大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房躺着减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房躺着减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
增加肌肉提升代谢，能够实现躺着减肥吗？
能啊，看你要躺多久啊？通常做一次酣畅淋漓的力量训练，可以使你的代谢水平提高，连续36个小时都会持续燃烧脂肪。
所以你想躺着减肥，就要每隔36小时去做一次，增加肌肉增加代谢的训练，之后就好好的睡够。
减重只关注如何消除脂肪，恐养成易胖体质。你的减重第一步骤是什麽？如果是把专注力放在如何消除脂肪，恐怕会养成复胖体质！
为了不复胖，甩肉当前的第一要紧事，应该放在怎麽增加肌肉量，增加肌肉量，提升身体基础代谢率，才能让体重控制长长久久。
事实上，不少人都有同一种经验，减重之初，虽短时间内因勤奋节食，体重往往能快速收到下滑成效，不过，只要稍微松懈，多吃一点东西，体重便即刻回升，减重就此宣告破功！其实复胖问题，都来自拼命节食，所闯下的祸。
其实，只要增加肌肉量，躺着就能瘦。肌肉量增加，基础代谢率会跟着上升，因身体代谢快，更能日夜不停消耗热量，进一步让体重下滑。不过，太多减重族群，减重第一步都在拼命节食，她说，节食所减下的重量，大多数都是流失掉的肌肉重量，而肌肉一流失，基础代谢率就会下滑，只要一下滑，就会愈减愈胖。
尤其是多数女性，一昧只靠节食减重，却未做任何运动，肌肉的流失速度，更会加倍快，也因此，为了保存一定的肌肉量、维持基础代谢率，减重不能饿，更要加强抗阻力运动的频率。
减重节食是大忌，反而要餐餐吃得饱。整体而言，减重不必计算食物热量，只要注意三件事情：
第一，不能节食，尽情大吃，不过每一餐的青菜必须是正餐的两倍。
第二，减重不能饮食单一化，有些人会靠着所谓的高蛋白饮食法，只吃肉来减肥，但不均衡的饮食，只要回归正常，复胖的魔咒同样会上身。
第三，则是老生常谈的运动，唯有运动，才会增加肌肉量，一周最少一定运动两次，一次至少四十分钟以上，有氧运动及抗阻力运动，都须兼顾。
谢邀！
这个问题是这样的情况。
首先，是两个体重一样的人，肌肉量大的人基础代谢更高，而且肌肉量大的人他的运动量肯定也比较大，一般运动结束后的12小时内，基础代谢会有所上升，如果这期间用来躺着睡觉，消耗的热量也会比另外的人大。如果不坚持运动，24小时后，基础代谢又会恢复。
所以，只有保持运动量，可以让基础代谢持续上升，而在这个持续上升的过程中，基础代谢也会缓慢上升。但是，基础代谢的上升是一个非常缓慢的过程，并非一两次的力量训练就可以实现的。
目前我并没有查到肌肉量增加多少，基础代谢会相应增加多少的数据，但是同样体重的人，肌肉量占比与基础代谢的相关性高达70%以上，说明有关系，但并非决定性关系。
可是，一般关心基础代谢和减肥的小伙伴，体重一般都比较高，肌肉量占比也比较小，也就是我们常说的体脂率比较高。对于他们来说，本身体重大基础代谢相对体重小的人来说是高的，如果正处于减肥阶段，基础代谢会随着体重的下降缓慢下降。
因此会有很多减重的小伙伴会遇到平台期，这个时候增加肌肉就非常重要了。首先通过力量训练增加自身的肌肉量，可以减缓基础代谢下降的速度，然后在力量训练之后的12h内基础代谢会有所上升，双管齐下，平台期就更容易被突破。这也就是为什么体重较大的人减肥都会强调力量训练的原因。
另外，还要注意另一个陷阱，就是运动之后会更能吃，如果这时候选择不对食物，摄入的热量增加，会让这一切功亏一篑。
之心老师谈健身。
增加肌肉提升代谢，没有问题，的确可以帮助减肥。但要想躺着减肥，难。
这个问题本身就是矛盾的：肌肉的提升需要运动或者劳动，躺着不动肌肉就会流失。所以，躺着的时候如果不吃不喝，是可以降低体重——脂肪和肌肉一起降，但一旦受不了饥饿而恢复饮食，脂肪可以很快的长起来，而肌肉就不是那么容易长起来了。
很多人只是看到那些健身健美运动员实实在在的肌肉，但没有看到他们为了长出这些个肌肉所付出的努力！都是大强度加上充足的营养，肌肉才能生长的，而且越到后面付出的努力就越大。而几天不锻炼，肌肉就会开始减少，脂肪就会增加。所以那些担心力量训练会[_a***_]长粗的女性，把妳的心放到小肚子上吧，肌肉不是想象那么容易长粗的。
另外，当躺着不动、肌肉开始分解时，身体的能量供应可以暂时由肌肉分解出来的蛋白质来供应的（占的比例只是比平时多），因为身体不会白白的浪费这些好东西。那么脂肪的消化自然就下降了，毕竟总的消耗量就这些，这个多了那个自然就少了。加上吃得不减，脂肪留下来就很自然了。
所以，增加肌肉的确可以提升代谢，可以帮助减肥。但躺着只能是增肥（正常情况，疾病状态另说）。
如果你能看到很多退役运动员身材发福的照片，你恐怕就不会这么想了。
他们在职业运动员期间，都是肌肉含量超出常人的“怪兽”；
现在也都做起了油腻大叔～～
所以，不管什么身体条件，躺着减肥都不现实！
减肥只有一条正路：科学饮食～～
即便强如C罗（体脂率仅有7%，肌肉含量为50%），也需要日复一日的坚持～～
C罗食谱（网传，仅供参考；主要为了说明瘦不能靠躺着）
早餐
主食：乳酪烤面包片、炸鱼块
甜点：雪蟹蛋糕
饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁
午餐
芝士 糙米饭 燕麦面包
橄榄油拌鲜蔬
下午茶
柠檬汁 果汁 茶或咖啡
晚餐
主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理
饮料：燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
认同的朋友点赞支持下～～
专注减肥那点事，欢迎关注～～
智能肌肉训练仪号称让肌肉模拟运动，躺着就能减脂增肌，是真的吗？
EMS，可以用作***运动，仅仅只是起到***作用而已。就像一些号称能让你减肥的药，也只是抑制你的食物摄入，从而达到了减肥的目标。
当然了，你也可以认为它和哑铃杠铃一样，都是健身的工具，而任何一个工具是不能直接按在肚子上就可以了，你不系统操作就不能够起到作用的。
还有，这种仪器，比如会给你局部的电流***，而让你的肌肉产生紧张。但这种作用十分有限，因为减脂的前提是全身性的运动。
逻辑不对，再怎么努力也没有用。但似乎这种“神器”在中国特别流行，尤其是在女孩子中间一些很奇怪的瘦脸工具，你可以去搜一下，真的是超级恐怖。
你说的就是这个吧？
我们先抛开真***的问题不说，这款产品的核心理论根据是什么呢？我们来看官方广告是怎么解释这个问题的：
原来能让人躺着不动就能拥有迷人肌肉的核心是这个被称作EMS（Electrical muscle stimulation）的黑科技，官方说EMS是一种电子脉冲可以驱动肌肉模拟真实运动的频率运动，从而达到减脂、塑性、增肌的作用。。。
最近一直在健身房“受罪”的√4看到这个产品广告的时候心中瞬间被种草！！！可因为屡屡被坑所以暂时安耐住了心中激动，想要先确认一下该言论是否真实可信，可是在查询之后√4发现真相不是广告里说的这样！
什么是EMS？
女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？
你好我是Chris，解答一切有关健身的问题！首先给你一个答案：
女生去健身房健身可以减肥！而且不会变成肌肉腿！
健身房里的健身训练可以消耗掉很多的热量，这会加速我们减肥的速度，同时健身训练带来的过量氧耗，也就是练完之后基础代谢的提升，可以加大我们的日常消耗；也就是说，我们即使都是躺着不动，健身后也会比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我们自身的肌肉质量，让线条更加优美，如果单纯的减肥，只是体重下降，人体的脂肪比率不会有太大的变化，而健身则可以大大提高肌肉质量，减少脂肪比率，让你看起来更加显瘦，且身材更加完美！
像是盖尔加朵这种完美的身材，一定是需要长期在健身房进行训练才能得来，而不是单纯的少吃！
女生健身并不会变成肌肉腿，因为增加肌肉围度，大幅度提升肌肉力量需要很高强度的训练***，同时需要大量的雄性激素分泌，才能让肌肉围度增长，而女性的雄性激素只有在肾上腺皮质和卵巢分泌一点点，大约是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必担心练成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的训练，根本就不会特意的去练腿，而练好臀部提高臀线可以让腿部更加的纤细修长。
诚邀
女孩子健身房减肥当然是很好的选择，大量的有氧，加上一定得力量训练，只要坚持，不单减肥，***的身材是迟早的事。
你所担心的肌肉腿完全不是问题。女性相比男性，练出同样肌肉要多付出至少十倍的努力，因为女性所分泌的帮助肌肉增长的睾酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去进力量区，或者说不屑于练力量，觉得没必要。其实不然。女性合理练力量只会让身材更紧致，千万别担心练出肌肉，因为对女性来说太太太难了！
健身房里面器材齐全、课程众多，是一个高效运动的场所，不管男女，只要在里面认真训练，都会收获好身材，健身房里的运动大致可以分为两类：
一、有氧运动。健身房里面有跑步机、单车课、有氧操课、搏击操等课程，这些对减脂，提高心肺能力都有很大帮助，另外很多健身房都开瑜伽课，舞蹈课，这些课程都能改善体态，提升气质。
二、抗阻力运动，也就是俗称的举铁，很多女性对此闻之色变，害怕练出很强壮的肌肉，其实不然，肌肉生长主要取决于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的几分之一，男性肌肉的增长都很慢，更不要说女性随便就练出发达的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我们身体的肌肉含量比较高的话，其实看上去会看会比较苗条、匀称。我们在生活中会发现，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感觉精气神不足，这可能就是体型不好，没有美感，其实不管是靠什么方法瘦下去的，最终都要靠举铁来增加肌肉含量，塑造自己的体型。对于新手，推荐一些能锻炼到大肌群的运动，比如深蹲、卧推、背部训练、核心训练。
所以不用当心练出肌肉腿，放心去练吧，你会收获一个全新的自己。我是健身教练老伟，希望回答能帮助到你。
健身房当然可以减肥，只要不过度训练不会变成肌肉腿。
健身房有跑步机，动感单车之类的有氧运动，你随便自己挑一个，觉得哪个比较舒服，你就练哪个，重点是坚持。这点我不去多讲。
②重点讲讲很多女性担心的会不会变成肌肉腿。
首先我来科普一下长肌肉需要一个重要化学物质---雄性激素(男性荷尔蒙)
有了这个知识，我来举个例子，女生练肌肉到底有多难。
一般男性一年在饮食，训练量，睡眠都很好的情况下，可以增纯肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且长肌肉不是你跑个步就会长的，长时间跑步之后，大腿肌肉会适应你的运动强度，在小范围生长之后就会停止。
如果肌肉那么好练，满大街那不都是肌肉男了。
你想多了，别说雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是纯爷们的男生，想练出肌肉腿都要“夏练三伏冬练数九”才有可能。
肌肉可不是一吹就会大的气球，肌肉增大是在撕裂-恢复-再撕裂-再恢复的过程中增生形成的，也就是说如果你的所谓锻炼达不到“撕裂”的程度，肌肉是不会增长的，最多只是保持原有水平而已。
而撕裂就意味着你在精疲力竭的时候再做三到五个！这不是一般人能做到的，需要极大的毅力和勇气，而且还不是一天两天三天，是每周至少三次的练上一年，你才可能留下健身的痕迹--肌肉轮廓线条。
所以那些想减肥却担心自己练成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你会沦落到需要减肥的地步吗？呵呵，冒犯了[作揖]
每天都去健身房[_a1***_]四十分钟会瘦下来吗？
感谢邀请
有几个问题我想了解一下：
1、你是帅哥是美女？龄大概多少？体重大概多少？
2、为什么去健身房会只选择四十分钟的慢跑？难道没有其他运动方式吗？
3、刚才看了一下其他的几个答案，内容都很详细，对跑步也进行了专业的剖析，这个我相信你是能看的懂的。还有就是别人回答得都挺好的，为什么阅读量并不高呢？我不知道我的感觉是不是大家的感觉，我觉得对他们的答案就像喝白开水。这些百度上可能比我们回答得更好，那为什么还要有悟空问答这个平台呢？我想这里可能是想让我们有更多的思考吧。
4、跑步可以帮助减肥，这是没问题的，肯定的。关于跑步的技巧？跑多久？心率大概多少？百度上很多，我们可以去学习。 但我不知道你的身高体重，也不知道你的基本情况。所以只能给你些建议：如果体重比较大，那我还是建议你不要每天都跑，刚开始也不要上来就跑。因为很多人不会跑，人是瘦了，膝盖脚踝确不好了，既然你在健身房，你还是可以请教教练的，不买私教也是可以问他们的。
5、另外一点减肥的方法可以有一百种，科学的减肥只要能控制热量摄入保持均衡的营养不运动都能瘦，加运动效果肯定会更好，这些大家都是知道的，我相信你也是知道的。
6、其实讲这么多，我只有一个目的，就是希望你能有所思考。我为什么要通过每天健身房慢跑四十分钟来减肥？难道没有其他更好更适合自己的方法？如果就是慢跑四十分钟最适合我，那也没问题，只要你适当的再控制热量的摄入（记住是控制热量，不是控制饮食）这个方法是可以瘦的。那接下来你要做的就是百度一下跑步的注意事项就可以了。
7、希望我的回答能给你带来一点点启发，如果能帮助到你真的特别开心，如果对你没有任何帮助，我也很抱歉耽误了你宝贵的时间。
祝你早日健康快乐的瘦下来，谢谢。
到此，以上就是小编对于健身房躺着减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房躺着减肥吗的4点解答对大家有用。
