大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥多久才能瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥多久才能瘦的解答，让我们一起看看吧。
180斤瘦到120斤需要多久？
减肥的速度因人而异，每个人的身体状况和减肥计划都不同。一般来说，每周减重1-2磅是健康的减肥速度，这样可以保持身体的健康和营养需求。
如果你想从180斤减到120斤，需要减去60斤，这可能需要大约6个月到1年的时间，具体取决于你的肥***和身体状况。建议你在减肥前咨询医生或营养师，制定一个合理的减肥***，并结合适当的运动和饮食控制来达到减肥的目的。
减重的速度因人而异，每个人的代谢率、饮食习惯、运动状况等因素都会影响减重的速度和效果。因此，很难给出准确的时间表，但是大多数专业人士建议，健康的减重速度一般为每周减少1-2磅(0.45-0.9千克)。
根据这个速度，180斤的人瘦到120斤可能需要大约8个月到1年的时间。但需要注意的是，减重过程中需要改变不良的饮食习惯和增加适当的运动量，同时保持长时间的坚持和耐心。
同时，这仅仅是一个估算，实际情况应该根据个人的身体状况、营养需求、目标体重和生活方式等因素来进行制定合理的减重***，需要在医生、营养专家或个人健康咨询师的指导下进行。
瘦到120斤需要时间很长。
减肥是一个需要长期坚持的过程，180斤到120斤的瘦身目标属于大幅度的体重减少，需要一定的时间和毅力。
具体需要多长时间取决于多种因素，包括起始体重、个人的代谢、饮食、锻炼等等。
一般情况下，健康瘦身的建议是每周减少1-2斤，根据这个计算需要约30-60周左右才能从180斤瘦到120斤。
但是需要注意的是，过度追求速度会对身体带来伤害，建议在调整饮食和增加锻炼的基础上，结合个人实际情况制定科学的减肥***。
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%？
谢邀！
这个时间不定，要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动，那想要到达脂肪下降到10% 的程度，在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身，你每天花很多时间健身，是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥，还能人体内血液的循环，提高免疫力。所以，专注减肥的MM们快来一起运动起来吧！
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
每天保持摄入700-800大卡，慢跑40分钟左右，大概多久可以减25斤？
***设你的体重是200斤，基础代谢差不多是2000的样子，每天饮食上有1200的盈余，慢跑40分钟还有300的盈余。7500左右是一斤纯脂肪，加上水分等，大概4000卡路里左右就是一斤。也就是说三天差不多能减一斤，二十五斤应该两个半月吧
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人在减肥的过程当中，今天一称体重，比昨天少了1斤，很开心，以为自己就减掉了1斤脂肪。
一般情况下，1kg脂肪可以存储7700千卡的热量，按照题主每天保持摄入700-800千卡，慢跑40分钟左右。
也就是说，减掉1kg纯脂肪，需要7700/800≈10天。
在这里有的人可能会问，那我们可以简单的理解为12.5kg的体重就需要125天么？
事实并非如此，我们人体的体重组成里面，变化最快也最容易快递增减的，就是身体里的水分，身体水分的丢失和增加都非常的容易。
在一天热量缺口过大的前提下，身体里的糖原和蛋白质也会迅速减少，在这两者丢失的过程当中也会伴随着大量的水分丢失。
而这些物质减少的速度，会受到不同的年龄、体脂率、体质、性别、体重基数等等因素的影响，所以，题主想要知道的减25斤体重大概需要多久这个问题，其实是没有一个固定的答案的。
减肥控制饮食是有错的，运动也是合理的，但你的这个热量摄入的有点低，怕你长期这样会营养不良，体力不支，减肥很难进行下去。
一个人每天至少需要摄入多少热量呢？
即使是你不运动的时候，你身体的器官也会消耗脂肪，也就是说一个人什么不干一天睡觉状态的话也需要热量。就是说一个人大概一天需要2000左右大卡来维系现在的体重，如何才能减肥？每天消耗的卡路里大于你每天摄入的卡路里，这样你就会瘦。建议女性一天摄入的热量不低于1200卡，男生不低于1800卡。
也就是说难你想要健康每天要吃1200大卡，至少，人每天消耗的热量是：人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
常见的运动消耗：[_a***_]，每半个小时消耗热量175卡，它是一项全身协调动作的运动。
慢跑，每半个小时消耗热量300卡，跑的路程越长，消耗的热量越长。
正常的控制饮食+运动，一个月正常是3-4斤，不会太多，但是要保证营养，蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋都要保证，一天不能低于1200大卡，跑步40分钟话消耗400大卡左右，剩下的就是基础代谢了。
如果按照每天摄入700到800大卡，慢跑40分钟，你能坚持不晕倒的情况下，一个月估计正常是4到5斤，要减到25斤的话需要5个月，前提是你能坚持5个月的话。
按照这样的减肥方法一天瘦一斤也是有可能的，大概25天左右就可以达到，每天摄入700~800大卡，属于摄入量低于消耗量，减肥的出发点是正确的，但是这样的热量摄入，远远低于人体每天的最低热量需求，男生每天最低热量需求1500千卡，女生每天最低热量1100~1200千卡，如果低于这个数据那么和节食减肥没有区别，在现在的减肥方法上调整一下会更健康也更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。健康减肥减去的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。你每天的摄入量为700~800千卡，明细低于人体每天正常的热量需求，这样即使能瘦，瘦的也是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，到时会形成易胖体质，再次减肥会更难。
1，三餐规律，每天控制500千卡的热量缺口，即糖分食物减少四分之一。如水果和主食的量及含有糖分的食物。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢和预防减肥以后皮肤出现松弛和下垂。
每天需要多少蛋白质量，根据每千克体重需要1克蛋白质需要量来计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等。
3，每餐增加一份粗粮。
到此，以上就是小编对于运动减肥多久才能瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥多久才能瘦的3点解答对大家有用。
