大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后吃饭好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动后吃饭好吗的解答，让我们一起看看吧。
运动后加餐，运动还有意义吗？
三分练，七分吃
吃与练是运动届永远绕不开的话题
首先强调一件事，运动后是必须要吃饭的！“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，”即是俗话，也是有科学依据的实话，食物是人身体的能量补充来源，所以必须要吃饭，无论减肥，增肌或者只是维持基本健康
再说怎么吃这件事，就要根据每个人具体的身体情况和想要的目的效果，调整不同的比例方式，因人而己。具体可以询问真正有经验和专业知识的营养师或者健身教练（现在健身房大多教练都是销售，很少有专注于专业知识的)
运动后加餐，并不是运动没意义，而是补充身体所需。我们来和大家分享一下运动后加餐的意义。
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。
2、少喝运动饮料
经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。
跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。
运动后可以进食，但要选择正确的方法和餐食。以上就是对这一问题的观点，希望能够对大家有所帮助。
运动需要大量能量，运动过程会消耗热量还会流失大量水分、维生素及微量元素，如果不及时补充能量运动后会感到身体疲惫不堪很可能会持续好几天影响运动质量.恰当加歺可以避免出现血糖偏低，减少身体摆脱疲劳感。意义在于运动后肌肉修复和增长的速度大大增加，适当加歺能够让肌肉迅速得到养分及时修复肌肉损伤，有助于身体恢复最佳状态，谢谢大家～
我是一个比较喜欢运动的人。最近几年又喜欢上了羽毛球，每个星期都要陪夫人去球馆打几次球。听说通过打羽毛球这种有氧运动，能够起到很好的减肥效果。几个身材发了福的同事，也加入了我们的活动，打算通过羽毛球这项运动进行减肥。奇怪的是，几个月过后，我就很少能在球场上再看到他们的身影了。后来一打听，才知道其中的原因。
几个同事在解释原因的时候是这么说的。每次打完球回去之后，肚子都饿的不行，明知道不能吃东西，但那种饥饿感实在耐受不住，所以每次回到家中还要进行加餐，坚持了一个月的[_a***_]，体重1斤没减。所以，这些同事纷纷表示，这种运动减肥的方式，既折磨身体又浪费粮食，和在家里待着效果是一样的。
几个同事的经历让我感悟颇深，于是，我开始思考一个问题。运动后加餐，运动还有意义吗？
对于这个问题，我想从两个方面进行回答。首先，我先从减肥的角度回答一下这个问题。
从减肥的角度上来说，运动后加餐，肯定是不利于减肥的。运动，就是通过消耗我们体内的热量和脂肪，来达到减肥目的的。如果我们运动后加餐，消耗的热量又重新被补充，所以很难达到减肥的目的。所以，单从减肥的角度上来说，运动后加餐，运动多半是没有意义的。除非我们运动后的加餐食物是那些低热量低脂肪，且饱腹感较强的食物。比如稀饭，馒头，土豆等食物。尽管这些食物的糖分含量也比较高，但比起那些高反式脂肪酸的食物，比如饼干，点心，蛋糕，巧克力等能量还是要低得多。
下面我们换一个角度，从锻炼身体的角度来谈谈，运动后加餐运动是否还有意义的问题。
运动的功能包括两个方面。第一个方面是消耗热量和脂肪。第二个方面是锻炼我们的肌体。通过锻炼可以提高我们的心肺功能，内分泌功能，胃肠消化功能，免疫功能，还可以增加我们的肌肉，并且还能起到缓解工作压力，愉悦心情的作用。
如果，我们抛开运动的减肥作用，从锻炼身体的角度来分析运动的作用。那么，运动后即使加餐，我们的运动也是很有意义的。
首先营养是必须摄入的，不论你的目标是塑形还是减重，如果把身体比喻成汽车，吃东西就相当于给汽车加油，但是人跟汽车不一样，人如果不吃东西还可以运动但是代谢会降低，而且会分解身体内部的组织，所有吃是一定要吃的，主要是看你的目的是什么，不同目的吃的热量和营养比例不一样，如果把减重作为目标，那你可以尝试一下每天吃自己的基础代谢率的热量在加上500卡。
减肥中，早上运动完了，该不该立即吃东西？
可以吃东西，不能马上吃东西是因为有人运动完后，肚子饿了就会暴饮暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是没有问题的，我这有轻松减肥的方法，只要你坚持下来即不影响身体健康，也不会反弹。
2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律。
6，每周做至少一次户外活动。
7，每周没有运动也要有出汗的活动。
吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。
视频加载中...饭后当然可以运动啊，又不是猪！
但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。
所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。
吃完饭是不可以马上做运动的。
刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。
如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。
吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。
运动过后，可以节食吗？为什么呢？
许多人总是认为运动后吃东西，会浪费了刚刚好不容易减掉的脂肪，因此不敢吃东西，怕一下子又吃回来。但这样做真的是对的吗？
运动后，人体消耗的能量比日常多很多，所以需要摄入更多的蛋白和维生素。
运动后身体处于能量不足的情况，如果运动后未补充适当的养分，此时会使肌肉更容易流失，长期下来会使基础代谢率下降，而且可能会因为过度饥饿，一不小心就吃太多，造成越减越胖的情况发生！
吃对食物才是重点
但运动完就什么都可以吃嘛！当然不是！合理的饮食才会达到想要的效果～
高碳水+高蛋白
充足的碳水化合物和蛋白质，是运动后身体急需的两种营养物质，搭配食用可以使肌肉恢复，增加基础代谢率，同时又能补充运动消耗的能量。
尽量选择蛋白质丰富脂肪含量较低的的食物，肉类的话可以选择牛肉、鱼肉与海鲜，碳水化合物也是必不可少的，运动后补充碳水化合物能够帮助肌肉生长，可以选择地瓜、土豆等食物。
所以不要感觉运动完不吃就会变瘦啊！饮食和运动合理搭配才能有效！
运动过后不建议节食！首先人在运动过后会感到饥饿，而人在运动之后也要增加一定的营养来补充！如果你运动是为了减脂，那么运动过后可以适当的饮水，饮水可以补充运动中身体水分的流失还可以减轻饥饿感，然后吃一些饱腹感比较强热量脂肪含量比较低的食物！如果是增肌的话就更不能节食了，反而要补充大量蛋白质！
运动过后，可以节食吗？为什么？
运动是为了锻炼身体还是为了减肥。但无论哪一种都不应该节食。运动过后不能马上进食，这样造成肠胃负担。可也不应该节食，身体经过运动已经消耗了很多的能量。所以要适时进食对能量的补充，无论运动是何种目的，总之身体健康是最重要的。
如题
谢邀作答！
运动后能否进食？我主张尊重自己饥饿的感觉，想吃就吃，不想吃就不吃。为什么呢？
因为科学减肥是一项非常复杂的工作，它包括饮食管理、运动计划、心理健康和药物、手术等内容。在非药物减肥中，一味地控制饮食，强化运动，而忽视人体的心理需求，这不是科学的减肥方法，起码是有缺陷的方法。忽视心理需求的减肥方案，很难长期执行，注定要失败的。只有把食物当朋友，把运动当爱情，身心快乐地去执行减肥方案，减肥才能获得成功！
有朋友会问：运动是为了消耗卡路里，运动刚消耗了卡路里，你又让吃东西，那不白运动了？其实不然，减肥运动推荐有氧运动加抗阻力运动，能消耗大量的肝糖元和肌糖元，使肝脏和肌肉贮存成为空仓，此时，机体启动脂肪酸的B氧化，持续不断地向组织细胞[_a1***_]，不会因为进食而停止。因此，运动后进食，对减肥没有影响。
当然，我们要尊重自己的饥饿感，也要尊重自己的饱腹感，一旦有饱腹感，就停止进食。在选食物时，既要尊重自己的喜好，又要拒绝垃圾食品。让减肥快乐瘦！
感谢要求回答
首先，我们要确定自己为什么要运动，是想有好身材，还是为了让身体更健康！我想80%的人二者都选，人最贪心，都想利益最大化。这没有错，这是我们的天性。
运动，就是为了消耗脂肪，消耗大于摄入，脂肪就会越来越少，肌肉就会越来越发达，人看上去就有苗条，而且特别有精神，这就是运动的好处。七分吃三分练，是减肥的硬道理！
运动完，千万不要节食，节食你坚持不了几天，身体就会受不了，七天不吃饭，人的生命就会受到威胁，谁也不会拿自己的生命和节食对抗。
等你在吃一口饭，细胞都会拼命的吸收营养，即使你吃的很少，它都会吸收，细胞也怕在挨饿，所以，就会越减越肥！
运动后到底该不该吃东西来补充热量？
这个问题要辩证地看，如果您以减脂为目的，运动后就不需要补偿热量，如果您以增肌为目的，运动后就必须要补充热量。
可以说目的不同，选择的饮食方式会有很大的区别。
饮食方式：平均每天摄入的热量小于消耗的热量才能够减脂。
减脂饮食的特殊点：高蛋白、低碳水、低脂肪。
运动后身体由于流失了大量的汗液，体内电解质水平会下降，电解质就包括钾离子。
香蕉里富含钾，从这个角度看，吃香蕉是对的，可以有效补充因汗液流失造成的缺钾。
运动后体内糖原消耗殆尽，此时身体会分解脂肪和蛋白质来寻求新的糖原来源，这对于减脂是有利的。
如果您想减脂，运动后可以饮用一些无糖的运动饮料，但是不可以补充其他能量。
到此，以上就是小编对于减肥运动后吃饭好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后吃饭好吗的5点解答对大家有用。
