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晚上跑步完五公里有点饿能吃个面包喝瓶牛奶吗
一：可以吃面包喝瓶牛奶，但不能立即就餐，需要一段时间。二：跑步后，因大量运动，需要补充自身所需的水分和能量，但是刚运动后，呼吸加快，身体中的乳酸增多，不能立即就餐。
你好，是可以进食纯牛奶和全麦面包的，不宜过度节食，以免导致低血糖。建议你早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃，睡前5小时不要进食如何东西，在结合运动来降低体重。
如果晚上运动后实在很饿，还是忍住不要吃了。可选择喝杯牛奶代替，这样既能补充优质蛋白，还能有助睡眠。
晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。
健身后可以吃面包或者其他这类的食品么?主食可以吃什么?
早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。
碳水主食：选择低GI、低热量的五谷根茎类食物，如糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等。蛋白质：肉类可选择瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，或者鸡蛋，豆类和奶制品。
锻炼完,可以吃面包吗
1、可以，补充能量是没有问题。但是如果你是减肥，或者增肌、减脂有可能这样的情况还是尽量减少。运动后，流失大量的盐分和水，喝一大杯盐水就可以，可以加个苹果搭配，减少能量高的食物摄入。
2、你好，可以吃。主要功效：（1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。（2）全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。
3、练完力量后应该补充蛋白质，所以喝牛奶、吃鸡蛋都很好。特别饿也可以吃一些水果蔬菜和鸡肉、鱼，但[_a***_]还是别吃面包，热量太高，即使全麦面包都要少吃。
4、很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。所以可以吃没问题。
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