当时我自己都愁死了,想想胖出来了四十多斤,愁死了。然后生完宝宝,上称就120斤。月子期间,不喜欢吃肉,就喜欢吃素食,一个多月出来,又瘦了,成114斤,可能是时间太短,还没有恢复过来,还是虚胖的那种。
现在做全职宝妈一年多,一个人带小孩,觉得挺累,但是为了瘦,不得不坚持跑步🏃,然后自己给自己加油。
每天早上我五点二十起床,跑步🏃,一直跑到七点二十左右,回家洗洗,收拾做早餐。就这样一直坚持,每天晚上基本就是吃一点点饭,吃点水果。
就这样我真的瘦下来了,现在的我95斤,开心😁,我要一直保持,一直坚持晨跑,少食多餐。建议你们也这样试试,长期坚持有效果的。
从2月底我去上班,那时候我的体重是210斤左右。我从5月份开始减肥到现在173斤,3个月我减了37斤。我的基数很大,只能说说自己减肥的心得,有可能有点不健康,但是我的气色是好的,也没有出现其他不适症状。
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆,两个鸡蛋(我只吃蛋白不爱吃蛋黄),一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头,多吃素菜,我一般都是吃公司食堂,油水少。
第三点:我是做会计的,今年疫情,我下班以后基本没事,不饿的情况我就不吃主食了,饿的情况下我要不喝牛奶,要不喝椰子汁,要不吃点梨。
第四点:一定要运动。我开始的时候太胖不愿意运动,我就去散步,后来减了几斤就有信心了,就开始踩踏步机加散步了。
第六点:每天记录体重,不要轻言放弃。
希望我的回答对你有帮助。
我一个多个月前是147斤,现在体重不到135斤,给大家分享一下我减肥的心得吧
1、早晨两个蛋清+一杯牛奶,或者两片全麦面包+一杯牛奶+一个蛋清,蛋黄不要吃
2、中午要吃蔬菜,可以好几种蔬菜一起炒,最好是五种颜色以上的蔬菜放一起,一定要少放油,可以适量吃点面食
3、下午要加点水果,晚上水煮菜蘸酱,晚上7点以后就不要再吃任何东西了
减肥期间不要吃土豆、豆角、茄子,还有经过二次加工的豆制品,鲜豆腐是可以吃的,其实也可以适量的吃点肉,但是要按照1:3的比例去吃,一口肉,三口菜这样来吃,这样的吃法即使不喜欢运动,减肥也是有效果的
方法有两个,第一个:忍受饥饿,也就是节食,确实会[_a***_]脂肪供能比例,但也会损失一部分肌肉,降低基础代谢,得不偿失。
第二个,让胰岛素水平处于正常值的低位,此时身体会开启燃烧脂肪的大门。这也是低碳饮食减肥的基本理论。
碳水化合物会直接转换成葡萄糖,升高血糖,胰岛素将血糖带入细胞,燃烧产生能量,供给身体一切生命活动。但是血糖升高、胰岛素升高时,身体更倾向于燃烧葡萄糖,毕竟葡萄糖充足且供能迅速,这是为什么很多运动达人,体力劳动者需要吃更多的碳水化合物的原因。
我认为多劳动多运动有助于减肥。为什么这样说呢?
一,首先要明白人为什么会肥胖,根源是摄入的营养过剩,转化而成。控制肥胖,也就两条路,一条减少营养摄入量,另一条是把多余的营养消耗掉,既劳动或运动。
二,你留心周围的人群,瘦人大多数都爱劳动,且不惜力气,摄入的营养几乎都消耗掉,自然长不胖。吃嘛,自然是不吃或少吃高热量的食物,也就是说,荤菜要控制好,不能过量吃,还有一点是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的,就因为他们的生活习惯和瘦子处处相反。
三,运动也是会消耗体内的营养的,适当的运动会有助于减肥的。
总之,我认为劳动和运动有助于减肥,而且是减肥的根本。当然了,减少营养的摄入量也是根本,但又有多少人能管住自己的口呢?我强调的还是运动和劳动!
到此,以上就是小编对于有没有合适的方法减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于有没有合适的方法减肥的1点解答对大家有用。