大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是节食还是健身呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥是节食还是健身呢的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
我觉得减肥最好还是做运动，如果我们经常吃的很少，让我们的营养跟不上，而且经常饿肚子，那我们身体就得不到太多的热能和动力，那我们的体力就会明显的感觉到体力不够，所以我觉得做运动是最好的方法。
不管是我们早上出去晨练跑步，还是出去散散步，这个都是很好的一种运动，那要是能去健身房做做运动，有老师教一下跳舞，可以做一下机械运动，这个也是一种不错的选择，做运动的时间，我觉得大概在一个小时左右就可以了，不要做太强烈的运动，因为怕身体受不了，有时候也可以学学太极啊，这个也是一个不错的选择，我觉得还是要做运动才能减肥。减肥消脂才会快一些。
为什么要做运动？因为生命在于运动，就算是身形不胖，也要做运动，这样能劳逸结合，有益身心健康，所以，做运动不止是胖人的专利。
减肥不是说仅仅运动或者节食就可以减肥成功的，必须二者科学而有效结合，才能做到科学减肥。个人认为以运动为主，同时严格控制饮食的减肥才能真正形成良性减肥！
运动减肥一方面能通过加大运动量燃烧体内脂肪，使身材苗条，肥肉减少，增强自信心!另一更大的好处，可以说受益终身的作用是通过运动能促进人体基础代谢功能的增加，使身体的综合机能得到全面改善，消耗脂肪能力加强了。通过相对长一点时间的坚持，养成了通常所说的易瘦体质，所以我个人比较推荐运动为主的减肥方法！个人坚持运动十年，10年里基本上没有吃过药，没有得过什么疾病！
第二，饮食方法减肥最好做为运动减肥的***方法，也是必要的方法！
减肥就是一个算术题，在输入和输出之间进行运算！举例来说，由于自己多不运动不控制饮食，身体积累多余的1OO单位脂肪，通过运动，10天多消耗了2个单位脂肪，但是控制饮食1O天没有增加脂肪，这是比较好的运动饮食分配，同时增强新陈代谢又消耗了O.5个单位的脂肪！坚持下去一定可以减肥成功。但是如果运动一直坚持，饮食没控制，1O天还增加了1个单脂肪，减肥会很慢或感觉不见效！
所以，科学的减肥一定是运动为主，兼顾科学控制饮食的有机结合，才会见到成效!
减肥不能单一的只靠一种方式，要运动跟控制饮食互相结合起来。只靠节食减肥就是一个没有肌肉的人，看起来不健康，也就是我们常说的竹竿身材！而只靠运动不控制饮食很难降脂，因为你运动一小时减的热量，可能你吃一个蛋糕就全补回来了！所以真要下定决心减肥，最好是两者互相结合起来！最最重要的是要长期坚持才能有效果，只做那么一两个星期是没用的！！
感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。
首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些[_a***_]，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能***一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。
个人还是赞成运动减肥。毕竟节食在某种意义上来讲，对身体是有害的，减肥是一个循序渐进时间比较长的过程，我们短时间的节食，只会瓦解我们的健康。试想一个多病的瘦子，怎么比得上一个健康的胖子。
当然了，关于减肥，我们都明白没有什么是可以使人健康快速的瘦下来的，所以我们平时还是得多运动，在坚持运动的基础上再合理的控制饮食，瘦下来就不是一个梦了。但要注意的是，坚持✊，坚持是基础，滴水穿石，非一日之功。就我个人而言，每天做的就是呼啦圈（上班族，没办法，时间不怎么够😥😥），每天五分钟，不多，然后体重下降了七八斤左右，已经坚持***个月，没想过反弹的问题，反正我是会一直坚持的。
每天总要做点什么让自己变好的事，不然一天下来除了上班多没意思。
减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
当然如果在自身允许的情况下，节食运动是比用减肥药好。
一：减肥药一般对身体有一些伤害的，而且服用减肥药减肥后很容易反弹。
二：节食加运动的方法是比较健康的，适当的节食，健康的餐饮，再加上运动，这样下来，不仅能够减肥，消耗脂肪，并且在运动过程中，还可以锻炼身体，美化肌肉线条。
所以，在自身情况允许下，练习适当节食加运动。
减肥最好最安全最省事的办法是调整你的基础代谢。
如果你想通过节食减肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米饭，则需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你想通过运动减肥，需要多久的运动才能消耗1公斤脂肪呢?每天坚持跑步1小时，则需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
如果通过节食+加运动减肥，每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
听起来似乎很容易，如果节食+运动，少吃一碗米饭加上每天跑步一小时，一个月就能减掉4公斤脂肪。然而做起来却不是那么容易。
每天少吃一碗饭加上1小时跑步，会让胖子产生严重的饥饿感，坚持起来不是那么容易。
这就让很多人常常陷入越运动越吃得多的无用循环。其次，长期节食人体会影响脂肪分解酶的合成，对减肥减脂更是雪上加霜。
激活你自己缓慢的新陈代谢，才真正能点燃你的脂肪，尤其是内脏积存的脂肪。运动减肥，只能减少皮下脂肪。
减肥药，是药三分毒，里面都有违禁成分，破坏神经中枢，肠道菌群，对身体非常不好。
另外节食，是最不健康的减肥方式，长期下去会营养不良，得厌食症，也会加速衰老，一旦回复饮食，会反弹更多。
减肥的方法很多。健康又安全，快速有效的不多，管住嘴，迈开腿基本上胖子都做不到，用减肥药，手术，那是在自取灭亡。
那么到底怎么样才有效呢？我正好有一个客户，看看不吃早，不***，不运动是怎么减下去的，
速度快的你不敢相信，18天减掉26斤，还在继续当中，目标6个月100斤
对于一个从140斤瘦到现在的117斤的我来说，曾经我也为了减肥去吃减肥药不但没瘦减肥一停还会反弹，也曾通过运动减肥也是以失败告终。
2019年三四月份，我为了减肥查了很多攻略有说吃减脂饼干的、有说吃减脂餐、还有就是饮食+运动结合减肥的。后来我就尝试用了一个很多人都推荐的饮食+运动结合用了差不多三个多月瘦到122左右，再往下减体重也不怎么往下掉了（虽然体重没掉但也没涨）
2020年5月份有开起了减肥旅，但这次减重效果不太理想体重掉的慢，减着减着就不动了，五月到现在才减差不多五斤，虽然减得少但能维持不涨就很不错了，我总结了一下减肥药有可能让你快速的瘦下来但有副作用就是反弹，节食运动对身体也会遭成伤害比如营养不良低血糖等
减肥是没有任何捷径的，只有付出了才会有回报，现在减肥都要一个科学的方法改变自己饮食习惯改；变自己的作息，每天撘配合理饮食再配合30分钟以上运动就一定可能瘦下来，我就是这样瘦下来的希望我说的这些对朋友们有帮助。
减肥是饮食更重要还是运动更重要？
我的亲身体会使饮食更重要！最近这几天一直在减肥，每天晚上做健身操，一个小时，早上基本上不吃饭，光喝水，中午饱餐一顿，晚上少量进食，体重非但一点没减，甚至有时候还涨！主要原因是中午这一顿吃的太饱了，吃进去的东西热量大于消耗的热量，所以无论你锻炼与否，只要吃的太多，都不会减下来。
减肥我们有句一直挂在嘴边，叫“三分动七分吃。”那么哪个更重要就显而易见了。
为什么说饮食比运动更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃进去的，没有别的途径，这一点是毋庸置疑的。
第二点，你知道你通过运动，你消耗1kg的脂肪需要多长的时间？
你需要跑13个小时，还是配速不低的情况下，你才能够消耗一公斤脂肪。
你觉得你能够一次性跑13个小时吗？答案显而易见，世界上没有任何一个人能够做到。如果能够做到，那你也离开这个世界了。
另外，如果光靠运动就能够保持身材，让自己能够减肥成功，那世界上就没有胖子了，因为什么呢？因为往往你运动消耗的热量，都不够你吃两个汉堡，一杯奶茶补进去的多。
所以减肥的关键，关键中的关键，就是控制饮食，没有其他捷径。
控制嘴里吃进去的，你会发现你瘦的会很快！加蛋白质，膳食纤维的摄入，你会瘦的更快！如果你能够在控制饮食的基础上，加一些力量训练，你会瘦的还要快！如果你能够保持这样的习惯，你会拍胸脯的保证你，你这辈子都不会胖！
都重要、举个我自己的减肥经历（供参考）
我体重最重的时候达到218斤、我通过饮食控制加有氧运动跟力量运动三个月时间减到142、这样听来可能有点不可思议、但这是事实、减肥就是要制造热量缺口，我减肥时期早餐泡小半碗燕麦、两个鸡蛋白、十点种的时候吃一个苹果、中午主要以豆腐蔬菜鱼作为基础、吃少量粗粮做为主食、一般有紫薯、玉米、不***加工的主食、如大米、面食、接下来就是重头戏了、我减肥期间过午不食、也就是说一天只吃早餐跟午餐、期间多喝水、傍晚5点到7点为我的运动时间、我一般先跳绳半个小时、然后做几组间歇高强度燃脂运动（波比跳、开合跳、高抬腿之类的）你可以去下载个KEEP、上面有很多训练内容、根据自己身体耐力由简到难、最后就是力量训练了、我一般是俯卧撑跟哑铃锻炼。
这样减肥真的超级有效、但不适合所有人、减肥就是要对自己狠点、管住嘴迈开腿、再有就是坚持、必须每天上称、每天激励自己！减肥离不开饮食跟运动啊！加油吧减下来你会发现你的人生不一样！
关注营养医师黎明，联系减肥。
7分吃，3分练。
为什么锻炼只占到3成。原因其实很简单，
锻炼减肥确实很有效果，但是这样的运动量是非常大的。笔者最近一直跟教练一起联系，一个小时的中高强度联系，确实非常累，但消耗的能量仅仅只有400kcal左右。随便吃点什么东西就补回来了。
减肥是一辈子的事情，所有减过肥的小伙伴都应该很清楚，减肥真正的难点在如何坚持一辈子，如何一直坚持下去。所以我们要找一个坚持下去的方法，而不是看能减几斤，而是看减几斤之后还能坚持多久。显然运动是大多数人做不到坚持的。
如果饮食控制，其间确实可能会出现饿的情况，但是只是偶尔出现，而且随着时间的推移，饿的情况会慢慢适应，即使不那么适应，给予少量的代餐粉就可以保证一点不饿。
饮食控制第二个难点是看见好吃的东西会想去吃。这个确实比较麻烦，但也不是没办法。
食欲在人体肚子不饿或者饱的情况下，是会下降的。即使面对自己很喜欢的食物，也是没太大欲望的。
所以此时给予代餐粉保证不饿，对食物兴趣下降，自然就能够将能量整体降下来。
饮食控制第三个难点是食物味道不好，这也是实话。给大家的第一印象是清汤寡水。
但是这也是可以进行调整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蚝油、醋等来进行调味。食物制作方法由炒菜更多调整为凉拌菜，这样就可以保证味道，而且不会腻。
饮食控制第四个难点是应酬或者总是要吃一些高热量食物。那么饮食控制可以进行教学，学会计算，学会交换，偶尔越一下界是没有问题的。
所以[_a1***_]饮食控制是相对来讲是更容易坚持一辈子的。如果是运动减肥非常容易反弹，没法坚持一辈子。所以是7分吃，3分练。
我减肥三个月减了二十多斤肥肉，饮食管控比运动更重要，为什么这么说呢？如果你跑步一小时，一顿红烧肉就扯平了，如果贪吃不但不瘦，反而还得长，管不住嘴，天天运动，顶多就是个爱运动的胖子，运动能增加食欲和心肺功能，运动了反而吃得更多了，所谓的七分练三分吃，管控好一日三餐，进食热量不能大于消耗量，改变以前的饮食习惯，少油少盐少糖，把米面改成五谷杂粮，晚饭减半，尽量吃低热量的，身体可以的话晚上不吃，也可以八小时吃完三顿饭，十六小时不进食，这个减肥效果相当好，刘德华刘嘉玲他们都一直坚持这样保持身材的
健身就是减肥吗？
健身的概念比较大。
训练肌肉雕塑线条叫做健身，通过运动来减肥也是健身。
至于是否先降体脂含量再进行健身因人而异，普通人我的建议是这样做。
而健美运动员有些会先增肌，比赛前集中减脂，这个情况太过专业，今天不讨论。
那么体脂含量降到多少比较合适呢？
看图。
上面两个图很清晰的能看出，人体在各个脂肪含量阶段的体态。
男生的体脂含量在15以下就能看出腹肌轮廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已经超越正常人审美了。
女生呢，体脂含量在25以下就能看出马甲线。在18左右就能看出ab线以及鲨鱼线。而含量15以下，从东方人审美角度看，已经是肌肉女范畴了。
现在，人们生活和工作的压力越来越大，身体健康，也越来越受到大家的关注，所以健身就像有益身心健康的运动啊，也被越来越多的人所熟知。
我们通过一定的体育锻炼，来达到一个改善身体素质，提高身体，体力，放松心情，等等一系列的作用。来有效的改善我们的生活以及生理水平。
但是健身，它涵盖的范围非常广，这一类运动，不单单是你的训练目标。而减肥它只是你在锻炼过程当中的一个目标，或者可以说是一个阶段性的规划。
比如说你现在可能比较胖，你练上半年一年之后，体型肯定都会有一个非常大的改善了。脂肪也会减掉很多，那这个时候你就不可能再往下减了，那你在减身体他是不允许的。
健身他可能会包括各种各样的球类运动，或者是各种各样的有氧运动跑步，游泳，又或者说是举重体操类的一些运动，他们都是可以规划为健身，还是他们所锻炼的方式不同，所产生的效果就会不同。
所以我们在健身之前，你要明确你自己的目标，做好相关的运动规划，然后在根据自己的实际情况来调整我们自己的训练计划，这样才能够有一个更好的锻炼效果一些，具有一定的锻炼意义。
健身他不单单是减肥，它能够带给你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身体健康，都是健身能够带给你的。
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
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到此，以上就是小编对于减肥是节食还是健身呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是节食还是健身呢的4点解答对大家有用。
