大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥跑步有用还是健身有害的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥跑步有用还是健身有害的解答，让我们一起看看吧。
跑步和瑜伽哪个对身体更好？
1. 跑步对身体更好。
2. 跑步可以有效提升心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，有助于减肥和塑造身材。
此外，跑步还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
瑜伽虽然可以增强柔韧性和平衡力，但相对于跑步来说，对心肺功能和肌肉力量的提升效果较弱。
3. 跑步不仅可以锻炼身体，还可以增强心肺功能和耐力，提高身体的抵抗力。
此外，跑步也是一种简单方便的运动方式，可以随时随地进行，时间和地点的限制较少。
因此，从综合效果和便捷性来看，跑步对身体更好。
跳绳和跑步哪个瘦身好？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
跳绳和跑步是大众人群最常用的减肥方式，不受场地约束可在任意时间进行的训练特性深受大家的喜爱。虽然跳绳和跑步都能达到良好的减肥效果，但是两种训练的运动形式却完全不同，运动的方式不同所以运动所使用的肌肉也是不同的，今天来给大家分析下跑步和跳绳的训练特性，方便大家可以根据自己的目标选择适合自己的减肥方式。
1. 跳绳
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗***活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
跳绳在运动过程中需要手脚协调来完成，所以是一个非常好的协调性训练项目，参与肌肉下肢为主，踝关节屈伸进行弹跳，所以小腿的肌肉是主要发力肌肉，长时间训练会使小腿肌肉的维度增大，导致小腿变粗。
经过一个冬天的天冷少动追剧多吃的冬季，大多数人或多少都增加了些体重。也就是胖了，现代人衣食无忧，就是体重难以管住，总是一不留神就噌噌地往上长！
国人现在也把健康提到了排行前面，人如果太胖，容易得心恼血管病，脂肪肝是肯定的！体重过重行动不便，腹内脂肪过多将五腹内脏全部包裹不易工作。
以上是对健康造成不利，
那么对我们爱美人士也有影响，太胖改变了外形，身材变的臃肿，自己行动受限，蹲着太累呼吸困难。一动一身汗。买合身的衣服不好买到，不好穿搭衣服！
综上归纳。太胖了需要减肥！春夏季正是减脂好季节。
题主问题是。
跳绳好还是跑步好？
这要根据自己的年龄，年青人，身体灵活柔软，骨质优良，还没有骨质酥松！起跳轻松，踝关节和漆关节处于年轻态！能承受跳绳上下的冲击力，适合跳绳！
年龄较大，不宜跳绳，基础病多，骨质酥松，体重重，身体僵硬不灵活，跳绳容易伤及脚踝和漆关节，甚至发生骨折。毕竟锻炼要找适合自己的。才是有效和对的。
跑步和跳绳都是比较方便的运动，如果说减肥，跳绳和跑步相结合是非常好的，首先可以用一个周期，比如28天，每天坚持跳绳半小时，加上饮食节制点，可以瘦8斤左右，后期可以靠跑步维持，保证减肥效果，不反弹。当然饮食也很关键，多吃蔬菜水果，鸡蛋牛奶豆浆，有益蛋白，五谷杂粮粥，周末在家可以给自己煲一锅养生汤，瘦，要选择健康的瘦！
连着跑步四天了，每天大概，两公里，昨天没有跑步，就在家，跳了四百个跳绳，二十个深蹲，三十个俯卧撑，我也想知道一天中，什么时候运动最减肥，跑步什么时候最好，四天瘦了不到三斤，加油加油，贵在坚持，[_a***_]要坚持，
跳绳和跑步哪个瘦身好？
这我问题我来帮你们分析一下：
我想先告诉大家的答案，那就是跑步更好。
很多人认为跳绳消耗大，减脂效果一定会更好，其实不然。
为什么呢？首先，我先问问大家两个问题！第一个问题：跳绳你每次能持续多久呢？坚持跳多久能？能不停的跳上半个小时吗？跳绳你认为是有氧运动呢，还是无氧运动呢？
第二个问题：如果你是女性，有没有怕把小腿跳粗呢？
第一个问题，我相信绝大多数人一次跳不了几十下，跳不了几分钟就跳不动了吧。为什么很快就跳不动了呢，因为跳绳的强度太大了，大腿小腿很快就酸软无力了，酸软无力是因为大腿小腿肌肉短时间内产生堆积了大量的乳酸造成的。能够在短时间内堆积那么多乳酸，说明这个运动的性质更多的是无氧运动。无氧运动短时间内消耗更多的是你肌肉的糖原，而并非更多的消耗掉了你身体脂肪。因为，脂肪燃烧过程更多的时候实在有氧的环境下燃烧的。
第二个问题，跳绳一定会把小腿练粗的，特别是体重大的人，体重越大越容易把小腿跳粗的。如果你是男生问题不大，但是，如果你是女生你愿意小腿变粗吗？相信绝大多数女生不希望小腿变粗对不对。跳绳一定会是大腿、小腿发力，而且小腿发力肯定更多！
所以，我认为跑步会更好，更适合减肥瘦身，跑步过程可以更容易调节你的强度大小，速度也容易掌控，跳绳你说跳不动就会跳不动了，特别是那种体重特别大的，膝关节也不怎么好的，我想很多人有过这样的体会！
跑步瘦身速度不要太快，也不要太慢。每个人的减脂心率大概是在130次/分钟 比较好。跑步持续时间应该能到达50分钟左右效果会最好！
跑步和健身哪个好？
跑步属于有氧运动，是健身锻炼中的一种最简单的运动。
题主所说的“健身锻炼”应该是指力量训练，属于无氧运动，俗称撸铁。
有氧运动是指，长时间，有节奏，能保持正常呼吸的运动。如：跑步，骑车，登山，跳舞，游泳，打球等。
有氧运动的好处是：提高心肺功能以及身体各器官技能，增强身体抵抗力，促进脂肪代谢，具有很好的减脂效果。
力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
力量训练的好处是：提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，增加肌肉力量，改善形体，强健骨骼等。
健身萌新可以根据自己的喜好和目的选择适合自己的运动。
我的建议是，无论想要减肥还是增肌，都应该***用有氧运动和力量训练相结合的方式。
减肥者加入力量训练可以让形体更优美，并且肌肉的增加能更快的减掉身体多余的脂肪，增肌者加入有氧运动，能有效控制体脂率，还能增强心肺功能。
跑步可以说是健身的一个项目，如果非要分开说，那你指的健身就是去健身房锻炼吧，那就锻炼的本质不一样了！个人看法是两者都是必须的锻炼，没有谁更好一点！
必须坚持的跑步
大家都听说过跑步是一种有氧运动，要减肥就跑步，那到底啥是有氧运动呢？这个是最好的定义：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 这些运动通常是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%），心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气；衡量是否有氧运动的标准就是心率，这些运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，包括跑步、骑车、游泳等。
包括跑步在内的有氧运动对身体的好处很多，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
健身房锻炼是一种健康的态度
来健身房锻炼是一种消费，更是一种投资，就像理财一样选择多种投资途径可以分散风险，那么健身房锻炼就是对自己身体健康的一个全面发展！
健身房不仅是可以撸铁练肌肉的，还有其他的很多锻炼项目，比如动感单车，有氧操，瑜伽，游泳等，可以说是挺全面的，我的建议是根据你的健身目标，合理安排锻炼时间！！
前面说的撸铁也就是做力量训练，属于无氧运动，那么先了解一下无氧运动：
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，正常情况下有氧代谢不能满足身体此时的需求，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。
下面主要说下无氧运动对我们身体健康的作用：
- 高强度无氧运动时同时会让有氧代谢几乎达到极限，无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，是对身体的双重代谢
- 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体休息时也能消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪
- 无氧运动能最大限度的锻炼肌肉，通过训练后补充能量促进肌肉的恢复生长，让身体更有型，所谓的塑形
除此之外，在健身房其他的有氧运动也是要做的，根据自己个人情况以及自己的目标，循序渐进的安排运动的强度，让自己获得更好的状态！
到此，以上就是小编对于减肥跑步有用还是健身有害的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥跑步有用还是健身有害的3点解答对大家有用。
