大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥没时间运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥没时间运动的解答，让我们一起看看吧。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。
过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。
只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。
所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到既减肥又健康的效果。
同理，只运动不节食，也不可能减肥成功，也不会有健康的身体，只有严格遵循“管住嘴，放开腿”才能拥有健康的身体和阳光的人生。
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
开心来作答！
节食能短时间掉秤减肥，但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢？几乎不可能！减肥是一个永久的话题！网上有很多这类问题的解决办法，有专家们科学分析法，有运动达人们实践体验法，还有商家的药物法，也有不吃不喝，饿到进医院的狂人减肥法，但那些案例都是别人，我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方，要以理解和结合学习法，找到或制定适合自己的健康有效减肥法，那就是开始适度控制饮食，调节减少热量摄入的饮食结构，注重[_a***_]和中餐，晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要，尽量保证在睡觉前三个小时内，尽可能不碰任何吃食，就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础，做好这一层，你减肥会事半功倍；在此基础上，选择适合你的一项运动，不运动的减肥不是健美减肥，也基本保持不住，还有可能损害身体健康，那你减肥的初衷和目标就泡汤了，失去减肥的意义，别说要等减肥成功后，收获开挂幸福美丽人生呢！
所以，最有效的减肥要分步走，第一阶段即初始阶段是定位，即了解肥胖原理，建立健康减肥理念，结合自己的现状，定位减肥方向，做第一个改变，饮食结构的改变。
第二阶段是定减肥计划和目标，并继续强化第一阶段的饮食结构的调整，找到适合自己的运动方式。
第三阶段就是践行自己的***和减肥方略，一步一步地走向减肥目标，直至成功减肥，收获塑身健康的生活状态！具体减肥饮食食谱，运动方式，规律生活习惯管理要关注的知识层面，网上很多很多，你正确减肥理念有了，就不会踩减肥误区而无功而返了！不知道我回答对有有无帮助呢，预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢！
想减肥又不想运动的人该怎么做？
健康减肥要遵循三大减脂原理：
1.低升糖-减脂期间要摄入低升糖食物减少脂肪合成。
2.富营养-减脂期间要吃多种营养食物来补充身体所需的营养物质。
3.能量负平衡-减脂期间消耗热量要大于摄入的热量。
三个减脂条件缺一不可，只有这样才能健康的瘦下来。
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大家都知道减肥的两***则就是，管住嘴，迈开腿。但是很多人都做不到迈开腿，很多人是没有时间，也有很多人是不爱运动，那如果不想运动还想减肥该怎么做呢？第一要从饮食上控制，少吃油腻的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的话，就算你没吃油腻的，口重的，甜食等，也会让你肥胖，所以既然不能迈开腿那管住嘴就更加的重要了。另外有条件的话可以经常，按摩，刮痧也是可以的，***会让你经络血液运行加快，新陈代谢自然也会加快了，也很有利于减肥。刮痧是排毒，也有利于减肥。其实找中医大夫开一些健脾的中药也会有助于减肥，因为脾主运化，脾好了，食物运化开了，会更利于减肥。
根据我自己的减肥经验，不想运动又想减肥可能性不是很大。
那下面我就根据。自己的经验谈一谈。在饮食方面，怎样做更有利于减肥吧。
首先，每天一定要多喝水，喝水可以提高人的新陈代谢，加快血液流动。喝水。是有利于减肥的。我们可以在吃饭前喝水。来增加饱腹感。吃饭的时候少吃一点主食。多吃一些。蔬菜水果。富含蛋白质类的食品。吃肉的话尽量吃鸡胸肉。晚饭时就不要吃的过多。而且不要吃太多的主食，否则容易消化不了而，在我们体内变成脂肪。
饮食和运动是减肥的两大基础，但并不是说不运动就不能减肥。与迈开腿相比较，管住嘴更为重要。因此如果能够制定良好的饮食***也可以达到减肥的目的。
在进行饮食调整的同时，***用一些中医的疗法，例如***，推拿，针灸埋线等减肥方法，可能有助于减肥，因为这些减肥方法不仅仅是减去脂肪同时还能够促进健康。
运动在减肥当中的作用有很多，除了消耗一定的热量外，还可以改善情绪，提高基础代谢，增强心肺功能等。建议还是在饮食调整的同时，增加一些运动，这样可以使减肥更加彻底，并且能够维持减肥的成果。
许多人不愿意***用运动减肥，一直认为自己没有时间，另外应为运动是非常辛苦的事情，其实减肥中的运动不一定是汗流浃背的运动，可以***取散步慢跑等，比较缓和的方式，也可以达到帮助减肥的效果。
其实除了运动减肥外也有很多的减肥方法。比如药物减肥、手术抽脂、***、针灸以及一些人的祖传秘方减肥，都可以去试试，但要做好心理准备，有可能对身体有伤害。不想运动又不想伤害身体那就控制饮食呗！
对于减肥来说，最健康的方式还是控制饮食加上适当运动。既然题主不想运动，那就从饮食方面下功夫，说到底，肥胖还是因为吃的多消耗的少造成的，所以，只要控制住嘴，减少吃进身体里的能量，使吃进去的能量小于每天消耗的能量，那就能减肥。其实减肥的根本也是这里吃的热量小于消耗的热量保证留下个热量缺口，这个缺口越大减肥越快效果越好。所以，减肥就从这两方面入手，减少吃，增加运动增大消耗。
按题主的想法，不想运动，那就少吃，尽量少吃，管住嘴。但也不能简单的少吃不吃，那会对身体造成伤害，吃的少，是从总体热量来说的，但营养成分不能缺，那就少吃高热量的碳水糖类比如精米白面和脂肪油类，尽量多吃身体必须又含热量比较少的蛋白、粗粮杂粮、蔬菜水果。为了知道自己每天到底吃多少热量合适，最好测一下自己的基础代谢率，算出自己每天所需的基础代谢能量。
BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655
或者：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
到此，以上就是小编对于减肥没时间运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥没时间运动的2点解答对大家有用。
