大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的四大误区是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥的四大误区是的解答，让我们一起看看吧。
减肥是减脂而不是减体重，关于减肥的误区有哪些？
随着生活水平的提高，一部分人出现了慢性疾病；一部分人出于对好身体的渴望，大家对减肥关注度也越来越高。但减肥大家真的懂吗？在大家的潜意识里，减肥等于健康，减肥等于减体重。其实，不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。
举个身边的案列：2年前，一位60多岁的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有动脉硬化，结合体重指数等情况，我们制定了饮食及运动指导，并再三叮嘱：不可过量运动，不然会损失膝关节......半年后，老人家神***奕奕的如约进行复查，体重上并无明显的变化，但脂肪肝没有了，动脉弹性良好。如今，老人家每年会定期复查，指标数据我只想用“漂亮”形容。
而我家的先生，确是一个反面教材，曾经信誓旦旦说“要减肥，要跑步”，每天晚上半小时，那是怎么劝都劝不住，结果膝关节损失到目前都不能跑步。
说这两个事情，就是想跟大家说明：不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。那么很多人会问：为什么？举个简单的道理，有车族为了保护车子，开车时主张慢慢加速，慢慢减速，最忌讳紧急刹车、猛踩油门，车子发动机很容易损失。膝盖和发动机又有什么不同之处呢?
不管目前减肥形式有多少种，我觉得每个人首先要搞清楚，运动的目的是为了什么？
如果为了减重，在请持之以恒、循序渐进的同时，要学会管好自己的“嘴巴”。那种想天天应酬，靠“减肥广告”达到效果的，只能是一笑而过的事。
如果为了控制高血压，那么请遵循运动师的运动处方运动。这里特别要注意的一点是：高血压人群，运动切不可三天打鱼两天晒网，运动改善血压的能力有效时间为24小时，隔天运动是允许的，不会造成过山车式血压。
中国健康促进会提出：运动即良药。运动了，就算短期内没有达到减重效果，身体内部也在悄悄发生变化的。比如心脏泵血能力，内脏脂肪.......
所以避开减肥误区，有条件的人可以就近到医院运动中心，在减肥前做个人体成分分析、动脉硬化检测，根据运动师的运动处方，科学减肥。
减肥误区有哪些？
一 、节食！吃的少就能瘦吗？其实不是，节食会造成身体机能的紊乱，降低代谢水平，伤胃，会导致营养不良，而且反弹快！
二、减重和减脂的区别！很多人觉得减肥就是减重，其实不是，从字面上理解，减重就是体重下降，而减脂是把你身体里的脂肪减掉，体重由水分，脂肪，肌肉，骨骼几部分的重量组成，只看体重来判断是否瘦了是不科学的，得看体脂！大家可以买个体脂称，这样就能清楚的判断是否减肥成功！
三、肥胖根源！减肥不能盲目跟风，首先得搞清楚自己是因为什么长胖，有的人是遗传性肥胖，有的是基础代谢低导致的肥胖，有的是湿气重，还有的是纯粹的吃多了导致肥胖，所以，要想减肥成功，首先得搞清楚自己肥胖的原因，知己知彼才能百战百胜！
四、运动减肥的误区！现在很多短视频都在教大家，几个动作就能瘦！真的那么容易吗？！大家千万要理智，那些动作基本上是没有用的，就算你办卡到健身房运动减肥你也得有专业的教练指导，不然会适得其反！
五、不吃肉就能瘦！这个是错误的，减肥必须得吃肉，因为脂肪的[_a***_]需要蛋白质，不吃肉，反而不会瘦！而且长期不吃肉还会导致贫血，所以大家要减肥的，找专业人士，别自己折腾，伤了身体划不来！
到此，以上就是小编对于健康减肥的四大误区是的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的四大误区是的1点解答对大家有用。
