大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈减肥健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝妈减肥健身操的解答，让我们一起看看吧。
正在哺乳期的妈妈想减掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推荐？
- 减大肚第一步——端正认识！减肥最怕误区，哺乳期减大肚子更要重视，具体可以看下图或本人之前的相关回答。
- 减肚子第二步——制定计划！哺乳期减肥一定要听从专业人士指导，尤其设定好因人而异的方案，更好的坚持实施！
- 减肚子第三步——优雅进食！最好慢慢减少进食的量，再慢慢习惯较缓慢的吃饭，真正让身体形成享瘦生物钟！
- 减肚子第四步——多喝水！尽量使用流质食物，平常也多喝水，保证身体时刻水嫩，随时都有燃脂的良好身体基础！
- 减肚子第五步——放松心情！愉悦的情绪也可以让身体有更好的基础代谢水平，更好的让身体不知不觉轻松燃脂！
综上所述，哺乳期想要健康减去大肚子，变瘦美丽又开心，最好从改善饮食习惯做起，容易控制又轻松！
首先想减掉大肚子，以您现在的状态，只减肚子，不太现实。只能全身去减肥。我可以负责任的给您说有局部减脂，但是不适合您现在的状态。
其次，您现在还在哺乳期，而且也不知道您具体的是产后多长时间了，是否有进行过产后恢复的训练，我看前面有人回答建议有能穿的束缚的衣服，那对身体一点好处也没有，在此不做过多解释，相信您百度也会能理解。
您是顺产还是剖腹产，这也是不一样的，产后适合锻炼的时间是不一样的。
如果进行过产后的恢复训练，后期的减脂训练可以正常进行，除了训练强度需要稍微比正常人降低一些，其他没有什么刻意注意的地方，训练后的身体拉伸是必要的，防止体内大量乳酸堆积，影响哺乳。
饮食，并不是像他们说的必须喝什么鱼汤啊鸡汤啊才能保证哺乳期乳汁的充足，只要合理饮食并不需要大量含油的食物。只需要保证足量的脂肪，蛋白质，碳水化合物以及蔬菜类中的大量无机盐就可以，所以稍微控制一下饮食，太油的东西可以控制一下。
以上是建议，也是从业以来通过学习及代领学员的经验所得，希望对您有所帮助。也欢迎批评指正。
减肥的方法对于任何人核心内容都是一样的，只不过对于特殊群体再稍微的对出调整就可以。
哺乳期减肥涉及到三个很重要的问题：
⒈是否影响哺乳？
⒉难以控制哺乳期的饥饿感。
⒊减肥无法避免要运动，运动后是否影响哺乳？
哺乳的原理有两个：宝宝足够多频率的吮吸和母体体内充足的[_a***_]和营养。很多新妈妈都会喝猪蹄汤、鱼汤之类的油脂汤类下奶，再加上平时坐着躺着比较多，所以很容易囤积脂肪。首先，肉汤里绝大多数都是油和(少量)调味料，还不如肉里营养多，让你下奶的只是蛋白质和水分，但是炖成汤以后，汤里的热量就太高了。
其次，一定要适量活动，不仅可以恢复体型，让松垮没型的身材早日恢复紧致，还对伤口愈合很有帮助。
具体如何实施？
⒈日常饮食就吃七大营养素就好，越有营养的东西对减肥越有利，相反，如果常吃一些高热量、零食、点心、饮料、油炸食品等，不仅营养很低，热量还出奇的高！
⒉七大营养素在日常中就搭配成蛋白质食物+碳水化合物+蔬菜+水果。记着这几种，其它的小吃、快餐、膨化食品尽量不去碰。
我是两个孩子的妈妈，小宝出生120天了，胎盘低置卧床1个半月最最后成功顺产，现在小宝平安健康，出生体重5.6斤，50cm，目前已经有20斤，76cm，已经实现纯母乳喂养了，有母乳喂养恢复的困难想把自己的经验分享一下，希望对你们有所帮助！
月子里很关键。特别忌讳心情不好，生气。如果有婆媳问题的，奶不够吃着急的，希望宝妈自己调节好情绪，这是第一步。我老家做月子前半个月以喝粥+鸡蛋为主，汤水下半个月吃，这样能防止乳腺不通的情况下涨奶，得乳腺炎发高烧回奶，但是可能跟不上宝宝的奶量，所以我在每餐喂好母乳的情况下加奶粉补充。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
奶量不多的时候每次喂好奶用热毛巾敷且按摩整个胸部，孩子睡觉多休息，保持体力，如果孩子吃奶时乳腺有神经痛一样的感觉证明你乳腺不通，保持勤吸，这时候不能着急，找好姿势让孩子吸你没通的乳腺，什么时候孩子吃奶你没感觉了什么时候是真通了！
感觉自己乳腺也通了还是没奶，开始喝汤，每餐都喝，荤素轮着来，我是每餐一大碗汤必喝，平时还要喝红枣水，喂好奶就喝半杯水起码，半夜喂好奶也喝，喝到你觉得一天小便还挺多的证明不缺水了，产后一般体虚，体虚也没有奶，我熬汤的时候加了当归、黄芪、通草等中药材，还喝了德国的红铁补血，代购了北京同仁堂的下奶药材炖汤，效果不错。还搭配喝了黄芪、漏芦、通草、王不留行炖水喝，平时用党参和黄芪和红枣泡水喝补充体力，这样奶渐渐多了起来，特别是晚上奶多，我家宝晚上吃奶不勤奋，常常剩奶，别偷懒，刚开始增奶阶段宝宝吃好用吸奶器接着吸，一定要吸干，吸的奶存起来白天不够的时候当补充奶，还有助于增奶！
我常喝的汤水也介绍给大家：猪脚黄豆汤，鲫鱼豆腐香菜汤，鲫鱼木瓜汤，猪腰青菜汤，番茄豆腐甜豆汤，海带豆腐汤，猪肝菠菜汤，鸡汤；月子里常吃的菜有：豆腐，西兰花，甜豆，鸡蛋，番茄，主食是五谷杂粮粥，各种杂粮轮着吃，我吃的杂粮不下10余种，其中以花生米吃的最多，菜所用的油基本上是黑芝麻油和橄榄油。
大宝的时候我也是月子里加了100多克的奶粉后母乳就够吃了,纯母乳喂养到11个半月，大宝早产21天，出生时5.5斤，我难过极了，一定要多让他喝奶增强体质，在婆婆几番打击没奶的情况下我还是坚持下来，宝妈们信念很重要，小宝也涨势喜人，这跟我能喝荤汤有直接关系，老人说奶比较油，其实就是奶水质量好，为了我们的孩子，宝妈们加油吧！
你好，这位宝妈，要说方法来，我没有方法，因为我在月子里面已经恢复到怀孕之前的身材了，但是我没有用任何方法，没有节食，没有做任何运动，没有用束腹带。
我怀孕之前那是96斤
，怀孕后到生的时候130斤，足足重了34斤。我娃娃没有多重，娃娃顺产下来六斤半，但是我娃娃生了之后我就只有110斤了，所以就剩下14斤的减法。我是在中医院生的，生了之后医生给我开了那个促进排瘀血的那个中药吧！然后打了三天，那个收缩***的针，我是全母乳喂养的。
月子里面呢，是婆婆照顾我，就是一日三餐，然后带着孩子睡觉
。刚开始的时候宝宝每次吸我的***都会觉得小肚子痛痛的，后来在网上查到是吸吮***可以促进***收缩，那应该就是了，然后我月子里面都是做的传统的食物，就是坐的传统月子在夏天，月子出来就瘦了8斤多。他们都说和怀孕之前一样。后来就一直就是98斤左右。
所以我也没有办法给你，可能哺乳期带孩子比较累吧！想胖都胖不上去，我回答你这个问题呢，是希望你有一个愉快的身心，好好的给带孩子的这段时期。不要有太多的压力，因为付出的总是值得的，宝宝健康成长啦，就是最好的。
祝你越来越漂亮，宝宝健康成长！
二胎剖腹产宝妈，产后体重从160到110，是怎样的瘦身过程？
这只是一少部宝妈出现的问题，家庭条件和环境比较好的。由于婴儿在浦乳期要摄入大量的乳汁，这期间宝妈不适合减肥，可以做一些简单的运动，比如原地踏步走。孩子断奶了，哺乳期要坚定终结。这时候可以开始减肥，减肥是有勇气和耐力的，随时制定一个自己的守则，早晨跑步，晚上跳跳广场舞等等一些室外活动，有条件的可以去健身俱乐部。最重要的是饮食，不吃含脂肪的食欲。杜绝饿了就吃，吃了再锻炼这一现象，多做家务也是一个好的选择。这样一个月之后，你就会惊奇地发现，你比你原来更美（嘻嘻，有点瞎话）。肥胖的人好懒，好食，因此坚持锻炼和节食非常重要。
到此，以上就是小编对于宝妈减肥健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈减肥健身操的2点解答对大家有用。
