大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家减肥健身半年没瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家减肥健身半年没瘦的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上跑步加锻炼，已经坚持20天了，可减肥效果不明显，该怎么办？
其实光运动，不控制饮食，减肥效果当然不明显。我认为可以学习一下网上明星的减肥餐，营养配比也比较科学。减肥饮品也有很多，我基本每天喝一杯咖啡。喝咖啡能够消肿，让皮肤变紧，我就是长期喝咖啡来保养身材，这阵子都是点luckin coffee的小蓝杯，价格也比较合理，塑身又好喝。
运动只是有益***啊，对减肥来说，控制饮食永远是不二法则，你要是晚上不吃饭 或者少吃吧，控油控盐，加上运动，体重肯定刷刷的掉。当然也别为此早上中午猛吃，记住：一天总量控制，晚上尤其控制
那要看你吃了什么？运动得再多，吃的热量高还不是一样瘦不下来。七分靠嘴，三分才靠练。所以练只是以后对你减肥起个***功能而已。如果你运动了，会饿得更快，控制不住反而吃的越多。你试一试戒掉零食。多吃素菜，合理搭配。或者行的话少吃多餐。关键靠自律
你跑的里程不够，消耗1kg需要7700大卡。跑十公里消耗600多大卡。也就是说如果每天跑十公里，十天左右可以瘦1kg。想瘦管住嘴迈开腿，主食米饭类的可以减量。夏季减肥比较容易。我两年时间瘦了20斤。之前将近140斤，现在120斤。希望你能坚持
首先看一个人胖或瘦不能只关注体重，要关心自己的维度和体脂率，有些身材很好，健身的女人，可能体重也在一百三四十斤，但是她们不胖，其实体重的变化，主要是看摄入和消耗是否成正比，随着运动量，尤其是有氧运动的增加，可能饭量就会在不自觉中增加，所以对饮食的要求，也就是卡路里的摄入也要严格把关，增加一些无氧运动会让肌肉增加一些，这些肌肉平时就是耗能的，所以在不运动的时候也可以消耗你的卡路里，还有一练，二吃，三休息，休息最重要，所以尽量不要在晚上睡前进行大运动量的活动，会很影响睡眠的，还有就是人的身体是一个很精密的系统，脂肪是后备储能体，所以比较靠后消耗，而有氧运动又是实时消耗运动方式，所以运动时间很关键，人体还有应急机制，在短时间内身体会分析大量的消耗是否真的需要，所以可能一个月之内不会有变化，还有是否脂肪少了，肌肉增加了，体重没变化，所以要量维度，维度不会说谎。总结一下，有氧运动时间是否够，摄入卡路里是否少于消耗卡路里，是否有氧和无氧运动结合了，体脂和维度有没有变化，休息是否到位，还有很重要的一点，[_a***_]多喝水，水是带走热量的介质。好了，希望能帮到你。
学霸抑郁厌学休学在家，玩游戏已半年了，能自行恢复吗？
学霸抑郁厌学休学在家，玩游戏已半年了，能自行恢复吗？
现在青少年患上抑郁症的很多，其中重点高中，名牌大学的比例最高，很多成绩优异的学生考入重点高中，名牌大学以后，就觉得周围的同学太厉害，自己远远不如人家，加上课程难度大，有时听不懂，学不会，就会很焦虑，在焦虑的状态下学习效率下降，感觉更不懂，就会形成潜意识的条件性厌学情绪，进一步学不进去，焦虑升高，觉得自己这辈子完了，形成抑郁症。
抑郁症的本质是大脑里运行的不受控制的自动化思维程序，这种思维，运行的次数越多越牢固，症状就会越重。优秀的学生抑郁症在家，他的大脑肯定想着学习、想着同学怎么学习的事情，只是自己做不到，绝不是稀里糊涂的玩游戏，只是无聊的打发时间，如果再过1、2年，同学都考上很好的大学，自己还在无所事事，耽误了学业，就会更加焦虑，症状更重。
能不能自行恢复，想想都知道，只能越来越重。很多家长糊涂，不积极给孩子找专业的心理咨询师，甚至认为孩子是性格问题，是偷懒，逃避学习等。还有一些心理咨询师告诉家长，孩子玩就玩吧，快乐最重要，如果家长听信这些话，把孩子往深渊里又推了一步，所以家长要清楚，不能再做傻事。
现在的当务之急，是找到专业的心理咨询师，引导孩子接受辅导，注意鼓励孩子，多看孩子的优点和长处，一般过去优秀的孩子，基础好，责任心强，意志品质好，只要积极配合，容易调整，回到原来自主高效的学习状态。
到此，以上就是小编对于居家减肥健身半年没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家减肥健身半年没瘦的2点解答对大家有用。
