大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥影响代谢吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥影响代谢吗的解答，让我们一起看看吧。
运动可以提高基础代谢吗？为什么？
运动会提升你的基础代谢但这是一个缓慢的过程，但是根据你运动强度不同运动后产生的过量氧耗也不同，运动后身体会弥补在运动中的氧亏这叫过量氧耗简单说就是在运动后你的基础代谢会比平时高很多会比不要动的时候消耗大。
答案是肯定的，运动是可以提高基础代谢的，我认为这可以从两方面来解释。
第一，运动可以提高心率，增强血液循环，从而使身体代谢加快，热量消耗更多。而且运动久了，身体各方面机能得到了显著的提升，自然基础代谢率也得到提高，从而人体在运动之余的时间里也会消耗大量热量。尤其是近来火起来的HIIT高强度训练，它不仅能让你的身体在训练中大量燃脂，还能让你在训练之外的休息时间里保持较高的代谢水平，因而燃脂效果要好于跑步等一般有氧运动，加之训练时间又短，所以很受欢迎。
第二，如果你有观察过健美先生的饮食的话，你会发现他们一顿饭都可以让正常人吃一周了，但是他们体脂率还是能维持在很低的水平。究其原因，除了他们的天量运动量和运动强度外，他们恐怖的基础代谢率也是很重要的一个原因。而造就这么恐怖的代谢率的功臣就是他们身上的肌肉，一般来说，肌肉含量越高，基础代谢就越高，因为肌肉相比肥肉需要更多的能量供应。所以我们也就可以明白为什么运动可以提高基础代谢了。通过运动，尤其是力量训练，我们可以增加身体中肌肉含量，从而间接提高了基础代谢。这也可以从另一个侧面解释为什么瘦人越瘦，胖人越胖了。不同的基础代谢率造就了不同的身材。
总之，运动对于提高基础代谢很有帮助，如果想要躺着都燃脂，那就多运动吧！
可以。
男生比平均值偏高。
女生比平均值偏低。
也就是说，你在一天时间中，不做任何体力劳动，也不做任何脑力劳动的情况下，你的身体自动会消耗掉1500大卡左右的热量。
这就是基础代谢。
提高基础代谢的意思，也就是叫你身体每天消耗的热量加大。
最合理的办法就是长期的运动。
因为运动的一个产物是肌肉量增加，尤其是力量训练，其目的就是增加肌肉含量。
而每公斤额外增加出来的肌肉，每天在运动状态下，可以帮助你消耗70到100大卡热量。
谢谢悟空的邀请，
我不懂那些高大上的理论知识，因为我不是学这个的，我只能通过自己的理解和自己切身体会说说我的看法。
在我看来，可以把人的身体每一个器官都看成一个发动机。这些发动机每时每刻都要运转，当你运动消耗小的时候，它就转的慢，当你消耗大的时候，它就转的快。基础代谢，就相当于发动机在进行怠速运转。
我们都知道，一个发动机，如果长时间不工作，它容易生锈老化。器官也是这样，当你长时间不运动时，它的代谢就会变慢，就会老化。而当你经常运动的时候会让器官保持活力，让它持续健康的运转，这样它的转速就会提高。
就算是你在长时间不运动以后，你突然运动一下，也会发现自己的基础代谢有了一定的提高。这个原因很简单，还是可以用发动机来比喻，发动机在突然高速运转以后，并不会马上停下来，还有一个惯性，还会高速运转一会。器官也是这样，所以才会在你运动以后，基础代谢有所提高。
所以说想要保持一个好的身体，就要多运动，只有多运动了，才会提高新陈代谢，才会把体内的毒素排除体外，也会让自己瘦下来。
但首先要了解什么是基础代谢。我们的身体，除了平时的活动，很多热量并不是我们主动消耗的。比如，心脏的跳动需要能量，大脑思考需要能量，五脏六腑正常工作也需要能量，为了维持身体细胞的活力，都是需要能量的。
也就是说，一天中，就算我们什么都不做，小指头都不动一下，照样需要消耗很多能量。这消耗的能量就是基础代谢。
正常男性的基础代谢大约是1600~1800大卡，正常女性的基础代谢大约是1300~1600大卡。
而运动对于基础代谢的主要影响，就是运动会提升肌肉质量。肌肉越大越结实，基础代谢就会越高。这也是壮汉们会饿的更快的原因。
但不是所有运动都会增加肌肉质量的。像跑步那样的有氧运动相比起没做过运动，虽然会一定程度提升肌肉代谢能力，但是效果不突出。
增加肌肉质量最主要的方法就是做无氧运动，常见的无氧运动就是杠铃卧推，硬拉，负重深蹲等。在做无氧运动训练的同时，注重补充蛋白质，可以加速肌肉增长的速度。基础代谢提升过后，就可以躺着减肥了。
需要注意的是，女生因为天生毕竟缺乏睾酮激素，所以女生的肌肉增长特别困难，而且肌肉线条太明显也不符合现代的主流审美观。所以女生还是推荐以有氧运动为主，无氧运动为辅的减脂方式。
因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该怎么恢复呢？
基础代谢没有那么复杂，减肥只要理解两点就足够了：
第一，非节食状态下，基础代谢跟[_a***_]、年龄、身高相关；
第二，节食会短期大幅降低基础代谢；所以节食很快会遇到平台期，并且容易反弹；
基础代谢（BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
减肥中常用的基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
可见，基础代谢与体重、身高和年龄相关；短期内的变量仅有体重一项：
体重越高，基础代谢率越高，所以生活中很少看到200斤以上的胖子，因为绝大多数人在200斤以前就在消耗（主要是基础代谢）和进食上达到了平衡。
体重越轻，基础代谢率越低，所以，减肥不可避免的会遇到平台期（因为随着体重下降，基础代谢也会下降），减重速度越快，越容易遇到平台期。
既然基础代谢存在的意义是维持生命活动，那么当饮食摄入的能量不足时，身体就会开启自我保护机制，减少或暂停非生命必要活动，比如毛发生长、月经（所以节食会有脱发、闭经、便秘等不健康反应）；而把有限的能量供应给生命必要活动，比如血液循环、心跳等。长期饥饿可以使基础代谢降低50%。由此可见：
1、节食会非常快的遇到平台期；
到此，以上就是小编对于运动减肥影响代谢吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥影响代谢吗的2点解答对大家有用。
