大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥可以瘦下来吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥可以瘦下来吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥怎样可以健康的瘦下来？
这个我有经验，我之前运动报私教课，2月确实瘦了20多斤，但后来不运动，不控制饮食又反弹了
今年3月份又再次减肥，是从改变生活喜欢开始，之前都是喜欢吃火锅、烧烤、炸鸡……等高热量的食物，还经常熬夜，最胖有140多斤，实在忍受不了那时胖胖的自己，穿衣服不好看，颜值也下降了，骄傲自信的我觉得自己特别的糟糕，就开始减肥。
首先，控制饮食，而不是节食，一日三餐正常吃，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素，这个顺口溜其实是从中国膳食指南演变来的，早上可以吃2个鸡蛋白，一杯牛奶（脱不脱脂都可以），少量碳水和蔬菜或是水果，午餐就是各种瘦肉和蔬菜，当然鸡胸肉水煮味道不美可是炒，可以烤，蔬菜是各种都行，晚餐多吃维生素，水果虽然也是维生素但含有大量糖分，不建议实用，维生素可用蔬菜代替，一天三餐都可以吃到8分饱，不可以吃撑多喝水，每天尽量2000ml以上。
以上可能刚开始有点难，但需要慢慢改变，经历3个月你会是个全新的自己。
加油吧！！！
减肥根本就没有什么秘密可言，要健康减肥，只要合理控制饮食，少吃含脂肪多和热量高的食物，每天保持合理的运动，最最关键的是要坚持，这一点才是很多人难以做到的，你如果能做到长期保持这样的习惯，那么健健康康的好身材就一定属于你了。
运动瘦下来的人，真的会很健康吗？
运动+饮食调整瘦下来的，不仅会健康，身材还会好。
减肥最安全、健康、有效的方法，就是锻炼（力量运动+有氧运动）配合饮食控制，通过长时间的坚持才能够获得成功。除此之外一切诱惑你“不运动、不控制饮食、无痛苦......”等方法，都是不靠谱的方法。（减肥具体方法可以参考我的头条文章。）
为什么说这种方法减肥最健康，因为：
运动本身的好处除了减肥之外，增强心血管功能、增强肺部功能、增强肌肉功能、增强骨骼功能......对身体带来的直接益处太多。
另外运动时分泌的多巴胺还会让人心情愉悦（但不否认的确有些人厌恶运动），一些特别的运动对于锻炼人的坚定意志也有***作用。
上面这幅图，是我在头条中发布的图集“健身之美——举铁美女”中的一张，大家也可以去看一看。
适度的运动，让身体保持合适的肌肉量和体脂率，会让你的身材曲线变好。另外挺起的胸、坚挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，会直接间接的提升你的气质。
这种命题本来就是伪命题。如果科学并且不过量的运动致使瘦下来在合适的体重范围内，那么肯定会健康，理由其实不用说的。但过量的运动反而会影响健康，因为我跑步，发现真的一些比较年轻的大神，为了追求成绩，确实影响了健康。
在减肥道路上，你愿意给自己多长时间让自己健康地瘦下来？
我觉得是随时随刻吧！
以前的我有着172公分的大高个，体重108斤，那个时刻我就没有想到过减肥，总是想着怎么增肥，如果偶尔和人碰面，那人就说你怎么又瘦了？我听着心里很难过，因为身边的人都一个个有些肉了，而我还是很骨感，[_a***_]就特别想胖一点。但是事与愿违，20多岁的时候就是胖不起来。
就这样过了大概有10多年，我的体重能有个118斤了，我还是很开心的。但是和身边人比起来，我还是瘦。可能他们的体重增加的很快吧！而我的仍然在缓慢增长，所以好多好久不见的人见了我还是说，你是不是又瘦了，好好吃啊！我是很无奈的。吃的也很好，就是自己给自己的任务重，孩子小，这样就没能长肉肉吧！
又过了10年了，现在的人见了我说，你怎么长高了？我目前很是不理解这个说法？是因为他们都变胖了，所以个头也随之下降了吗？反正这几年很多人见了我的面都这么说，我不知道为何？为了这个我亲自去量了身高，但是没有增长。
体重却已经达到了132斤，我自己已经感觉到了赘肉很多，肥肥的用手捏捏一大把，我就很不舒服，以前的衣服好多都小了，不能穿了，所以我赶紧跟着跳跳健美操，紧致一下皮肤，这才是近几年发生的壮况。
之所以会这样，我是这样想的。首先，35岁之前的我，体重一直保持在115斤以内，没有秘诀。就是：1.孩子小，每天都想陀螺一样，都没有停下来的时候。2.工作和生活上都很要强，不服输。既要让工作名列前茅，又要让家庭窗明几净，所以也没有几斤肉可以长。现在呢，孩子也长大了，操心的少了。生活上的事情也分配了一部分给老公，所以就有些懒了，当然赘肉就疯狂的长开了。
所以，我变肥了之后发现：1.穿衣服虎背熊腰了，因此每天10分钟的做操，减少背部的赘肉。2.肉都下垂了，显老。我就晚上躺下来，自己给自己按摩。3.精气神都下降了。每天玩手机，一吃就睡，这样太痛苦了。我就吃完之后不再躺下来，而是消耗热量。这样效果要好点。
总之，没胖的时候想胖起来。真正胖起来了才发现问题太多，大家加油！要减肥就随时随刻吧！想到就去做，效果一定来。
三个月的时间
这个春节赶上疫情，在家宅了一个月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活动范围只能局限在家里，体重那是蹭蹭地往上涨。
去年的时候，花了三个月的时间，从120斤减到了106斤，结果一个春节又回来了。其实减肥不是什么难事，规律生活，管住嘴，迈开腿，只要坚持三个月的时间，一定会有收获的。
千万不要走什么捷径，以前尝试过各种快速减肥法，比如21天减肥法等，前三天饿个半死，接着吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃个半饱。先不说过程有多痛苦，稍微违规一下，整个减肥流程就破坏了。21天后，确实能瘦个10斤以上。但是，反弹也快，除非你能坚持一直节食。
减肥一定要在保持健康的基础上进行，现代人的肥胖多半与饮食的不合理有关。调整自己的饮食习惯，生活规律化，相信，很快，你就可以看到一个健康又苗条的自己。
对于胖子来说，减肥出来的效果比整容还厉害，既然如此，何乐而不为呢。
到此，以上就是小编对于健康减肥可以瘦下来吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥可以瘦下来吗吗的3点解答对大家有用。
