大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥的方法可靠吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥的方法可靠吗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥靠谱吗？大道至简的“废话”谁在用？
当你摄入的热量小于所消耗的热量时，你的体重就会减轻，所以节食减肥是最直接了当就能短期看到减肥效果的方法，但这种方法很容易反弹，而且对身体的伤害特别大，如果你不像明星那样，因为一个角色需要极速瘦身，那么一定要选择循序渐进的方式，瘦的健康才是王道。
节食减肥，怎么说呢，万事皆有度，如果很胖，真的大家都说你胖这个程度，节食减肥绝对有用，也很辛苦，你所执行的程度，于你掉秤的程度成正比。
举个栗子！
女性三十岁，身高一米六，体重一百五。大毛病没有，就是感觉自己亚健康。这是前提，能到这个体重，绝对是“好吃懒做”的结果，要想减肥，初期要节食是肯定的，如果从你下定决心起，饭量每餐控制在原来饭量的一半，那用不了坚持一星期，掉秤是肯定的，这是前期，慢慢的，点成就不明显了。
节食也要科学节食，不要一下子啥都不吃，听我的坚持不了几天，你就会暴饮暴食。要循序渐进，优质蛋白质，蔬菜水果纤维素，粗粮，这都是首选，更好的减肥神器就是水，多喝水，不喝饮料。管住嘴迈开腿，是减肥的根本方法。
减肥靠节食效果好不好？会有什么副作用吗？
＊＊提醒大家：减重不等于减脂
依旧很多小伙伴不知道：1.减重不是减肥，水分和蛋白质的流失，也会让体重下降；2.节食是最笨的减肥方法，损害人体健康，让你越减越肥；3.脂肪分布于皮下、内脏和管道，越往身体里走，就越危险；4.肥胖已经从美丽，上升到了健康和生命的层面。
我个人的观点：减肥靠节食效果不好，的确在短期内会瘦，但那掉的都是肌肉和水份，而且会有副作用，反弹也很快
原因如下：
1.人每天都在消耗热量，看电视，散步，说话，上厕所，甚至睡觉 呼吸，如果每天吃的很少，没有足够的热量，身体就会消耗糖原。
而等到葡萄糖储藏被消耗光，蛋白质就无法很好转换。糖原和肌肉的快速流失意味着水分的 大量流失。所以，最初几天内的快速体重下跌其实主要是身体中的水分流失。初期掉个几斤的体重很正常。
2.饥饿会使大脑认为你处于饥荒状态，出于自我保护，就开始降低新陈代谢，而肌肉作为正常新陈代谢中重要一员，因为快速流失也在不断降低整体代谢。
3.这种饥饿的状态会导致减肥者的心理奔溃，影响大脑释放信号吃东西，一旦重新恢复饮食，很容易暴饮暴食，身体也由于缺乏能力太久，会疯狂吸收保持生命能量的糖份和水份，但是肌肉和代谢能力可不是那么好恢复的，所以体重也会蹭蹭上涨。
也就会出现大部分人所遭遇的节食-复胖-节食-复胖，结果就是脂肪越来越多，代谢能力越来越低，肌肉越来越少
4.对于女性来说，长期节食，代谢能力下降，免疫力也随之降低，便会出现面色蜡黄，血压血糖变低，姨妈消失不见等问题。甚至严重者会出现厌食或者暴饮暴食等精神问题。
综上所述，节食这种简单粗暴的减肥方法，以掉几斤称造成的身体一系列问题，不仅毫无科学依据，还会损害身体健康，得不偿失。所以要想健康的瘦[_a***_]，一定是调整好日常生活习惯，作息，饮食结构，加入适量的运动，提高代谢能力才是王道👍
你好！很高兴回答你的问题。
减肥如果只靠节食的话对个人身体方面负荷还是比较大的。对人体的营养吸收健康系统存在很大的破坏，长期如此不建议。可以饭后走动半小时，或者适当做些别的小运动缓解，饮食方面注意油腻食物，有时间可以去健身房，跑步，仰卧起坐等各项目，期望我的回答能够帮助你
到此，以上就是小编对于节食减肥的方法可靠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥的方法可靠吗的2点解答对大家有用。
