大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么很慢减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身为什么很慢减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身三年了觉得进步很慢是怎么回事？
健身3年，感觉进步很慢，这是怎么回事？最主要的原因是，锻炼者在原地踏步。那么，什么是“原地踏步”呢？我们接下来慢慢聊。
无论是运动减肥，还是力量训练，在最初的两三个月里，新手的身体或运动能力的变化都会非常明显。
运动减肥者，只要能够坚持每周三至五次、每次30至60分钟的有氧运动，其中的大部分人都可以在一两个月内实现快速减肥，明显瘦一圈。就算饮食上也没怎么控制，实现明显的瘦身效果也是大概率***。而且刚开始越胖，瘦身效果越明显。这是普通现象。
如上，如果能保持同样的每周运动频率、每次运动时长，力量训练新手会发现，自己在最初的一两个月里，力量水平上升很快，虽然肌肉量并不见得会有明显增长。
这就是“新手***期现象”。在这个阶段，新手们会感觉到自己身体变化很大，健身效果很明显。
那么新手***期过了呢，会怎样？
健身平台期，就是锻炼者会发现，自己很卖力地锻炼，也控制饮食，但体重、体型或运动能力基本上原地踏步了。所以，你就会觉得自己“进步很慢”或者“没有进步”。
陷入平台期的根本原因是，身体适应了当前的运动方案，陷在了“运动舒适区”。因此，突破的思路也很简单：调整运动方案，让你的身体不适应。
如果你是运动减肥者，增加跑量、时长、每周运动频率、多样化的跑步方案、参加不同的有氧运动项目，都可以引起新一轮的“身体适应过程”。
非常高兴回答你的问题！
坚持三年的健身，居然效果不明显，进步很慢。原因是多方面的，可能饮食起居配合的不完美，也有可能是运动量不达标，肌肉针对性训练不对头，也有可能是健身的细节不严谨。细节决定成败，坚持三年的健身，进步如此的慢，回过头来应该好好总结一下，到底是什么地方出了问题。根据我的多年经验判断，应该是运动量还是编少，对肌肉的撕裂***不足，所以，练了三年，腹肌腹肌不明显，胸肌胸肌看不见，更别说肱二头肌和三头肌。现在的人感觉越来越浮躁，健身二分钟，拍照一小时。快手，抖音，西瓜视频等等新兴视媒体中，甚至在直播过程中，感觉拍照的时间比健身的时间还长，长此以往，你说健身能有效果吗？
所以说，功到自然成。健身这个东西可一点不能***，功夫不到，火候不够，自然效果就不好。另外，必须要配合饮食起居，加强营养的摄入，必要时可以买点蛋白粉、肌酸等等，或多吃点蛋白和鸡胸肉，加强高蛋白的摄入量。因为健身这个东西，还是非常磨人，体力消耗比较大，如果营养跟不上，肯定效果不太好。
作者:"蝶变"一(居家)身材塑造与维护管理
这是毎一个健身的人都会遇到的问题。
首先，恭喜题主，能够坚持健身三年！
能够坚持健身三年的人真不多，因为很多人都坚持不了那么长的时间，剩者为王，能够坚持健身三年的人可以说已经战胜其余的80%的人了。不能说有多好，但是应该小有所成。
下面，我们就来回答"健身三年了觉得进歩很慢是怎么回事?"的问题。
首先，我们要确定进歩的评价标准，跟健身的目的有关系。
1、普通人健身的目的主要有两个方面:
①、身材的塑造;
到此，以上就是小编对于健身为什么很慢减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么很慢减肥的1点解答对大家有用。
