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本文目录一览：
- 1、节食加运动对减肥管用吗?
- 2、节食的同时加上锻炼能只减少脂肪不减肌肉吗?
- 3、我想一个月减掉二十斤?我一天就吃一顿饭,再加上运动可以吗?
- 4、节食和运动可以一起进行吗
- 5、我这样节食加运动三个月能减多少斤?
- 6、节食加运动真的能减肥吗会反弹吗
节食加运动对减肥管用吗?
1、您好，运动加节食，一个月瘦10斤的这种情况不是不存在的，但是这种人是在于少数的，而且更重要的是就算是通过节食减下去之后，反弹的概率也是更大的。
2、绝对没问题哦，只要3个月你坚持下来了，10斤是肯定没有问题的啦。下面是要注意的哦：1，早餐一定要吃哦，可以吃点燕麦，喝点牛奶啊，牛奶最好是脱脂的，然后过半个小时吃个苹果或者其他水果。
3、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上） 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。
4、但是，这是在身体营养能够充足得到共赢的情况，所以在饮食上要注意营养均衡，加大蛋白质的摄入，不能太过于节食，是要健康饮食。只要能做好正确的饮食，加上无氧运动，肯定能够实现减脂的同时防止肌肉流失。
5、减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
节食的同时加上锻炼能只减少脂肪不减肌肉吗?
1、全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。
2、只要能做好正确的饮食，加上无氧运动，肯定能够实现减脂的同时防止肌肉流失。
3、至少要持续40分钟，最佳的是跑步。减少夜间碳水化合物的摄入量，力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。
4、不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入。一旦你这样做，会很容易快速减去体重，但实际上消耗的就是你的肌肉。
我想一个月减掉二十斤?我一天就吃一顿饭,再加上运动可以吗?
如果是某些职业运动员减重的话，有可能，那基本上就是脱水的事。如果是减脂的话，不可能。你先测一测你的体脂率是多少？换句话说你整个身体的脂肪含量，你要先搞清楚。
这样属于节食减肥，节食减肥的效果不长久，只是短暂性的减肥。不过运动是必须的。要想减肥必须要合理的饮食加上适量的运动才行。
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，[_a***_]松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
我建议你早上吃一顿饭，其余两顿多吃蔬菜和水果，晚上在迷你走步机上走，不过不能出太多的汗，要有个度，这样会身体缺水出现问题的。这样竖持下来就会瘦的。
按照您的办法，一个月可以瘦二十斤！也就是10公斤。但是，身体各个脏器也快损伤得差不多了！就像一辆车，只给加水，不给加油，用一阵子以后，这车就是宝马也得报废不是。体重的控制，节食，减肥等，是一辈子的事情。
一天只吃一顿饭并依靠运动来减肥可能会在短期内看到一些减肥效果，但从长远来看，这种做法可能不利于身体健康，因为身体需要正常的营养摄入来维持正常的代谢和功能。
节食和运动可以一起进行吗
1、可以结合进行的。10日轻断食减肥法 集中火力健康瘦 10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物；中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质；后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。
2、节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。建议你先把自己的能量摄入和能力消耗计算出来，然后把自己的能量摄入降低。
3、适合，节食期在跑步前补充足够果糖可以让你在跑步时有足够的能量支撑，基本不会出现乏力过快的问题。减肥不是让你吃得很少，而是吃的对，吃得好，一些必须的营养素你要摄入，长时间节食会影响你的反应速度和记忆能力的。
4、国外一些营养学家告诫广大减肥者，饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝。经常进食过饱可使一种叫纤维细胞生长因子的物质增加数万倍，而纤维细胞生长因子也是动脉硬化的原因之一。
我这样节食加运动三个月能减多少斤?
在健身房坚持3个月的刻苦运动减肥，一般来说最少可以减30斤左右 ，也就是说一个月减10斤。但是，不建议太着急，减肥不是什么难事，只要能坚持下去，肯定能达到自己满意的效果。关键是要科学运动，科学减肥。
要是按照你这个方法瘦是肯定能瘦30斤的，但是估计你坚持不了3个月，那个说香蕉要少吃，苹果可以适当多吃的也不用理他，因为一个标准尺寸的香蕉和苹果热量基本相当。所以摄取不同种类的食物是很重要的。
如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖。而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。
纠正方式：适当吃些红肉 让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。
绝对没问题哦，只要3个月你坚持下来了，10斤是肯定没有问题的啦。下面是要注意的哦：1，早餐一定要吃哦，可以吃点燕麦，喝点牛奶啊，牛奶最好是脱脂的，然后过半个小时吃个苹果或者其他水果。
个月我们按照90天计算的话，总共消耗的热量是63000大卡的热量。每公斤脂肪在营养学上的热量是7700大卡，那么90天的话你能减掉8，2公斤的纯脂肪。换算成市斤的话大概是17斤左右。
节食加运动真的能减肥吗会反弹吗
1、建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，但是不要过度，规律作息时间，平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
2、应该不会，千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动，知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。
3、运动不会，我以前也经常运动减肥，但是节食就最好不要了，对胃不好。身体是革命的本钱，吃饱了才有力气运动减肥。
4、运动加节食减肥成功后能不能保持体重不反弹取决于是否坚持运动和合理控制饮食。合理运动和合理的控制饮食是减肥的最佳途径，也是最健康的途径。
5、运动加上合理饮食不会反弹的。但是如果曾经胖过了，还是需要坚持运动才能保持身材。饮食方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
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