大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有减肥成功方法呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有减肥成功方法呢的解答，让我们一起看看吧。
有减肥成功的吗，来分享一下方法和经验可以吗？
减肥成功很久了，已经过去10多年了吧，当年195斤，不到一年时间瘦到130斤，后续又瘦到110斤，本人男，身高179，110斤简直已经皮包骨了，后来又增肥到135斤，目前一直保持这个体重，已经10多年了，至于方法跟经验就是少吃（但是三餐都要吃，饮食均衡，不吃甜食）多动（无氧加有氧运动），坚持下去，效果一天比一天明显
我的减肥方式是早晨一碗粥，两个鸡蛋，晚上一碗粥，要多吃蔬菜可以少吃一点主食，中午基本可以随便吃，不要吃太撑就行，吃肉是不会涨肉的。还有就是早晨8之前必须吃完早餐
然后是每天除了工作以外，要坚持走步30分钟，我已经减了8斤了，大概40天吧。
贵在坚持，减肥是个长期工程，共勉
减肥主要是要注意饮食，不要暴饮暴食，大鱼大肉。早餐一定要吃好。中午晚上可以少吃一点。我的减肥过程是。
2.中午是100克鸡胸肉，一盘水煮青菜，半婉饭。隔两个小时一杯酸奶。
5.在控制饮食的情况下，还要多注意锻炼。6.这是我的减肥经历，我10天就瘦了5斤。一天至少要锻炼一个小时。管住嘴，迈开腿。加油！
两个月减肥30斤算不算成功，由于工作原原因。平时不怎么动，然后又胡吃海塞。导致体重一度接近200斤。朋友见面都认不出。然后从去年开始减肥。刚开始的时候，两个月减掉了30斤。我是怎么做的呢？一开始的时候就是闲控制饮食。然后住做有氧运动。无氧运动为***。体重一天能够调个一两斤。然后后期从第3个月开始，主做无氧运动。增加肌肉含量，防止反弹。现在到目前为止快一年了，体重现在保持到170斤，很稳定。所以奉劝大家想要减肥的话，还是以无氧为主，这样的话不容易反弹。因为无氧运动能够增加我们的肌肉含量，提高基础代谢。如果单纯光做有氧的话，很容易反弹，导致减肥失败。
我三个月减肥20斤，说到底还是对你意志力的考验，能够在夏天抵抗住美食的诱惑绝对是对你的意志力的考验，我第一个月，每天吃两顿饭，多吃素食，晚上游泳一个小时，晚上饿了，吃黄瓜，绝对不吃主食，减肥10斤，第二个月，适当吃肉，晚上饿了，可以吃点牛肉，下午游泳一个小时，游泳很消费体力，第三个月和第二个月相同，从123斤减肥103斤，后来反弹之108，已经坚持了三年，身体状况良好，我还开始冬游，特别好，身体健康。
怎么能快速减肥，有什么成功例子？
这么说吧，我身高1米70，今年4月花了一个月的时间从82公斤减到不到70公斤，也就是一个月的时间减了25斤，到现在体重无任何反弹，因为增肌，体重基本保持在71公斤浮动，而且肌肉能越变越有型。我减肥的那一个月，[_a***_]一天天看着我变瘦变帅都觉得很不可思议，我也觉得这个牛逼估计能让我吹一辈子，但我也知道那一个月我付出了什么。
我的减肥的方式说简单是节食加运动，其实就是狂虐自己，节食我的做法是保持早餐的正常摄入，午餐比摄入之前一半的饭量，晚餐再在午餐的基础上减少一半，基本就是一点点米饭和吃点菜了，三餐之外杜绝一切事物，哪怕再饿。运动的话分室外和室内，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分钟阶梯后，到达山的小平顶，后面的路就是公路，然后沿着路做变速跑，一来一回变速跑的距离大概有十公里（不算爬山的距离），每周跑个3至4次，推荐大家做变速跑，可以在短时间内提升心肺功能，有氧与无氧结合减脂更快。室内运动是跟着keep做腹肌撕裂者和和HIIT的练习以及跑步机上的变速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一组，当时入手是K2或K4难度的，现在已经完全能够胜任K4难度，跑步机上的变速跑与室外变速跑交叉进行。
最重要的两个字是坚持，减肥真的没有捷径，那一段时间到了晚上八点钟几乎就会饿得前胸贴后背，饿得时候再整一组练习，然后早早洗漱好躺下乖乖睡觉。期间有一天热感冒，脸色帮忙，浑身乏力，真是想要休息一天，但还是拼着老命出去爬山跑步了，开始爬阶梯特别费劲儿，但是后面变速跑的过程中活生生地把自己满血跑活了，下山入飞，我不推荐这种倔强的做法，但真的不要轻易偷懒和放弃，坚持坚持再坚持，你一定能创造奇迹。
最后放一个当初减肥成功后发的一条朋友圈作为证明吧，就不露脸了，当然现在的肌肉线条以比当初流畅的多，运动坚持下来就是一种爱好，没有什么比身体健康更重要。
到此，以上就是小编对于有没有减肥成功方法呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有减肥成功方法呢的2点解答对大家有用。
