大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动晚上吃菜好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动晚上吃菜好吗的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上吃完饭步行3-4公里，会起到减肥作用么？
你好。我减肥是天天减天天肥。哎，试过无数种运动方式，都失败了，徒劳无功。
你问的：每天晚上吃完饭，步行3至4公里，会起到减肥的作用吗？我觉得会起作用，但是你得做到，运动后尽量不再进食（如果实在饿就吃一点点的水果），包括各种饮料。我都是失败在这个上面，每次运动完回来后很饿，然后又狂吃，怎么减都不会瘦。还会更胖。
那运动之后吃东西，会变得更胖吗？我坚定地认为，运动过后千万不能吃东西，否则会比没减肥时更胖。饮食和运动永远是减肥者最纠结的两大问题。决定要减肥，然后就去运动，运动后感觉饿，吃东西之后又觉得刚才的运动白做了。
运动过后，为啥会觉得饿？运动时，我们人体要耗能糖、脂肪和蛋白质，血糖不断下降。身体就开始分解脂肪来获得能量，人就会感到饥饿。我们运动后感到饿是个好现象。证明你在运动过程中消耗了脂肪，达到了减肥目标。
既然想减肥，还是晚上运动后尽量少吃东西，效果很明显的。我试过2个星期，减了7斤，后来坚持不了，太饿了。不好意思，我的回答应该对你不起作用。因为我没有减肥成功😭😭😭
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
走路对减肥效果不是太有效果，可以做为饭后30分钟后的一种养生方式帮助消化消化食物，促进肠道蠕动，使食物得到充实吸收。
走一小时消耗的卡路里约130多大卡。你晚饭摄入的热量超过了你运动消耗的热量。除了身体消耗食物所消耗的热量。走路1小时对于减肥瘦身没有多大用处。
如果你想减肥可以先做做热身，然后做几组无氧运动，最后做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动首先要调动身体消耗体内糖原，无氧运动不会消耗脂肪，会消耗糖原。先做有氧运动也是先消耗糖原，当糖原消耗较多时身体感到饥饿，这是正常现象，然后才开始消耗脂肪。
水煮菜配合运动真的可以暴力减肥吗？
减肥不难，难得是以后每天都要坚持下去的决心。
去年夏天，我每天运动两个小时左右，不吃油炸食品，但是不至于到吃水煮菜那种程度。大概两个月左右，瘦了十斤。
无数个被运动折磨的我大汗淋漓的夜晚，我在心里默默告诉了自己千万次。这次一旦瘦下来，一定要少吃多动，再也不要在大半夜吃油炸食品了。
可是今年的我体重还是反弹回去了，当初吃过的苦也已经不记得了。有时候时常会后悔，要是我瘦下来了以后，每天还是坚持运动一点点那该有多好。
那样的我，今年夏天一定不会再为减肥而苦恼了。我也会用省下来的时间，去做更有意义的事情！
当然可以。
首先我们要了解脂肪细胞内大部分都是细胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上适量运动。身体会出大量的水分。包含脂肪细胞内的水分。就相当于巨大的脂肪细胞，变成小的脂肪细胞。我们身体内大部分的组成部分也是水分。所以体重能够迅速降低，一周内体重能掉7到15斤，一个月能够30斤左右。
所以是能够暴力减重的。
如果配合运动 只吃水煮菜[_a***_]跟不上对身体伤害不小 也难以长期坚持，可以调整饮食结构 比如蔬菜占总量的二分之一 蛋白质肉类和碳水化合物各占四分之一 主食用各种低升糖指数的杂粮代替 比如燕麦 糙米 玉米 紫薯 全麦面包等
吃水煮菜能不能减肥我真的不清楚，但是我知道减肥期间早歺吃西麦片，午歺吃饱肉不可吃多，晚歺清淡尽量不要吃油炸油腻的东西，还有不要吃太饱，再加上早晚跑步运动，我相信可以达到减肥效果
…吃水煮菜配合运动是真的能减肥，但是❗️也是真的不健康哟[酷拽]
[灵光一闪]真正意义上的减肥餐，是要保证每天摄入能量不超标的同时，保证均衡与健康～也就是说，摄入热量与运动消耗的热量形成合理的热量差，才能达到有效有益的减肥[抠鼻]
从一定程度上来讲，水煮菜含有的营养素大多是维生素类和膳食纤维，可是人体功能所需的糖类和蛋白质、脂肪时远远不够的[泣不成声]
从而，单单摄入水煮菜是远远不能够满足人体需求的，况且自身还有一定的运动量，容易造成能量不足，营养不平衡[震惊]容易影响新陈代谢（这可不是开玩笑噢！！）
🍜推荐可以参考keep app里面的饮食指南的方式，通过自身的体重身高等条件，计算出人体BMI值，以及每日所需摄入热量值，在参考热量值的范围内进行食物的适当摄入[灵光一闪]
像我个人的话，我会选择杂粮粥，果蔬汁（时令果蔬是真的很好！！），荞麦面，少量瘦肉鸡蛋这样的搭配方式，减少糖份淀粉类的摄入，尽量不太油腻重口；加上每日游泳慢跑以及针对部位的运动，虽然瘦的不是特别快，但是做到了饮食营养均衡[可爱]所以脸色红润的同时体重也在有效下降哟[灵光一闪]
希望能够对你有所帮助吖～
——by humorclown.
减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
你跑步一小时，大约消耗550大卡的热量。一斤脂肪含有3850大卡的热量，即跑一周才可以减掉一斤。你再对照一下食物的热量表，只要稍微吃一点东西，步就白跑了。
凡是与生理结构与特性有关的事，都是极难的。如果你现在就胖，说明你是易胖体质。要减肥，那么你就要一辈子非常自律，少吃多运动，只要稍微放松一下，体重马上反弹。
因为，数据不会骗人，你的摄入与消耗就在那里。吃与不吃，体重秤在看着你！
哎呦……这还用问嘛！！！！！当然不应该了，晚上九点以后禁食禁水。更别说运动完了！运动完再吃东西也歹看你吃什么了？要是吃点水果，酸奶，燕麦片，那没问题。要是吃一个汉堡那可就……你懂的→_→
这***问题以后就别问了好吗？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
谢邀。首先直接回答你的问题，晚上运动健身完，是可以吃东西的哦。当然了，既然是运动健身，心里对体型肯定有一个预期，那么就不能随便瞎吃了。怎么吃，还得看你运动的目的。
我们先来看看，剧烈运动后，身体会产生什么反应。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代谢激素释放（GH，睾酮，IGF-1），胰岛素浓度降低
剧烈运动的分析效应：糖原消耗，蛋白质平衡减少，增加皮质醇浓度，胰岛素浓度降低，剧烈运动阶段的反馈分解，增加代谢率脱水（耐热或间歇性锻炼）
剧烈运动时，人体大量分泌皮质醇，胰岛素分泌减少。皮质醇可以促进分解糖原、脂肪和蛋白质，以提供运动中的身体所需的大量能源。但与此同时，皮质醇为了使身体处于分解代谢占优势的状态，需要抑制免提系统。如果健身后不吃东西，这种状态还会持续一段时间，导致身体容易生病，肌肉持续损耗。因此，我们需要在运动健身后摄入一些高血糖的食物来激发胰岛素分泌，截断皮质醇分泌，使身体由分解代谢状态转换为合成代谢状态。
每天跑步一小时，强度还是挺大的，在减脂的同时，肌肉也会消减。如果你的目的是为了减脂，那么你就应该控制饮食，只能摄入少量的碳水化合物和少量的蛋白质。摄入少量碳水化合物是因为长时间运动体内糖原消耗殆尽，需要迅速补充，恢复体力。此时摄入少量的碳水化合物并不会转化为脂肪，因此不用担心长胖。摄入少量蛋白质则是为了补充你因为运动而消耗的肌肉组织。喝一杯脱脂牛奶，加半片面包是不错的选择。此外，面条、鸡胸肉和白煮蛋也是不错的选择。
先弄懂吃或不吃的原因，再决定要不要吃。
为什么说运动完要吃东西？因为我们运动的时候，是由身体中储存的糖原来供给能量的，运动一段时间之后身体中储存的糖原就会消耗殆尽，而运动后大约2小时内是糖原恢复的最佳时期，此时若摄入适量的简单碳水化合物，就会优先转化为糖原储存在体内，而不会转化为脂肪。若是不吃东西，错过了糖原的最佳转化时机，恢复速度就会放缓很多，下一次运动时可能就会因为身体中的糖原不足而缺乏动力，无法发挥最佳水平。
对于增肌者或是做力量训练的人，强烈建议训练完成后补充碳水，否则下次训练时体内糖原不足，力量和耐力可能都得不到保证，非常影响训练效果。
而对于像题主这样主要做有氧运动来减脂的人，可以吃也可以不吃。如果题主白天所摄入的热量已经足够，运动完后也不觉得饿，并且第二天跑步的时候不会觉得特别累，就可以不吃，这样每天少摄入一些热量，第二天跑步的时候更快开始消耗脂肪，减脂速度会快一些。但如果跑完觉得如果题主跑完步后觉得很饿，也是可以吃东西的，前面说了此时吃东西不会转化为脂肪。
此处反对楼上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的说法，这话是没错，但减脂不是简单的加减法。运动减肥并不是靠运动时一点一点地把几十斤脂肪消耗完，那这得消耗到什么时候。事实上消耗热量的大头是基础代谢。基础代谢，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的热量消耗。而运动除了本身消耗热量外，更大的意义在于提高身体的总代谢能力。举个例子，一个身高170cm体重75kg的男性每天的基础代谢约为1700大卡，他即使躺着不动，每天也会消耗1700大卡的热量，如果他每周跑步5次以上，他每天的热量消耗就会在基础代谢上增加60%左右，即增加约1000大卡的消耗，而不是仅仅叠加跑步一次的那500卡。
综上，跑完步要不要吃东西全看题主乐不乐意，能不吃就不吃，但如果饿了吃点也无妨，顶多减得慢一点点，但减肥这种事本来就是因人而异的，强行严格自律可能因太过苦闷而终会放弃，偶尔偷个懒却也许会因为有奖励机制而能长久坚持。总之一句话，适合自己的方式才是最好的。
晚上九点运动后进不进食，选择什么食物，还要取决于你是几点睡觉，还有你饿不饿！
如果你是十一点睡觉，如果是饿，那么可以喝一点液态的碳水和液态的蛋白质（不建议喝酪蛋白），或者吃一些坚果！如果不饿那可以喝点液态蛋白质吧！记住不要摄入固态的碳水化合物！
夏天跑步晚上8点30吃晚饭可以么？
想吃就吃，不想吃就不吃，根据自己身体给予的提示来就可以了。没有关系的。运动前和身体做好沟通，自己告诉自己今天要运动，迟点再吃饭，也可以不吃，身体会因此为你做好准备，自然不会对身体有影响。很多人过午不吃，还更加健康里。
至于吃不吃，吃多少，看身体反应。运动过程，人体会因为消耗能量，而激活身体能量转化机制。如果运动适度，身体不仅不会因为消耗能量而疲倦，反而因为能量转化机制的激活而更加精神，食欲会下降，因为身体认为能量够了，不必补充，这时完全可以不吃。但如果运动量大，消耗大于产生，人就会疲倦且提醒需要进食，这个时候就吃吧。
总之，顺其自然，做好沟通。
开心作答！
这个问题没有绝对性答案。就看你打算几点休息了，依据你休息时间的安排与管理，来定你几点就餐，用啥样的晚餐比较有利于身体健康。
如果你打算九点就睡觉，又是年轻人，这时候晚餐选择清淡少油腻配餐，如一碗荷包蛋、[_a1***_]青菜叶炝锅面，或是🍞牛奶水果；如果是中老年，这时候，要不不食，喝点水，要不就喝点奶就可。据说，有点饥饿感有利于保健长寿呢。
如果是北上广深等一线城市的上班族，由于快节奏，中餐再简单快餐，就靠晚餐补充营养了，那就尽量吃过饭再消消食在休息，可以选择晚餐后，或运动漫步，或在工作一会，最晚两小时左右在休息。这时的晚餐要搭配丰富点，有素有荤啦。
总之，这个晚餐啥时候吃，吃啥，如何吃，是要私人订制，依据不同地域，不同人群，不同需求的差异，选择有利于健康的晚餐方式呢。
到此，以上就是小编对于减肥运动晚上吃菜好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动晚上吃菜好吗的4点解答对大家有用。
