大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操减肥收腹免费的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操减肥收腹免费的解答，让我们一起看看吧。
刻意收腹能瘦肚子吗？
收腹一般不能瘦肚子。
通过做收腹的动作可以使突出的小肚子变得比较平坦，但是这种方式并不能燃烧脂肪，所以并不具备瘦肚子的效果。
正在哺乳期的妈妈想减掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推荐？
感谢邀请！我是语拟童心。哺乳期宝妈一定要慎重，现在的生活条件好了，宝宝都偏大，所以肚皮撑的也很大，想在产后快速的恢复不是一件容易的事，就先从心态上面调整一下，然后制定有效的方案，并按要求执行。
孕妇在分娩之后，身体需要恢复一段时间的。先搞明白自己是哪种肥胖，产后最容易出现虚胖，如果是虚脱，那还有从补足气血才行。饮食上面多一些可以补气血的食物。另外在制定产后恢复操。
有一种产后恢复腰带，先绑一下，让肚皮恢复着。因为你正在哺乳期，饮食还不可太苛刻，只能调整一下自己的饮食结构。
前面提过，一般的产妇在分娩后会出现气血虚的情况，气血虚也会导致肥胖。所以不能冒然的节食。如果需要，点击关注发私信我可以为你开几个产后减肥食谱参照着吃。
无论是哪种减肥，早餐摄入都比较关键，所以早餐吃煮鸡蛋最佳，喝豆浆和牛奶，再适量的吃些红枣桂圆补补身体。
午餐也要吃的营养一些，吃羊肉馅饺子最佳，牛肉对产后恢复比较好。另外鱼、虾、豆腐和和其他豆制品也要多吃。下午还需要加餐，晚餐吃适当的减量，吃水煮蔬菜为宜，因为你现在在哺乳期，水果用温水烫一下再吃。
另外我这里整理出一些适合恢复孕肚的练习操，可以每天都照着锻炼。下面先提供一个锻炼操，
第一组动作：
1.俯卧动作，双手同时使劲拿捏拿臀部两侧的肥肉，这是一个能增强皮下组织代谢的练习，它有着很强的化解脂肪的效果。
2.双手捏腰部的位置，从前向后捏，围着腰带那一圈捏。这是人体的[_a***_]，经常捏带脉有助于打通经络，打通这条经络可以促进血气运行，有利于减肥。
第二组动作：
1.仰卧，两脚抬起慢慢向下放，放到肚子最紧的时候坚持住，每次坚持的时间尽量长一些。2.双脚做跑步的动作，脚跟用力向下蹬，这时要配合提气收臀动作，每次不少于20次。这两个动作都可以收缩臀部紧致皮肤，都有减掉臀部和腿部脂肪的作用。这些都是一些简单易做的方法，如果希望获得更多的减肥食谱和减肥锻炼操，主点击关注，发私信：食谱或减肥操即可获得。
你好，这位宝妈，要说方法来，我没有方法，因为我在月子里面已经恢复到怀孕之前的身材了，但是我没有用任何方法，没有节食，没有做任何运动，没有用束腹带。
我怀孕之前那是96斤
，怀孕后到生的时候130斤，足足重了34斤。我娃娃没有多重，娃娃顺产下来六斤半，但是我娃娃生了之后我就只有110斤了，所以就剩下14斤的减法。我是在中医院生的，生了之后医生给我开了那个促进排瘀血的那个中药吧！然后打了三天，那个收缩***的针，我是全母乳喂养的。
月子里面呢，是婆婆照顾我，就是一日三餐，然后带着孩子睡觉
。刚开始的时候宝宝每次吸我的***都会觉得小肚子痛痛的，后来在网上查到是吸吮***可以促进***收缩，那应该就是了，然后我月子里面都是做的传统的食物，就是坐的传统月子在夏天，月子出来就瘦了8斤多。他们都说和怀孕之前一样。后来就一直就是98斤左右。
所以我也没有办法给你，可能哺乳期带孩子比较累吧！想胖都胖不上去，我回答你这个问题呢，是希望你有一个愉快的身心，好好的给带孩子的这段时期。不要有太多的压力，因为付出的总是值得的，宝宝健康成长啦，就是最好的。
祝你越来越漂亮，宝宝健康成长！
- 减大肚第一步——端正认识！减肥最怕误区，哺乳期减大肚子更要重视，具体可以看下图或本人之前的相关回答。
- 减肚子第二步——制定计划！哺乳期减肥一定要听从专业人士指导，尤其设定好因人而异的方案，更好的坚持实施！
- 减肚子第三步——优雅进食！最好慢慢减少进食的量，再慢慢习惯较缓慢的吃饭，真正让身体形成享瘦生物钟！
- 减肚子第四步——多喝水！尽量使用流质食物，平常也多喝水，保证身体时刻水嫩，随时都有燃脂的良好身体基础！
- 减肚子第五步——放松心情！愉悦的情绪也可以让身体有更好的基础代谢水平，更好的让身体不知不觉轻松燃脂！
综上所述，哺乳期想要健康减去大肚子，变瘦美丽又开心，最好从改善饮食习惯做起，容易控制又轻松！
根据自己的经验和多年的学习给您的建议可以用来参考。
首先想减掉大肚子，以您现在的状态，只减肚子，不太现实。只能全身去减肥。我可以负责任的给您说有局部减脂，但是不适合您现在的状态。
其次，您现在还在哺乳期，而且也不知道您具体的是产后多长时间了，是否有进行过产后恢复的训练，我看前面有人回答建议有能穿的束缚的衣服，那对身体一点好处也没有，在此不做过多解释，相信您百度也会能理解。
您是顺产还是剖腹产，这也是不一样的，产后适合锻炼的时间是不一样的。
如果进行过产后的恢复训练，后期的减脂训练可以正常进行，除了训练强度需要稍微比正常人降低一些，其他没有什么刻意注意的地方，训练后的身体拉伸是必要的，防止体内大量乳酸堆积，影响哺乳。
饮食，并不是像他们说的必须喝什么鱼汤啊鸡汤啊才能保证哺乳期乳汁的充足，只要合理饮食并不需要大量含油的食物。只需要保证足量的脂肪，蛋白质，碳水化合物以及蔬菜类中的大量无机盐就可以，所以稍微控制一下饮食，太油的东西可以控制一下。
以上是建议，也是从业以来通过学习及代领学员的经验所得，希望对您有所帮助。也欢迎批评指正。
到此，以上就是小编对于健身操减肥收腹免费的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操减肥收腹免费的2点解答对大家有用。
