大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功运动次数减少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥成功运动次数减少的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？
运动结合饮食控制减肥，是科学的减肥方式。在坚持有效的有氧训练减肥成功后，可以多做以各种器械为主的无氧训练；无氧训练可以增肌塑形，增肌可以培养易瘦体质，塑形可以在健康前提下，使形体好看。
对于以节食减肥成功的人来说，成功也是不易，只是饮食的恢复，也就是热量的增加，反弹是不可避免的。其实更重要的应使身体恢复到健康的道路上来，毕竟节食减肥有损于健康，应在恢复饮食、恢复健康的情况下，多锻炼。
节食减肥成功的人，进行锻炼，应是有氧训练结合无氧训练，有氧训练在于消耗热量，以抵消饮食热量的增加，并逐渐提高体质；无氧训练，诸如卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因减肥松弛的皮肤紧致起来。
首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。
谢谢悟空邀请。
减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？对于这个问题我分以下几步看：
何为减肥成功？并不是你的体重达到预设的重量就算减肥成功，而是到达这个减肥的预设体重后维持六个月以上才算你的这次减肥成功。减肥的基本原理就是我们日常消耗的热量大于我们日常摄入的热量，我们就会用身体储存的能量去维持我们的生命正常运转，从而减肥。
减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。
你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持住，你的身体自然会反弹，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。
首先你说的减肥量是什么。运动还是饮食？
我个人对减肥很有心得。目前正在做减肥视频。点开我的[_a***_]到我主页就能看到。
我从250斤减到过140斤。2014年用了1年时间。刚开始是节食。后来是健身运动。至于反弹。我又花3年时间从140回到240斤。2018年底12月份又开始减肥。并且制作减肥记录***给大家观看。
我看到一个文章，里面写的一句话我深有感触，具体的我记不清了，但大概意思是那些减肥成功瘦下来没有反弹的人。大部分都是改变了自己以前饮食习惯的人。
不管你是通过节食还是运动亦或是外科手术(抽脂，缩胃)瘦下来的。最重要的就是要控制吃。如果你还是按照以前胖起来的吃法去吃东西。那无论你减不减少你所谓减肥量都会反弹。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。还配着辣条，汉堡炸鸡方便面，火锅烤肉炖排骨更是不忌口吃到撑，我那3年就是那么胖起来的)我个人建议你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不运动也不会再胖起来。
下面就是我最近240左右拍的和当初140左右拍的图片。对减肥感兴趣的朋友可以关注我看我19年如何从240再度瘦回140的！不吃任何减肥药，也不去健身房之类的地方！
在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？
谢邀！对于健身不太清楚，不敢随意发言，望恕。（建议你查一下肝功和肌肉的酶学，有些人经过锻炼，酶升高，而很多酶在肝脏代谢，导致酶升高，肝功也可能受损。不好意思，职业病，勿怪，可一笑置之！）
感谢邀请，随着现在人们生活水平的提高，很多人都喜欢下班后去健身房去挥洒一下汗水，首先是为了排解一天的工作压力，其次还可以得到一个好身体，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，这些器械的具体使用方法，于是健身房的私教也有诞生了。
健身房的私教可以为你量身打造属于你的健身计划，助你达到你想要的健身效果。
现在健身房已经遍地开花了，不免有些健身房的私教水平相对有一些不专业，有些不专业的私教就会用一个比较适合大众的方法去训练所有人，看到题目，你跟私教上了几节课，不知道你上的这几节课的具体内容是什么，针对减肥与增肌的***是全然不同的。
之后又看到你说每天都进行跑步45分钟，跑步作为一个有氧运动，对减肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步机，没有完全的在进行跑步，只是在大步走，或者说跑几分钟，然后走十分钟的这种，这种人在跑步结束后，你会发现只是出了一点点汗或者完全没有出汗，这种跑步在减肥里面完全可以称之为是无效的。
很多减肥的人会觉得只要跑步就行，没有必要去进行无氧运动，其实无氧运动也是很有助于减肥的，建议要减肥的人，在跑步这种有氧运动之前，先做10分钟的有氧运动来消耗糖原，之后在在有氧运动，这样就可以提前进入到消耗较多脂肪量的阶段。
而晚上吃水果也是可以的，这点无须担心，健身是一个长久的事，建议在健身前制定一个***，并严格按照这个***去执行，相信不久的将来，你会得到你想要的身材的。
到此，以上就是小编对于减肥成功运动次数减少的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功运动次数减少的2点解答对大家有用。
