大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥小腹左侧疼痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥小腹左侧疼痛的解答，让我们一起看看吧。
小肚子左侧靠近胯骨地方疼？
小肚子左侧靠近胯骨的地方疼，可能是髋关节炎引起的，通常这类是由于长期剧烈运动或者工作，导致胯骨处劳累。阑尾炎、肠炎也会出现该部位的疼痛。如果女性病人有妇科疾病，也会出现类似部位疼痛的，如盆腔炎或者附件炎等。要想进一步明确病因，需要到正规的医院做相应的腹部检查和妇科检查，依据具体的症状进行相应的治疗。
靠慢跑瘦下来之后还有小肚子，靠做卷腹能解决吗？
随着生活质量的提高，我们身边人的肥胖率也在逐步增长。人们也越来越注意自己的健康。今天和大家聊聊如何减掉自己的大肚腩。
最近有很多人问我，给我留言说教练我锻炼有一段时间了，训练腹部，为什么我的肚子一点都没有小呢？
其实这个问题我也挺纳闷，是谁说仰卧起做是减肚子的？练腹/腹部就可以小吗？
在这里先给大家辟个谣，没有局部减脂这么一说，谁在和你说练哪减哪里的，上去就是一个大嘴巴子。更没有什么脂肪可以转化成肌肉一说，要是他也这样说过反手在给他个大嘴巴子。
那网友们又问啦那肚子应该怎么减呢？那我们刚刚也说了减脂没有局部的，是全身的，只要你体脂率整体下降肚子自然就小啦。
健身没有捷径，如果你想又一个好的身体/身材，请你坚持下去，风雨无阻，我与你一路同行。
虽然说瘦下来是一个整体瘦的过程，但肚子上的肉肉总是那么顽固，即使在整体瘦的过程中也在跟着瘦，但速度总是会比较慢。所以会有在瘦下来之后还有小肚子的情况存在。
这时需要做的是针对于腹部的塑形，但是从腹部的塑形来看，虽然说卷腹是整体腹部训练的一个好动作，但对于整个腹部来讲，动作太过于单一，它所重点***的部位也是腹直肌上侧而已。而整个腹部所包含的肌肉还有腹直肌下侧和腹斜肌。
所以，要使小腹变得平坦结实，只是做卷腹还不够，还需要加入其它腹部训练来整体对腹部进行塑形。
具体一些，可以参考以下动作来做：
动作一：卷腹20次
动作二：仰卧对角卷腹20次，换边
感谢邀请。个人认为靠慢跑瘦下来之后还有小肚子，靠做卷腹是不能解决问题的。小肚子是脂肪最顽固的地方，通过慢跑，臂、背、臀、腿都会瘦下来，但是小肚子还是一堆肥肉，并不是说没有效果，只是很慢。而卷腹的动作它所作用的是上腹部，大家可以躺下来试一下，上腹部的肌肉会受到力的挤压，长时间的挤压会使上腹部的肌肉有强烈的灼烧感，而下腹部并不会有太多的感觉，也就是说作用于小肚子只有一点点作用。所以说靠做卷腹是不能解决小肚子这个问题的。
那么应该怎样解决小肚子这个问题呢？可以在有规律的有氧运动的同时进行比较系统全面的力量训练，让全身各部位的肌肉得到锻炼，也包括腹部的训练。力量训练可以增加人体肌肉含量，更多的肌肉可以提高人的基础代谢功能，可以让人在静止时消耗更多的脂肪。腹部训练也要全方位的，上腹部，下腹部，两侧都要训练到。上腹部常用动作有：卷腹；下腹部：仰卧举腿，悬垂举腿；腹部两侧：空中登车，俄罗斯转体。让整个腹部肌群得到锻炼，这样的训练才是全面的，小肚子才会更快的减去。
首先要确定你说的小肚子是腹部的下端位置 也就是小腹 在健身中我们把腹部可以分为两部分甚至三部分 上腹部 中腹部和下腹部 虽然腹直肌是一块肌肉 但因为不同的练腹部的动作练到的位置不同 所以要精确地划分 相对于下腹来说 上腹是相对好瘦的位置 但是很多人 尤其是女性 下腹也是赘肉更多堆积的地方 所以如果下腹有肉却选择做类似于卷腹的动作 是没有好的效果的
练下腹有很多经典的动作 这里只提一个效果最好的动作 仰卧抬腿 做这个动作之前要明白一个道理 当你练下腹的时候 你的腹部以下的位置都是你这个动作的负重 所以不要让腿部主动发力 而是把它想象成负重 用腹部力量把负重抬起
做法:
1⃣平躺 双腿微微屈膝 一点点就可以 慢慢让双腿离开地面 此时用的事下腹部力量 可以用手检测下腹部是否发力 如果没有 则是其它地方在借力 （ps：这里如果明显感觉腰酸的人群可以将双手垫在臀部下侧 ）将双腿抬至膝盖到肚脐位 不要超过肚脐 因为超过肚脐 骨盆卷动 力会往上腹跑
2⃣然后慢慢往下放 到双腿回归原位 但不要触及地面 紧接着再上抬 如此反复训练
3⃣上的过程要快 瞬间要感觉下腹部肌肉收紧 下的过程是离心收缩 要慢速下
做的时候一定要用下腹部的力量把腿拉上来 一旦感觉[_a***_]前侧发力过多 而下腹部根本没感觉 说明你在做抬腿动作时是腿先动的 而不是腹部 这样造成了股四头肌代偿 此动作则失去了原有的效果
这个动作是锻炼下腹很经典的动作 当然它还有很多形式 初学者建议在瑜伽垫上先做 锻炼上一段时间后可以加强难度 比如在斜板上做 在支撑类器械上做 甚至做悬吊类的
到此，以上就是小编对于运动减肥小腹左侧疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥小腹左侧疼痛的2点解答对大家有用。
