大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子跳起健身操减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍胖子跳起健身操减肥的解答，让我们一起看看吧。
胖子跳绳能减肥吗？
跳绳是能够起到减肥的效果的，但是如果很胖的情况下，光依靠跳绳减肥的效果并不是特别的好，同时也要控制饮食，避免吃一些高热量和高脂肪的食物，也要多进行一些其他的运动，例如经常跑步或者是做仰卧起坐，健身操对于减肥的效果也是有利的作用。
我不想再做个胖子了，怎么才能瘦身啊？
目前可以减肥的方法是比较多的，如果想要快速减肥，是可以通过吸脂的方法来进行减肥的，或者是通过健康减肥都可以，平时可以多做一些瑜伽，健身操，游泳，也要通过饮食的方法来进行控制，多吃一些低脂的食物，都是能够帮助减肥的，但是减肥是需要长期的坚持才能达到效果。
胖子减肥，正确的做法是什么？
控制饮食
减肥最主要解决就是管住嘴，吃的多，一般人是很难分清楚哪个食物热量高，哪个食物可以有助于减肥。所以干脆点，就是少吃多餐，合理安排一下饮食结构。
一些人喜欢跑步，健身，还有骑行等等，这样运动如果是你的爱好还可以，如果你想减肥，就要好好想想，打算减哪里，整体瘦下去，不能把所以运动都做了对吧。而且如果腿粗，用来跑步可能掌握不好，还是会适得其反。这样锻炼的效果也会大打折扣，你要循序渐进，先从锻炼身体开平，在我看来，多半的胖来源于懒。动起来，走一走，就是简单的锻炼，慢慢每天增加锻炼的时间，规律性的锻炼，养成一个很好的习惯，起码克服懒，就成功了一半。
您好，我曾经是240斤的胖子通过健康饮食+有氧运动瘦了50斤 很高兴为您回答，下面我分享一下我的方法:
1.第一步，您用10天左右的时间每天坚持做有氧健身操或者其他有氧运动30分钟以上，这个期间正常饮食，不改变原来的饮食方式，这十天您要记录下来你的体重 我相信一定会有变化的。
2.第二步，上面的步骤如果您按照时间做满了以后，您会发现自己遇到平台期了，体重下降的慢了，甚至不降了，这个时候我们要开始第二步的工作了，就是坚持连续7天的30分钟有氧运动+10分钟的无氧运动，并且在饮食方面，将主食的分量减少原来的一半，减少的分量用地瓜或者玉米，土豆来补充。
3.第三步 相信如果您按照时间规范的进行的话，这个时候您应该已经减重10斤左右了，您的心肺功能也会有一定的恢复了，如果您仍然不满足自己的体重的话，那么我们开始第三步，在饮食方面增加[_a***_]的摄入，增加水果蔬菜的摄入，将主食吃的量控制在拳头那么大就行，因为您增加了蛋白质的摄入，所以即使主食吃的少也不会觉得饿，在运动方面呢 我们还是保持30分钟有氧运动+10分钟无氧运动 如果您准确的按照这个方法来吃的话，相信您的体重还会有新的变化的。
减肥的原理
我这三步的减肥原理只要是为了控制血糖的提高，因为我们的脂肪是由过量分泌的胰岛素转化而来的 如果您主食（大米，馒头）吃的多，或者甜食，油炸食品吃的多，那么血糖升的就快 升的就高，就会导致胰岛素分泌的过多，胰岛素是为了降低我们的血糖，帮助血糖达到平衡的水平，那比如说，我们正常身体能接受的血糖是5个 那么我们吃东西升高了5个血糖 5个胰岛素水平就能解决，胰岛素分泌的不多不少，刚好平均，但是如果您糖类食物吃的多，那么血糖可能就升高了10个，随之胰岛素也就分泌了10个，分泌多的胰岛素 身体利用不上了 那么多于的胰岛素就会转变为脂肪了，所以我们的饮食方面提倡低糖、低油、低盐。
注意事项
我个人原来是240斤的骗子，通过这种方法瘦了50斤，我只用自己的亲身经历说话 我的方法是我自己试验过的 证明有效的才来和大家分享，我的心得就是 减肥需要坚持，但是要选择正确的方法，尽量减少糖、油、盐的摄入 适量不过量即可，希望能帮到您 谢谢！
无论你运动，还是不动，少吃是真理！有人说节食减肥不健康，但不节食你一定减不了肥，哪怕你运动再多，和以前一样不控饮食，依旧是个胖子。只要你节食，吃的健康+运动，你是健康的瘦子，单纯节食，可能是个不健康的瘦子。不要说什么喝凉水都长胖，除非你家凉水和别人不一样，里面有奶有糖有鱼有肉有鸡有鸭！
其实所有减肥攻略都是给胖人准备的。
瘦子谁减肥那是秀逗哇……
我说几个要点吧，照做你就瘦了：
减肥的胖人，自尊心不要太强。
上来就是一口毒鸡汤对吧？
但这是事实。
大多数胖子在操场上运动都是见不得别人笑话而中途放弃。
胖是暂时的，笑话你的人情商堪忧是一辈子的
这个问题我还是深有体会的，作为一个身高172的女生，大学毕业的时候184斤，虽然胖起来确实是因为当时心理出了问题，再加上失恋，但是外人又不会体谅你的难处，只会说，哇，你看那个女生，真胖。
所以减肥是势在必行，老话来呗，管住嘴，迈开腿。火锅是肯定说拜拜了，烤串什么的实在忍不住可以吃，但你吃的量和运动消耗的量必须持平，或者低于消耗量。
[心]提几个小建议吧。
☞第一，主食不吃不行，尤其女孩子，会伤害身体，没有生理期，脱发，脸色蜡黄，养回来会很费事，所以可以吃半个馒头，米饭和面条不建议吃。
☞第二，不要吃酵素，短时间内肯定有效，但是你并不知道长期对身体的损害和会不会反弹，所以不推荐吃。
☞第三，菜和水果别吃多，别信什么这东西不长肉，什么东西吃多了都胖，控制好你自己。
☞第四，晚上可以不吃饭，下午二点到三点的时候吃，晚上吃点水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，刚开始肯定饿，习惯了就好了。
☞第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鲜什么的，鸡肉确实不长脂肪，但是鸡可能吃激素，所以还是算了。
☞第六，胖人体内湿气重，可以喝红豆薏米粥，别加糖，红豆用红小豆，长期坚持喝，皮肤也会变好，生理期期间不要喝。
☞第七，如果胖到我这个份上，你有一些运动是做不了的，例如跳绳，再例如登山等等，身体重量很大，如果做这些运动，会伤害膝盖，运动推荐跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，运动40分钟别停，最好一个小时，运动完一个小时内别吃东西，别洗澡。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！
我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！
看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？
以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。
这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。
记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。
现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看视频，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。
还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。
这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！
跟着做几天 肯定不能瘦 ，
贵在坚持 每天坚持运动 ，
时间拉长 对身体一定有好处 ，
不管跟谁运动都一样，
生命在于运动，
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。
一个200多斤的胖子，怎样减肥，有没有好的推荐方法？
先去体检，确定缺啥。再去调整你的生活状态，熬夜暴食一系列你认为长胖的习惯。不要一上来就练，这样不好。再就是尝试，找一项你每天都可以坚持的动作去练习。如果做到以上，就基本能减到你想要的了。
我125 10天掉了8斤 我不专业 不过不建议你这样 我是[_a1***_]一个鸡蛋 中午水煮两小块鸡胸肉喝蔬菜 晚上不吃 全天多喝水
你的体重基数大 暂时不要靠运动
大体可以给点建议自己再结合别人的方法 我那时候就是自己摸索的
先找对方法吃 后来我就是这样吃的 早上吃鸡蛋高蛋白类 中午吃碳水肉类（鸡肉 牛肉全麦面包一类自己搜下 ）晚上六点前吃点绿色蔬菜 水煮的 可以简单放点调料 这种吃法刷脂
主要就是不要吃米面这一类 想吃面的话 可以买点全麦粉做点馒头包子一类 米的话买糙米 其实也是可以吃饱的
一星期内可以偶尔放纵吃一次烧烤啥的[捂脸]不太影响 吃完喝点无糖酸奶 那个简醇酸奶还可以
最重要一点 多喝水 温热的水 冷水不行 一天最低八杯的样子 提高新陈代谢
哈哈 最爱烤面筋镇楼
你好很高兴回答您的问题，首先你的体重是不太适合剧烈运动的，会很容易受伤，比如跳绳，跑步等运动都会伤到您的膝盖。减肥初期建议您喝点红豆薏米粉代餐，早餐喝点既能排湿养颜，又能解决早餐。因为很多胖的人都是身体里的湿太重，所以减不掉肉肉的！中餐和晚餐可以吃七分饱，禁吃高热量等油炸食品，菜品以清淡的素食和瘦肉为主。然后配合走步运动，循序渐进的从正常走到快步走，但是要适当走，否则也会伤膝盖，当你走到一定时间后，体重轻了一些后就可以适当加一些其他的运动方式，比如广场舞，健身操都是可以的，还有就是记得运动以后要压腿哦！还有一种方法就是游泳，游泳真的是一种可以活动全身的一项运动，也是减肥很快的一种运动！如果不怕水的朋友可以选择游泳减肥，效果会非常好的！
到此，以上就是小编对于胖子跳起健身操减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子跳起健身操减肥的5点解答对大家有用。
