大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营艰苦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营艰苦的解答，让我们一起看看吧。
减肥是一场艰难和漫长的战役，当你遇到停滞期或者坚持不了的时候，你会用什么方法调整？
动力，其实动力真的很重要。
我以前很爱吃，但是那个阶段很消沉，心里很清楚明白自己这样下去不可以，一无所有。
所以选择了跑步减肥，吃东西也很克制，主要原因也是当时并不需要吃太多东西。
当时是自己一个人住，每天心情都不是很好，吃这种享受的事情也给不了太大的满足感，当时就告诉自己，我一定要变更好，要拜托现在嗯状况。
而且当朋友每次说出口，你变好看了，你瘦下来了，也是一个非常有动力的事情。
减肥真的挺难的！
减肥的过程枯燥而漫长，好不容易体重下降了一些，还没来得及欣喜，平台期如约而至，一两周甚至一两个月体重都不怎么变化；
大多数人的减肥计划会因此而夭折。反复经历这样的减肥过程会让人很迷茫，不知道究竟应该怎么做，才能跨越这种可以预期的困境。
胖了几十年，减肥几十年，颇有所成，略有心得，建议如下：
我知道这对很多人来说很难，我也是。前面减肥十几年，我的减肥周期最长不超过1个月。在这1个月里，我拼命“虐待”自己，吃的很少，运动的很多。体重蹭蹭蹭的下降，我拼命挣扎。
现在信息传播广泛，很多人都知道节食减肥要不得，尽量***取健康的减肥方法，但是这个“健康度”非常有限，除了吃的还是太少以外，最明显的特征就是减肥周期太短。
1个月只是一个开始，3个月只是一个雏形，6个月略有小成，1年才可以基本定型，2年才可以说减肥成功了。
所以，一定要拉长减肥周期，这样就不会因为体重一时的升升降降而丧失减肥的信心。
做好长期作战的准备以后，就要寻找科学的减肥方法。
首先问自己是不是真的进入了平台期?
人们很容易在取得一些成绩后就自满，或开始放松警惕。
当然，平台期还是存在的。
如果遇到减脂速度慢下来，可以从两个方面去打破新的平衡。
轻断食或者暴饮暴食（欺骗餐）来一个。
加大运动强度，尤其是***用HIIT间歇运动***身体产生生长激素，抑制食欲等。
新的平衡一旦被打破，体重就开始下降。
当然，除了体重，还要看体脂率啊！
减肥停滞期需要这样做
很多人都不知道减肥遇到停滞期应该怎么做，小编给大家整理了一些，减肥遇到停滞期应该要怎么克服。
什么是停滞期？
你可能不知道，当你减肥的时候，如果吃太少，身体会流失比较多的肌肉，每月减肥超过8斤，流失肌肉的比率会大幅度增加。然而，肌肉是消耗热量的重地，体重减下来后减肥的速度也跟着慢下来，这就是有名的“停滞期”。
怎么知道自己是不是到了停滞期？
如果你的体重、腰围或者是体脂已经连续好几天都没出现下降的趋势，而你的运动、饮食较之前也没有发生太大的改变，那么这个时候你可能就遇上了减肥的停滞期。
该如何突破停滞期？
保持运动状态
要突破减重停滞困境，关键在于身体的基础代谢率(BMR)。因为*有自然控制机制，在体重下降时，身体的代谢率也跟着下降：建议可以透过运动提高基础代谢率，增加肌力运动，加速热量消耗，体脂自然也会跟着下降。基本上，年纪大、久坐少动、熬夜作息不正常，都是让基础代谢率低落的主因，但只要维持良好的运动习惯，便能有效提高基础代谢率。减重过程一定会遇到停滞期，保持轻松愉快的心情，正确减重，一定可以突破停滞期。
以前遇见停滞期，就没有信心，没有兴趣就放弃了，后面又继续锻炼，我觉得如果你急功近利，想快速看结果，没有改变的时候就容易烦躁有挫败感，现在我告诉我自己，健身是[_a***_]健康的生活不只为减重，所以我不关心成果，我就把锻炼当生活方式。有时间就锻炼，享受快乐的自我时光。没有时间就休息。
减肥减到什么都不敢吃，压抑，感觉自己变态了怎么办？
我从小到大都微胖，没有不接纳自己胖的样子。其实，开心最重要，干嘛非要是瘦子。还有很多瘦人羡慕胖的人。另外减肥需要科学的方法，三分锻炼，七分饮食，吃要吃的合理，动植物蛋白质，碳水化合物，膳食纤维都要均衡。
我也尝试过减肥，因为想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问题；3.外界的压力吧！别人的说三道四，没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。
月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。
皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。
妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响***、***等第二性征的发育。
脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置，没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、***等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用，损害性增强。
营养不良。脂肪量过低，引起脂溶性维生素吸收障碍，导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏，甚或引起各种结核病。
抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
我有段时间减肥也是的，减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水，都会心里很难受，觉得自己要胖了. 都已经很瘦了，还想一天再瘦两斤，于是乎不吃饭拼命运动，结果经常饿得半夜睡不着，现在是复胖了一些，觉得还是生命重要一些，怕自己会减肥减到没命。减肥是为了遇见更好的自己，如果命都没了，我还是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一点，别什么都不敢吃，到最后会疯狂的进食，这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果，但是现在又胖了十斤，没关系，过了年再接着减，但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要
这个问题问到我心坎里去了，好不容易瘦了20多斤想放纵一下，可不知道怎么的猛涨称，真是无语。现在看到零食就会怕，吃了恳定又长肉，感觉好压抑。不减又太胖，减又拒绝不了美食的诱惑。唉烦烦烦烦烦烦烦烦
潘玮柏一个半月减掉26斤，为什么说他的减肥方式不值得学习？
这不，为了翻红，潘玮柏参加了时下最火热的综艺节目《披荆斩棘》第二季。
潘玮柏的参赛，引起了许多网友的关注，毕竟他的国民度还在，还是有很多人买他的账。本来大家是来看潘玮柏唱歌跳舞的，却没想到被他减肥的事给吸引住了。
据潘玮柏在节目中透露，他为了参加比赛，在一个半月的时间内就减掉了26斤。网友们尤其是正在减肥的网友们听后，非常吃惊，又非常羡慕，想着要是自己能减掉26斤就好了。
一个半月减掉26斤，真不是一般人能办得到的。仔细一算，潘玮柏每天减重超过半斤。不得不说，潘玮柏为了上综艺，真是拼了。
不过，我在这里要告诉大家的是，潘玮柏一个半月减掉26斤固然了不起，但我们普通人，看看就好了，可千万别学他，为什么呢？有三点原因。
第一，潘玮柏的减肥方式非常疯狂，不建议大家效仿。正常情况下，一个月减掉6—10斤是比较合理的，超过了这个范围，身体可能吃不消。潘玮柏一个半月减掉26斤，算下来一个月减掉了17斤之多，远远超过了6—10斤的合理范围，速度太快，一般人承受不了，不建议学习。
到此，以上就是小编对于减肥训练营艰苦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营艰苦的3点解答对大家有用。
