大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后特别饿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后特别饿的解答，让我们一起看看吧。
减肥，跑步后肚子饿，还需要继续跑吗？
减肥要遵循一定的科学方法，需要循序渐进的进行，在运动和进食方面做到科学合理。跑步后肚子饿，暂时就不要跑了，如果只有不远的距离，可以坚持跑到终点站， 然后停下来补充营养，否则饿着肚子一直跑步，很可能造成头晕、体力不支、血压不稳定等不良现象。
减肥中运动完非常饿，吃什么可以让自己不饿？
运动后其实一定要吃一点！！
吃饱了，才有力气减肥啊！
有人说运动后吃饭，吸收会变好，容易长肉。这话只说对了一半。
运动后，吸收的确变好了；运动会消耗身体储存的糖原，所以运动之后，身体需要储备更多能量进行恢复，为下次训练做准备。
同样一碗饭，平时吃是肥肉；运动后吃，变成减肥的能量。
还有人说，我身上这么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以转化为糖原储备和供能，但碳水是最快的能量来源。
运动结束后，如果不额外补充碳水化合物，摄入的蛋白质被当作能量用掉#就这样白白被浪费掉了#，影响肌肉恢复；下次运动时也更容易疲惫。[2]
运动后当然是要吃东西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的东西满足胃就够了，别去想着满足嘴，减肥不容易，别让吃完肉后的自己后悔。
全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。
在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：
全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物
根据2017年的统计调查表明，全球肥胖的人群已经达到20亿！也就是说每十个人中，就有一个超过了健康的体重线。而且这些肥胖的人群还有增加趋势的可能。真是太可怕了。
随着肥胖人群的增加，减肥的人群也是越来越多了。减肥的话题一再被推上热搜，可是减肥成功的人却没有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊着“誓死要减肥”然后最终输给床铺和食物上的人。有不少人纷纷表示：运动我能忍，但是我忍不了运动过后饥肠辘辘的胃啊。相信所有正在减肥的人群都在面临着着同一个问题——半夜饿了怎么办。
夜晚是最容易饿的，有的人选择用喝水的方法熬过艰难的夜晚。可是效果却不显著。反而经过了水流***的胃肠反而更饿了。
有的人选择蒙着头睡觉，可是很遗憾，当一个人处于极度饥饿的状态下，自然是很难睡着的。有的人干脆就放弃了整个减肥计划，直接扑向各种诱人的食物……其实，减肥期间也是有不少好吃的食物可以让你充饥的，下面就了解一下吧。
谢谢悟空邀请回答 ！
（一）、减肥食物——山药单吃、小米（干饭/稀饭）、莲子山药粥、杂粮馒头、赤小豆、碗豆、蚕豆、土豆、香蕉、[_a***_]、猕猴桃、兔肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、黄瓜、番茄（西红柿）、萝卜、木耳、海带、燕麦片粥、砂锅豆腐、……
（二）、减肥中药——如果有“消谷善饥”症状的，建议到中医内分泌科找中医专家“四诊合参”，开具处方，吃些减轻饥饿感的中药，配合减肥很有好处。
跑步以后非常饿怎么办？
这事吧，怎么说呢，你既然在跑步，必然是在消耗能量，消耗能量的结果必然需要补充能量，减肥的本质也不是不让补充能量光去消耗能量，而是你消耗的能量比补充的能量多，所以靠节食减肥是很不明智的，改变饮食的结构才是关键的，人体的饥饿感有时是会骗人的，和你的饮食结构关系很大，比如同样重量的东西，你***粮面包和粗粮面包，后者更容易饱，相对来说一顿饭摄入的热量就可以少一些，在减肥阶段避免吃一些好消化的高热量的食物才是减肥的关键（毕竟吃一顿火锅的热量足够让你跑一次半马），我以前也利用跑步减重，一般来说跑完是肯定要吃东西的，主要吃些蛋白质含量高膳食纤维高的食物，可以参考的有牛排，鸡蛋，燕麦片，蔬菜等等，希望可以帮到题主
你好，我这边分享一下我的做法，在最先开始，养成跑步习惯初期，每次跑完步又累又饿，我为了奖励自己，让自己的跑步更加有乐趣，我会给自己买一瓶可乐。
虽然我知道喝可乐糖分非常多，可能刚刚跑步消耗的热量都白费了，但是我还是热衷于这种奖励方式，因为大汗淋漓的时候喝一瓶冰可乐，实在是太爽了。
一段时间之后，我的跑步能力有所提升，跑同样的距离，我不再感觉到那么累了，我开始给自己增加距离和时间，增加自己的跑步强度，在这个过程中，我慢慢的开始找到跑步的乐趣，我发现跑步是非常难得的和自己独处的过程，把白天被各种信息碎片消耗了的自己重新拼接起来，像一个充电的过程，你能听到自己内心的声音，我觉得这个过程，比喝可乐还要爽，于是从那开始，跑完步之后，我就不喝可乐，也不去吃东西了，而只是每次去享受跑步的过程。
那么同样道理，你可以给自己准备你自己喜欢吃的食物，但同时呢，跑步的距离和强度也要慢慢增加，等你彻底从跑步中找到乐趣之后，你也许会转变，用吃来奖励自己的方式。
谢邀，首先如果要减肥，晚上不吃饭肯定是不行的，这样会降低你的基础代谢，而且这样反弹也是会很快的。
对于饿的这个问题，可以多吃粗粮，如糙米，玉米，红薯等或者一些如西兰花等饱腹感比较强的东西。
跑步会消耗体内糖原，造成低血糖，而低血糖症状就是饥饿、无力。所以想减肥的话除了运动还要考虑饮食的摄入。
减肥瘦身成功=减少饮食热量摄入+加大运动热量消耗，通过饮食控制和运动燃脂才是较为科学、健康的减肥方式，一味的通过按摩排毒、减脂饮品等方式瘦身是不利于健康的。
减肥时应减少米面主食的摄入量，选择低热量的薯类食物，它不仅热量低而且拥有主食的饱腹感等特征，理应成为减肥人群的首选主食。
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你又被忽悠了！所谓节食减肥！暂且不说你能否减下来，你就不知道饥饿更增加身体负担，尤其是内脏器官的负担？！比如说胆结石！
减肥是为了什么，为了健康，请问你减肥的方式健康吗？！
我一直在呼吁，吃饱了在减肥！肉怎么长起来，就要让它不知不觉消减下去！谁能感受到长肉？！哪有为何希望天天看得见减肥呢？！
当下，减肥都快宣传暴天了，各种神一样的产品，各种神一样的效果！需要增大眼睛理性选择！
1，运动到底是健身还是减肥，不要被宣传歪了！当有健身教练告诉你，健身运动是最健康的减肥方式，你就需要问一个问题，请问，你们***有40岁以上的健身教练吗，有几个？！要知道20-30岁是最健康的时候也是很难胖起来的时候！健身可以减肥，但是效果很慢，也很难，你也坚持不下去！
2，膳食纤维可以减肥吗？答案依然是不可以，膳食纤维的最大作用就是难以消化，也就是残留肠胃，保持一种饱腹感，减少食品摄入，也就保持减少正当增加，不增，但是脂肪库存也不会减，那为何你瘦了呢！因为饮食摄入不够，是会脱水的，不论是脂肪还是肌肉都会脱水，所以短时间内整体会有变化，一旦恢复，就***谓的“反弹”，结果是因为你个人原因，无法控制饮食才会反弹，典型的忽悠！真正减肥成功是没有反弹之说的！记住一句话，所有涉及到反弹的都是忽悠无一例外！
3，药品，减肥，是药三分毒！更何况还未必有效！
4，想要正确减肥，运动必不可少！那么运动饮食就需要关注，多营养多品种少食多餐！
5，正确减肥介质选择要理性，产品遵循：
到此，以上就是小编对于减肥运动后特别饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后特别饿的3点解答对大家有用。
