大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥初期体重增加的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥初期体重增加的解答，让我们一起看看吧。
- 亲们救我，为什么健身3天体重反而重了1kg？
- 为什么跳绳初期体重会增加？
- 健身一个月体重反倒增加了怎么办？
- 前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
亲们救我，为什么健身3天体重反而重了1kg？
我相信楼主锻炼肯定是想改变一下自己身材的吧？不然不会这么在乎体重！健身圈有一个老生常谈的问题，我经常要去跟刚接触健身的人解释，体重不等于体型。因为同等重量的肌肉和脂肪比率大概是1:5，也就是说相同重量的脂肪的体积比肌肉大五倍！所以体重只是我们关注的一部分，最主要还要看体脂率！（比如：相同体重的两个正常人，一个人体脂很高，另一个体脂很低，那么肯定肌肉含量高的人会看起来身材更好些）其实前期只要坚持在练，见效是非常快的，主要表现在肌肉含量会上升，体脂会有下降！所以如果你肌肉增长的速度大于脂肪的消耗的话，你的体重是会有所上升的，但是不用担心，你的身材不会因为体重上身了变差！相反的，你只会越来越美～体重轻不等于好身材！相信你坚持锻炼一段时间后会有所感悟的。最后希望你能在健身这条路上一直走下去……
为什么跳绳初期体重会增加？
跳绳初期体重增加的原因主要是因为肌肉增长导致的。跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效地促进身体的新陈代谢，消耗大量的能量，加速脂肪的燃烧。
在跳绳的过程中，身体的各个肌肉群都会得到锻炼，特别是下肢肌肉的使用量较大，这些肌肉经过训练可以快速地增长。而肌肉比脂肪更加重，因此初期增重是正常的现象，但这并不代表身体脂肪增加。
随着跳绳的进行，身体逐渐适应并转化为燃烧脂肪的状态，在保持正常饮食的情况下，体重也会逐渐下降。
因此，在跳绳初期，不要关注于体重的变化，而要关注肌肉的增长和身体的形态变化。
健身一个月体重反倒增加了怎么办？
这一类情况可能的原因有以下几个：
一、认为自己目前在健身需要大量补充碳水和蛋白质，训练量实则没有跟上，多余的碳水和蛋白质是会转化为脂肪存储起来的。健身领域的“三分练，七分吃”，绝对不是盲目的增加能量摄入，尤其是刚开始健身的人，前期不太用增大进食，好多朋友没把自己练壮已经把自己吃胖，这是个悲伤地故事。健身的朋友每天补充的蛋白质每公斤体重1.3-1.8g，碳水化合物每公斤体重约4g，这个量是针对较大训练量的朋友，普通人如果照这个量补充，极大概率变胖。根据我个人的经验，如果你体重较大，不建议你再额外增加营养物质摄入。
二、体重变化与体内水分含量关系重大，体重在一天内不同时间段内浮动1-2kg是非常常见的，大家可以了解一下UFC、举重运动员在赛前称体重前疯狂减重就是利用这一点。此外一段时间内摄入的盐较多，会使身体内滞留的水分增多，同样会造成体重增加。
总之，建议题主不要焦虑，不用过分在意体重的变化。健身是一辈子的事情，来日方长，仅仅是开始一个月就开始纠结体重问题，还是注意一下饮食，操练起来就是了。
美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一
其实你距离完美身材就差两步了
- 伸出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见。
你好，很高兴回答你这个问题。
健身期间体重浮动是很正常的事情。如果是体重增加了，有两种情况，第一种就是体重增加了，围度也增加了，那证明你肯定是饮食或者是训练没做到位。第二种就是你体重增加了，但是围度减少了，这种情况的话，说明你的健身还是有效果的，但你增加的是肌肉量，因为肌肉的密度要比脂肪的大很多。
不过一般健身后体重的浮动都是没管住嘴的。因为健身后我们的食欲和吸收会变得更好，所以饮食的控制非常的重要。
其实减肥的[_a***_]就是热量的控制，如果你控制的好，体重刷刷刷的下去，如果不得当的控制，那么我们的体重就会增加。如果我们每天摄入的热量要比我们的代谢还多的话，那么多余的热量就会囤积在体内造成体重的增加，而如果每天我们所摄入的热量和我们的代谢相同的话，那么我们的体重不变。而，因为余下的那部分我们所需要消耗的，我们自身会燃烧自身的能量物质，比如蛋白质，糖原，脂肪等去填补。但减肥并不是一件容易的事情，因为我们每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
除了刚才说的控制热量的摄入，各类营养物质的分配也非常重要。如果你摄入的全部是脂肪和碳水化合物，那么热量一样容易囤积。我建议我们每天所摄入的蛋白质要达到每千克体重1.5-2克，这样的前提下，碳水和脂肪就很好分配了。而且我们的餐数要在5-7餐，因为一日三餐容易造成热量的囤积，而少吃多餐可以有效的解决这个问题。
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
1.人的体重有一个暂时的平衡点，体重会以这个平衡点为准上下波动。如果体重降低，则摄入会增加，消耗会降低；如果体重增加，则摄入会减少，消耗会增加。机体通过这样的方式维持现有的体重。但这种体重平衡点易打破，且有上涨的趋势。
2.运动减肥是通过增加消耗的方式来减少脂肪的。开始一段时间，由于运动带来的消耗增加，体重会暂时下降。但机体很快会通过增加摄入及减少日常活动消耗等方式，逐渐将体重拉回到原来的体重平衡点上，这就是‘’减肥反弹‘’。
3.减肥后降低了的‘‘体重平衡点’’ ，需要较长时间才能建立起来。因此，这期间是防止‘’减肥反弹‘’最关键的时期，必须努力保持减肥成果。
4.最好的减肥方式是‘‘饮食控制加运动’’，但饮食控制是主要的。运动只对健康有利，对减肥作用较小。
希望这个回答能对你有帮助。如果需要了解更详细的情况，可加关注，私信留言。有信必复。
谢邀。体重并不是衡量一个人锻炼后是否有效的唯一数据，而且体重有时候是会骗人的。因为大多数人锻炼通常是为了减肥，觉得只要体重下降了就是锻炼有效了或者说成功了。其实不然。我们锻炼的最终目的是为了身体健康，而同时，锻炼的效果是看体脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而体重只是一个大致的数据。所以不用因为体重的上升而觉得锻炼没用。其实很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以体重上升了，很正常。但是一般情况是，由于你的饮食方面没有在意，在锻炼后补充的过多，所以导致热量等因素吸收过多而导致体重上升。毕竟增肌可没那么容易。所以锻炼不是衡量体重的唯一因素，饮食更重要哦。正所谓，三分练，七分吃。
这个问题有点含糊？你后期是否在坚持锻炼，如果一直坚持体重上升的话，一点估计身体已适应你的锻炼强度，应增加锻炼强度和时间。二点可能饮食上面没注意控制。不知道你是通什么锻炼方式来减重的，本人是通过慢跑从163斤用了三个月时间到130斤，足足减下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，这三个月里饮食控制非常的严格。三个月后每天饮食习惯放开吃喝，早上必须八公里到十公里慢跑。现已半年体重控制在129到132之间。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
到此，以上就是小编对于健身减肥初期体重增加的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥初期体重增加的5点解答对大家有用。
