大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后运动不掉秤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥后运动不掉秤的解答，让我们一起看看吧。
运动两周了不掉秤怎么回事？
在进行运动减肥的过程中，体重不一定会立刻减轻。因为运动过程中不仅会燃烧脂肪，也会增加肌肉量，而肌肉比脂肪密度更大，占据的体积更小，因此体重不一定下降明显。
此外，身体可能还在适应新的运动方式和饮食习惯，需要一定的时间来调整。因此，两周不掉秤是正常情况。建议坚持运动，注意饮食的控制，等待一段时间再查看效果。同时也不要完全依赖于体重，还要关注体形变化和身体的健康状况。
瘦了4斤为什么不掉秤了？
1. 可能是因为身体成分发生了改变，比如增加了肌肉量，而肌肉比脂肪更重，所以体重没有下降。
2. 另外，可能是因为减肥的方法不够科学或不够持久，比如只是暂时减少了饮食或增加了运动量，而没有形成长期的健康生活习惯。
3. 如果想要持续减肥，可以考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定科学的饮食和运动计划，并且要坚持长期执行，才能达到减肥的效果。
体重减了几斤之后不掉称了，一种原因是已经到了减肥的平台期。这种情况要适当的调整饮食，比前几天多吃一些水果和蔬菜。加快新陈代谢，才能突破瓶颈期。另外一种原因，有可能是没有管住嘴，迈开腿。尽量少吃，并且每天坚持一定时间的有氧运动。
吃了三天减脂餐为什么不掉秤？
1. 运动量不足：短时间内减肥效果并不明显，需要长期坚持，若运动量不足，则难以消耗体内脂肪，致使体重无明显变化；
2. 饮食控制不当：即使达到一定运动量，但暴饮暴食或过量进食造成体内热量过剩，也会导致减肥效果不佳；
3. 新陈代谢缓慢：长期控制热量摄入可能导致代谢缓慢，此时体重不下降或减肥3天不掉秤是正常现象
运动没几天瘦了4斤，为什么后面就一点不掉称了？
如果把减肥代入数学，其实就是一道简单的加减题：加热量消耗，减热量摄入。
只要热量消耗大于摄入，或者热量摄入小于消耗，减肥才会实现。
所以减肥是摄入和消耗都要同时管控，只增加消耗不控制摄入，可不一定能减肥，必须要有热量缺口，才能达成减肥条件。
一杯奶茶一瓶饮料就有一碗米饭的热量，一克脂肪的热量9大卡，一克碳水和蛋白质的热量是4大卡，吃了什么远比吃了多少更重要，要习惯吃优质的食物。
建议你每天固定在早上排空后称重，记录下数值，再把每天吃的东西记录一下，只需要一周时间，你就能从你的体重变化和饮食记录表里发现是哪些食物在阻碍你减肥了。
很明显你没有计算过你该怎么减脂，每天要吃多少，要消耗多少应该都不知道
那么你现在需要的是先计算一下自己每日能消耗多少热量，然后在空饮食或者[_a***_]运动强度的前提下空出来一个热量缺口，不建议热量缺口超过500大卡
女: BMR = ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )+665
男: BMR = ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )+66
比如我体重80kg，身高175cm那就是：
（13.7*80）+（5*175）-（6.8*24）+66=1873.8≈1874大卡
然后再计算每日运动消耗的热量：
1.几乎不运动的人：基础代谢率*1.2
3.每周运动3到5次：基础代谢率*1.55
到此，以上就是小编对于减肥后运动不掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后运动不掉秤的4点解答对大家有用。
