大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于160斤减肥运动女人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍160斤减肥运动女人的解答，让我们一起看看吧。
160斤女生适合晨跑吗？
160斤女生适合晨跑
因为160斤体重的人脂肪含量并不算高而且跑步时间长还能达到减肥的功效，另外160斤的人体力和耐力这两项跑步必须的关键要素都达到了最合适的状态，所以160斤体重的人跑步最为合适
本人160斤，想练肌肉，是直接练习还是先减脂？
160斤完全可以直接连肌肉 至于有人说还是练爆发力打架有用 这个很可笑很幼稚 去健身馆练肌肉 是塑造形体 没有人因为身材好犯法 也没有人因为肌肉发达犯法 但是打架犯法 成天把打架挂在嘴边的傻孩子 你真让他上街打一个试试 不还是得负刑事责任 这是明摆着的道理
160斤得看你是脂肪型还是肌肉型，还得看你的身高多少。脂肪型70%有氧训练30%力量训练。肌肉型的话一般的训练模式45到60分钟力量训练+20到30分钟有氧训练，饮食低糖，低油，高蛋白的饮食原则别熬夜，坚持3个月。你可以告诉我你的身高，再去健身房测下你的肌肉含量我帮你制定个训练计划。
一米八160斤健身要减脂吗？
不用减肥减脂。一米八的个子属于比较高的人，这样的人体重160斤属于比较正常的情况，根本就不需要去进行减脂。当然了平时锻炼身体需要坚持下来就能够保证非常的好的体质，坚持正常良好的生活习惯和锻炼身体的习惯，只要不增加体重就完全可以的。
160斤女生一天摄入多少热量？
160女生的日常能量需求量约为1500-1800卡路里(kcal),具体摄入量应根据个人情况而定。如果想减肥,摄入量可以适当降低,但不宜低于1200卡路里。如果想增肌,摄入量可以适当增加,但不宜过高。
160斤女生适合什么运动？
我想你这样的问题应该是想要减肥吧？我曾经是一个150斤的胖子，已经成功减掉了28斤，瘦下来后的感觉真好，爱上买衣服，喜欢穿特别显年轻的衣服，人也更加自信了，
没有减不掉的肥，只要有恒心，多重都可以减掉，我的切身体会，我胖了十多年一直想减肥都没有减成功，知道今年一月份发现血糖高，害怕了，一个月就减掉了十五斤，真的，只要有决心有动力，都可以减掉。
要做到以下几点：1、调整饮食，饮食清淡，少油少盐，控制主食即碳水化合物和脂肪的摄入，适量摄入优质蛋白。2、坚持有氧运动，一周不少于150分钟，可以是慢跑，不需要太快，能坚持就可以，也可以是有氧操，游泳，骑车，爬楼梯，快走，加上一些力量训练如哑铃卷腹等，这些要注意循序渐进，慢慢加量。3 、保持充足睡眠和良好的生活习惯，调整身体的[_a***_]功能。4 、保持一颗恒心，不要轻易放弃，相信你会成功的。最后祝你好运，加油哦。
视频加载中...160斤相对来说对于女生有些超重，这个时候尽量的不要去选择跑步和仰卧起坐这种动作，由于你的体重过大，大量的跑步和仰卧起坐会对你的膝关节和腰关节造成很大的损伤。因此在这个时候，应当***用快走和饮食的搭配，更重要的是饮食，对于很多过胖刚刚接触健身的人都认为拼命的练就可以达到快速减肥等效果，实际并不是这样的，体重过胖的情况下，饮食的重要性往往大于运动的重要性
首先要降低食量，多吃蔬菜，少吃肉。菜要少油少盐。多去泳池泡泡，有恒温泳池的那种，这样能增加热量消耗。每周至少三次可以办月卡。未婚的女性千万不要去健身房。否则一身肌肉不符合中国男性审美。本人还是喜欢软软的妹子。哈哈
到此，以上就是小编对于160斤减肥运动女人的问题就介绍到这了，希望介绍关于160斤减肥运动女人的5点解答对大家有用。
