大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥到底有多难啊的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥到底有多难啊的解答，让我们一起看看吧。
一直运动减肥，为什么不掉秤了？
三个原因吧，1，运动强度不够。2，饮食摄入与代谢对等。3，增肌了。
1，一直运动，之前掉秤是你提高代谢率了，消耗一下比不运动的时候多。然后现在身体适应了，运动就是保持体重了很正常，这个时候你需要加大运动量或者改变一下锻炼方式。
2，如果运动量递增而体重不减，很可能增肌了，真正意义的减肥是减脂，并只看体重，体重高比体重低的经常看起来还瘦还有型，是因为肌肉含量。
脂肪体积大但是轻，肌肉体积小但是重，同重量的肌肉和脂肪体积上相差很多。
测一下你的体脂含量肌肉含量，围度就知道了。
3，还有可能就的运动代谢提高，你的饮食热量也随之提高了，就平衡了。
减肥就是总消耗热量与摄入热量差。
调整你的运动与饮食，继续努力吧。
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减肥饭要少吃，但不能不吃，不吃饭会降低人体抵抗力，易生病，影响工作生活，一日三餐要规律，可吃些米面瓜果蔬菜等素食，六七分饱，其余时间少吃或不吃东西，戒酒。一直减肥不掉秤，说明你运动量不足，每天增加半小时的跑步时间，出些汗，出汗较多时要补水加少量盐，或喝带盐的运动功能饮料，坚持煅炼三个月，每个月对比下效果。
有氧减脂无氧增肌混氧塑型，减肥是两个概念。在非专业运动员领域前提下，一是BMI超过24身体由于脂肪囤积过度让水分与毒素过量从而整体减重掉秤；二是当BMI在18-24之间，控制体脂率与骨骼肌含量来追求自己需要的身材。如果你已经到了第二种情况就不看体重了。
PS:BMI:体重kg/身高米²
男性体脂率标准范围10%-19.9%
骨骼肌含量标准范围30-40kg
骨骼肌含量标准范围20-30kg
因为方法出了问题，吃都不敢吃，可想而知你的运动强度也不会有多大。
单纯的走走路就可以减肥，那就没那么多胖的人了。
节食减肥是最愚蠢的方法，不吃饭对身体危害大不说，对于身材也没什么帮助，体内没有东西进来，消化道最先消耗的就是蛋白质和体内的糖分、水分，所以节食会造成短期的减重，但减的不一定是脂肪，只会面黄肌瘦的样子。而且恢复正常饮食后会迅速[_a***_]。
还有一个就是，必须要明确一个点，减肥并不等于减重，减肥最先看的是身型和体脂率的变化。因为在同等重量的情况下脂肪的体积比肌肉大三倍以上，所以一些减脂成功后，体型瘦了，但重量的变化不大，甚至比减肥后还重。
所以先开始正常吃饭吧，吃饱了才有力气减肥，这句话是有一定道理的，盲目节食伤身而且效果不大。然后把注意力放在体型上，不要注重体重的变化。
有句话叫做强扭的瓜不甜！
一:首先要弄清楚你自己肥胖的原因在那里？你的肥胖不是因为你运动不够造成的，如果导致你肥胖的因素一直存在，你却寻找运动来解决？
嗯，运动有帮助，但另一边又在制造肥胖。所以，很多人想透过运动来减肥，都很难坚持下来。
吃得不多？喝水都胖说明你的肥胖因素是因为吃得不对，不好，而造成的呢？还是根本就没吃够？反过来思考一下？
身体让你肥是有其原因的，不会无缘无故，当你没有真正去了解身体的需求，原因。就寻找各种减肥方法来减肥，你会很吃力，也会事倍功半。
减肥到底健不健康？
肥的人需要减肥，不肥的人不需要减肥。
肥胖有标准，以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。
体质指数BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方
另外还有腹型肥胖的，就是虽然BMI没有达到肥胖的标准，但是腰围过大了，就是我们俗称的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹型肥胖。
如果是达到了这些标准，那你确实需要减肥。
肥胖会导致多种疾病，比如说三高、心脏病、糖尿病、痛风，甚至有的女性因为肥胖而患上不孕症。
所以，这时候减肥绝对是对的。
但是现在网上大范围地贩卖“身材焦虑”，导致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了减肥大军，这是完全错误的行为，不仅肥胖是病，过于消瘦也是病，对身体的伤害一样大。这叫没事找事！
减肥方法有讲究
不是所有的减肥方法都是健康的，甚至可以说市面上大部分减肥方法都是不健康的，什么过度节食甚至绝食啦，吃一些国家禁止的减肥药啦（合法的减肥药只有一种：奥利司他），或者是吃什么减肥保健品（很可能里面有添加违禁成分，或者其他对人体有害的物质，比如大剂量泻药），甚至是一些不正确的运动方式都是不健康的（比如你让一个两百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得动，可能后面他膝盖就废了）。
减肥还是去医院的减肥门诊看吧，让医生制定科学的减肥方案才是硬道理。
我曾经体重193斤，身高164！患有高血压高血脂、心脏病、脑供血不足、乳腺疾病和胆囊炎。
2014年11月，由于我的母亲去世，我一股火头晕一下子从床上摔下来，脸都卡破了。那时我发誓一定减肥瘦下来，让血压恢复正常。
就这样我开始了漫长的减肥之路，六七个月我从193斤瘦到135斤，血压正常。原来吃完饭总爱困的症状也没了，血脂降下来了人特精神，也漂亮了！
从那以后我头晕迷糊没有犯过病，心脏也好多了，原来离不开药的我几乎不吃药了。
我原来每年都要住过几次医院，都是因为高血压引起的头晕脑供血不足，每次犯病都是恶心吐头晕，睁不开眼睛。大夫都会叮嘱我减肥把血压降下来，我都因为没有毅力减肥几天就失败了，一句话就是控制不住嘴太贪吃了。这次还算成功！
这就是我的亲身经历，减肥给我带来的转变，更给我带来健康带来了自信。所以我说减肥是健康的！
减肥没什么不健康的，关键在于怎么减。
科学合理得减肥至关重要，最主要的还是运动加饮食。每天适量运动，不止对于减肥，对于身体健康也非常有利，现在生活节奏加快，压力变大，很多人处于亚健康状态，熬夜、加班、等等造成健康隐患，活动一下还是好的。
其次就是饮食，注意饮食清淡，荤素搭配合理，不要偏食挑食，尽量均衡，多吃蔬菜新鲜水果，少食油腻辛辣。
坚持做好一件事，不但会令你瘦下来，精神也会抖擞，增强自信。希望大家健健康康。
生活道公益健康认为，正确的科学的减肥方式一定是有利于健康的。可以说正确的减肥方式不会影响自身健康的。
因为肥胖后，会有很多潜在问题的，可能会引起血脂高，脂肪肝等病，或者说更容易引起人们常说的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。这个时候就要减减肥很必要的。
主要是说肥胖了不仅仅是外表看着不漂亮的问题了。当然肥胖一定要按照肥胖标准去进行，如没有达到肥胖标准时候，可以不必要刻意去减肥的。这个标准一般就是用体重按照公斤，去除我们身高的按照米的平方数，得到的数值超过24就是肥胖了。稍微超过一点时候可以不用那么在意呢。超过多了就要很注意了。
肥胖的中医病机是膏脂堆积，体内阳虚肯定也有气虚的，为什么减肥时候都强调运动呢，就是动则生阳，会补充上体内的阳气的。有时候用点中医药的方法，好好辩证用餐等，也会取得不错的效果的。再就是自己在饮食上也注意下，肥甘厚味的尽量少吃，多用点健脾祛湿的食物可能也会有些效果的。像红豆、薏米等，陈皮等理气的也喝点，都会有些好处的。保持大便通畅吧，吃进去的东西能排出来这样子也会有些帮助的。
运动时候也别过量了，因为过量运动也会耗气的，气不足了也不好的。
根据英国权威医疗杂志《柳叶刀》在全球的肥胖调查报告指出，2017年，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，研究显示，中国女性肥胖人数远高于男性。，超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
身体质量指数Body Mass Index（简称BMI=体重kg÷身高m²）以身高为衡量体重的变化，过去“肥胖”定义为“BMI指数大于30的人”，如今“肥胖的诊断标准”（亚洲人）下降至25。又因为运动员通常去脂体重大（不计算脂肪的体重Fat Free Mass，简称FFM，肌肉多则FFM高）会影响BMI的评判标准，所以，加入脂肪比例作为另一种参考标准。
对于亚洲人来说，一般认为BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，则定义为肥胖。（如果没有进行过力量训练增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定义。）
超重与肥胖与很多慢性疾病有关，包括高血压、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因为肥胖）、多种恶性肿瘤（癌症）和多种骨骼肌肉疾病。
体重降低5-10%对于以上因为肥胖导致的疾病里面已经有明显的健康益处，通过维持体重下降和坚持规律的运动均可获得这些益处。维持体重下降是一种挑战，因为在停止减脂干预后1年，体重可能会反弹最初减掉体重的33-50%
关于如何减脂不反弹，需要养成相应的。因为，排除了“基因、疾病、药物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一个——热量失衡，意思就是过多的食物以及不合理的营养比例（过高脂肪与碳水化合物）。
网友偶遇292斤孙越到医院减肥，减肥为何如此之难？
减肥之路为何如此的坎坷？究竟难在哪里？好多成功人士都能赚钱，事业成功，唯独减肥变成了大难题？要我说，减肥难在心里！减肥真的很难吗？减肥难就是一种心魔“疾病”，不通过运动减肥就是一种恶性循环。因为当你的体重慢慢增加的时候，你就会变得越来越不想动，随之而来的是皮肤松懈，心脏负担变大，最终当你胖到一定程度的时候，就算你减肥成功，皮肤也会变得十分松懈。
所以，你不应该等到那个时刻，计划不如变化快，与其坐着想***，不如立刻行动。
我觉得胖的人首要的问题，不是缺乏行动力和执行力，很多胖人在工作上和事业上都十分的出色，可是它们管不住的是自己的嘴，虽然每天可能要走很多路，去很多地方，但是对于饮食根本不懂得控制。
男女的区别之处在于，吃完饭之后什么也不想吃，可是很多女生就不一样了，饭可以少吃，零食却不能停。久而久之，不胖才怪。而对于男人来说，各种场合的应酬不能少，酒也就越喝越多，身材走了样是肯定的。
减肥的失败基本上就是输在了我们的嘴上，这是重中之重，没有其它原因了。
到此，以上就是小编对于健康减肥到底有多难啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥到底有多难啊的3点解答对大家有用。
