大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁运动不减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40岁运动不减肥的解答，让我们一起看看吧。
40岁女性为减肥每天跑步，虽瘦下来了，人却老了好几岁，怎么回事？
怎么回事
1.运动过量，身体疲劳反馈到外在。
怎么解决？
饮食注意蛋白质的摄入，一定不要少。均衡饮食，脂肪也要吃，主食也要吃，但不要过量。
不需要每天跑，一周跑3次。
比如一三五做跑步训练。
246做抗阻力训练。也就俗称的举铁或者是自重都可。
你真的需要抗阻力训练了，也就是力量训练。40岁还不晚，先在家坚持两个月，然后找个靠谱的教你练起来吧。
你说的这种现象是具有一定普遍性的。
通过坚持跑步减轻了体重，人看上去却老了好几岁，这是令许多人始料未及的。
运动量太大指平时跑得太快或是跑得时间过长，距离太远。运动量太大，超出了身体所能承受的范围，形成过度运动。
过度运动给身体带来了巨大的压力，使其每天都在负重前行，人变老也就不奇怪了。这就好比小马拉大车，早迟一天会把小马给累垮了。
所以，平时跑步一定要用慢跑并结合适当休息的方式去跑步。
我跑步六年，说说这中间踩过的坑吧。我开始跑步不是为了减肥，是因为身体健康的原因，同时又睡眠不好。在吃药调理身体无果后，无奈才跑步的。最开始是跑不动，跑走结合，好在一直坚持，最后也五公里，十公里的跑。跑步几个月后睡眠得到了改善，同时认识了许多跑友，一起跑，兴趣一下就上来了。每天早起跑十公里，跑前热身，跑后拉伸，早晨在体育场得呆两个小时。跑步后的意外收获是体重下降了。但是感觉人见老了，现在想想，原因如下：
一，早晨起来，做热身，跑步，脸都不洗，更别提防晒了，所以一个夏天，自己晒的黢黑，脸也晒出了斑，你说，能不见老吗？跑步结束简单的冲个热水澡，护肤又没做好，就这样，踩了跑步见老的坑。所以为了避免这样，要做好防晒，护肤。
二，跑步使人感到兴奋，上瘾。跑后身心愉悦，就忘记了休息。总会不间断的跑，休息一下就有耻辱感，这样长时间的不注意休息，身体得不到恢复，也会使人看起来见老。这是我踩过又一个坑，我现在冬天就跑一休一，夏天三或二休一。体重也没涨，依然在一百左右。
三，为了减肥，不好好吃饭。这也是许多跑友踩过的坑，当然这个坑我没踩，我一值都主张好好吃饭，营养均衡。这样身体才不会胖，也不会见老。暂时想到这些，不知道对你是否有用，我们可以一起交流。
男性和女性在长年累月的户外运动锻炼既可以收获强壮的体能和良好的运动技能，又能给跑步锻炼者带来与众不同的外在精气神，整个人容颜光泽度和红润度都是光鲜照人，但逃避不了户外运动风吹日晒雨淋的事实，面孔皮肤就会呈现暗黑，如果您是个面孔饱满之人，随着您日积月累的跑步减肥锻炼，整个人体体脂率都呈下降态势，原来饱满的脂肪填充出来的饱满面孔，随着体脂率下降速度，自然整个面孔给人看起来的确显得皮塌塌的、松垮垮的，给别人看起来老了！这种情形很像中度肥胖锻炼者，或者超重肥胖者，一旦体重降下来了，减肥者会给我们呈现出：腹部皮层松垮垮、皮塌塌的而显得老态了几分，这个是不可能避免的，除非您选择室内田径场、健身房等等场所里去锻炼，而且还要时时刻刻留意自己的体重，即不能减肥过度，也不能减肥无量，尤其是脸部相对饱满之人，做到尽量把自己的体重下降到相对而言，不肥不瘦，这是我们减肥底线!真的，我就有一个为了降下来肥胖体重而勤奋刻苦地跑步锻炼的朋友，他是个脸皮饱满的人，他一边***取控嘴节食，严格按照减肥餐就餐，一边每个跑步锻炼日都保质保量完成一个10公里+，这样高度自律的减肥模式很快就把体重降下来了，但是他身材好了，而脸上的皱纹多了起来，整个面孔皮肤显得松垮垮、皮塌塌的，陡然显得老态了几分！但是他整个人的外在形象是精气神十足！
到此，以上就是小编对于40岁运动不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁运动不减肥的1点解答对大家有用。
