大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间作息最健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么时间作息最健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上几点健身可以有效的减肥？
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好
如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
亲：你的问题是要健身的目的在于减肥；另外，你一定是白天没有时间锻炼的人，又需要健康和美丽。
我有以下的建议，你看是否对你有帮助呢？
上下班争取可以步行一段路程，比如提前一站路或两站路下车步行，一天积累下来也有45分钟左右了。或者早上赶上班来不及，就一次性下班提前下车两三站步行，达到一天走路的要求。
如果你是晚饭后，为了减肥大运动量，对身体不好，对睡眠也不好。这样就算减肥了，人也受不了的。对吗？
晚饭前，大运动量健身，这样晚饭就推迟了。通常，健康的饮食，尤其是减肥期间，晚饭要少吃，而且要在晚上七点以前吃。这样不会在睡眠期间，积累脂肪，达不到减肥的效果。
如果 你有其他的不同意见 欢迎和我一起探讨。这是我日常生活的一项工作之一
最佳的作息时间是怎样的？
中国幅员辽阔，东部至西部时差至少得二三小时，南北温差也很大，只能随乡入俗，中部为准吧，公务员上班是黄金时间，工人或农民工则没有作息时间最好或不好，工人又不一样有承包制工作，多劳多得时间可延长，农民工则是生活工作低层，一天有的在十五六个小时工作少则十二小时，哪里后冷热，一年醒暑严寒什么条件都能适应，他们的希望是多挣銭，年终能把銭开出来别拖欠就知足了，所以底层工人或农民工不讲究作息时间好与不好。
我结合自身和大家分享一下我自己的经历，我之前大学毕业是直接去做了驻外的技术支持，当时工作很忙，但是呢平时工作时间非常自由，所以当时作息时间基本在晚上11点多睡，早上八点多起床，当时并没有觉得身体怎么样！后来在今年二月份做检查的时候，发现身体大部分指标（胆固醇 甘油三酯 尿酸）都是超标的，我当时就很惊讶，后来和医生交流后反思，总结了三个原因:
1.平时饮食习惯不好
3.作息时间不好
后来我自己开始尝试改变我的作息时间，晚上十点左右休息，早上六点左右起床！坚持了半年多，发现自己饮食习惯好了很多，不愿意吃夜宵什么得了，而且消化也变好了！体重也减轻了10斤，白天特别有精神，在七月份再去医院检查的时候发现所有指标都大幅度下降了，所以这也更加坚定我的想法！早睡早起身体好，好的作息时间真的会改变自己的身体健康状况和精神状态！最后我推荐一本书早起的奇迹，真的获益良多！以上只是个人经验和观点（还有哈我不是打广告的，只不过是读了之后真的有收获）
我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧。说到最佳的作息时间，我个人认为主要分为三个板块来考察，
先说最重要的是睡眠时间。一是要保证适当的睡眠时间，睡眠时间过长和过少都是不好的。高中生的话至少要保证七个小时的睡眠，比较好的情况是[_a***_]八个小时的睡眠时间，二是早睡早起。早睡：在保证睡眠时间的基础上，要规范休息时间，我不赞同大家熬夜。因为熬夜真的很伤身体，不管是想熬夜学习还是熬夜休闲***都是得不偿失的，为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢？反正都是需要占用我们的时间，那就在学习时间来完成这些事情。早起：早起的鸟儿有虫吃。而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律，顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式。
保持健康的作息方式听起来很简单，但执行起来却是非常困难的一件事。那我们可以从哪些方面减少作息不规律的情况呢？
第一，在睡觉前尽量不要使用手机，手机蓝光辐射会让我们兴奋，最重要的是，我们用手机进行的***活动会让我们的大脑非常兴奋。可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯，比如我就尝试过，手机定时自动关机的功能，或者各种自我监督的app，当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性，长久以来，我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯。
第二，其实你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因为你长期需要早起的话，那你这一天其实非常累的，人累了就不想再玩儿了，你就会想早睡觉。
当我们培养了正确的作息时间后，自然对于学习时间这个板块的划分就会很合理了。其实在学校上课的时候，学习时间这一部分，老师已经帮助我们规划好了，所以大家不用太担心。我们主要是规划自己的大长***，比如暑***，寒***，国庆节之类的长***。核心观点就是，根据目标来确定学习时间，根据学习任务来确定学习时间。
最后一个板块是饮食时间。我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分。我主要是想讲，我们的饮食必须要规律，很多同学早上都不吃早饭，一方面的原因，可能是因为时间来不及了，另一方面的原因可能是偷懒。但是我觉得，作为一个对自己身体负责的人，早饭是非常必要的。我记得我的爸爸以前就是不吃早饭，然后得了胃病，那段时间非常难受，调养了好长时间才缓过来。因为我看到我爸爸，就是因为没有吃早饭，如此难受。所以我一年时间里每天都是吃了早饭的。除了必须吃早饭以外，我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐，不能让午饭吃得太晚，也不能让晚饭吃得太晚。
以上就是我对作息时间得一点看法，希望对你有帮助哦。
工作一天，休息的时候，让自己身心放松。让自己内心完完全全安静下来，不去思考太多困挠的事情，坦然面对生活的苦与乐。更不要在睡前吃一些***性的东西，戒掉不健康的生活方式。在11点之前睡觉，久而久之，形成习惯。当你作息规律了，心理调整好了，自然而然就可以休息好。（希望这个观点能帮到你，祝大家生活愉快！）
要保持身体健康，主要是做到:营养合理的饮食，良好的睡眠，适当的锻炼，乐观的心态。
为了健康，什么时间吃，什么时间睡，什么时间锻炼，都是有讲究的，下面和大家分享健康的作息时间表，供大家参考。
七点左右起床，不要睡懒觉，一日之计在于晨。若能在七点之前起来进行适当运动就更好了。
八点半到九点，准备上班喽！
上午头脑清醒，先完成重要的工作。
一年中最适合减肥的是什么时候？
春天是减肥最好的时候
我是一个从130斤减到90的真实体验者
冬天太冷真的是很难克服心理去运动减肥，在一个就是冬天冷本来就需要脂肪抗冻，忍住吃太难了…… 春天不冷不热，可以户外运动，不冷不热对吃得量上很好把控，到了平台期差不多也就夏天了，对爱好野不会特别要求量，胃口小也少吃，坚持运动，平台一过脂肪刷刷掉。夏天过了以后秋天不冷不热可以更好得巩固一***重，好好保持，等冬天再来临小身板已经练就不用担心太多。减肥就是要坚持，姐妹门加油！
到此，以上就是小编对于什么时间作息最健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间作息最健康减肥的3点解答对大家有用。
