大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥影响生育吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥影响生育吗的解答，让我们一起看看吧。
我想生孩子,备孕期间可以减肥吗？
当然可以了！不要老是减肥的概念就是节食不健康！减肥也可以很健康！
第二：把习惯改掉，白米饭、白面条、包子馒头改成红薯、杂粮饭、全麦面包之类；
第三：把果汁、奶茶、高糖的蛋糕、大饼油条、高糖分的水果都戒掉吧！
第四：把猪蹄、火锅、的都戒了吧！
第五：改吃各种蔬菜、牛肉或鸡肉、新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶、鸡蛋、当季水果。
我一般早上吃两个蛋白、一个鲜奶、一个苹果或者西柚（橙子），一片核桃全麦包
三分练七分吃！健康减肥最重要！
怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的。那么，如何科学的减肥呢？
提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。
但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高。
即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。
2、控制饮食
控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。
首先，在饮食上要增加食品种类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，[_a***_]堆积成为脂肪。
备孕期间可以减肥，不过要科学减肥。首先确定自己的体重是不是严重偏胖。如果不是，那就不需要特意去减肥。保持适当的锻炼即可。如果严重偏胖就建议先减肥，毕竟过胖对身体健康，对怀孕都不好。减肥一定要合理减肥，不建议服药减肥。 1、吃药减胖容易产生副作用，影响身体健康。不利于怀孕。如果服药一定要在医生指导下服用。 2、减肥最好的方法就是科学饮食，合理运动。平时如果吃的过多，需要慢慢的减少食量到正常值。不要过量减食。运动也要合理，运动量要逐渐增加直至合理的规律运动。 3、心态要放轻松，不要急躁。减肥是个循序渐进的过程。
本人因为生孩子后，想减肥，用呼啦圈可以吗？要注意什么，谢谢大家？
呼啦圈运动并不是一项剧烈的运动，如果摇的时间不够长，那么是产生不了减肥的效果的，因为摇呼啦圈的运动强度不是很大，所以一定要延长摇呼啦圈的时间，而且这种运动必须是持续性的才能够起到减肥的效果，才能够使得自己的身体达到有氧运动的阶段，也只有达到了有氧运动的阶段才可以使得身体内的脂肪和过多的热量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3组，每组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是需要注意的是不要超过45分钟，不然运动效果会不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通过摇呼啦圈减肥是一种不错的减肥方式，但是需要注意的是一定要延长摇呼啦圈的时间，呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈即使是重量比较大摇起来往往也会由于惯性重量也起不到很大的瘦身效果，同时比较重的呼啦圈会对身体产生比较大的撞击，使得身体容易受到呼啦圈的伤害，所以摇呼啦圈不是越重越好。而是摇的时间越长越好。 3.腰肌劳损以及缺钙者适合转呼啦圈瘦腰吗
呼啦圈瘦腰是一种运动强度中等的瘦腰运动，因此它适合青少年、腰腹肌力比较差的人、体型发福的中年人、腰部的脂肪比较多的青年男女、腰围比例比较大的热门。但是不不是所有人都适合，儿童与老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出的症患者，还有高血压和心脏病患者也不适合使用呼啦圈减肥。 4.正确的转哗啦圈的部位
呼啦圈运动并不是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式运动量适中，转呼啦圈时呼啦圈转动的位置正好是在胸腰椎交接处，需要注意的是这种运动方式如果运动不当的话还可能导致造成身体伤害，所以一定要注意，如果有更好的减肥方式完全可以不用这种运动方式进行减肥。
呼啦圈减肥方法需要注意什么？以上四个问题是呼啦圈减肥需要注意的一些问题，一定要积极的对这些问题加以重视才可以哦。
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我就是生完孩子减肥的。你光用呼啦圈运动，如果不注意饮食，效果不明显，而且不容易坚持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12个月的时候，我已经105斤了，现在也就98斤。七分吃三分练。怀孕之所以胖是因为摄入大于消耗。我每天早上2鸡蛋，中午喝一碗汤，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米饭，饭后喝一杯很浓的荷叶山楂陈皮，晚饭喝一碗汤或者稀粥，吃菜吃肉，少油少盐，一日三餐饭后都是活动一个多小时再坐着。这样每个月可以瘦8斤左右。现在体重保持很稳定。你可以这样吃试试。如果你不注重饮食，光运动，瘦身效果不明显的。
要减肥先要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。那么减掉脂肪第一就要减少热量的吸收，第二就要扩大热量的消耗。
运动就是扩大人体热量的消耗了。每个运动消耗的热量也是不一样的。们常用的运动项目中呼啦圈的热量消耗是很少的，要搭配其他的运动方式才会有好的效果，可以搭配跳绳、瘦身操、快走、慢跑等这些超过30分钟的运动项目。
还要控制饮食，这就是减少热量的吸收了。饮食上荤素搭配好，吃个7分饱就行，尤其是晚上，5分饱就行。因为晚上要睡觉，热量消耗少。
你刚刚生完孩子，要喂奶，饮食上肯定会荤的比较多。我的建议是先不减，把体重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，转下呼啦圈，每天运动个50分钟，就能够控制体重了。半年后再考虑减体重。
到此，以上就是小编对于运动减肥影响生育吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥影响生育吗的2点解答对大家有用。
