大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥肚子和腿方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么减肥肚子和腿方法的解答，让我们一起看看吧。
浑身上下都不胖，胳膊细腿细，就是肚子大，怎么能减掉肚子？
浑身上下都不胖，胳膊细腿细，就是肚子大，怎么能减掉肚子？
因为你没有说年龄，所以我能给你的方式就比较宽泛，但整体而言，结果可能不是你想的。你要减掉肚子，还真不是说要你一上来就专注在肚子上。
首先，你需要非常客观的来给自己的形体情况重新评估一下，比如，你的肚子大是什么概念，是相对于你的四肢肥胖程度而言的吗？
正常情况下，人体的脂肪也是均匀分布的，会出现某一区域过度堆囤时，往往其他地方也是有囤积产生的，只是相对没有你所关注到的位置更明显或更多。这个事情深究起来，就要说起骨骼、体态甚至肌肉发力习惯等更多方面。在此就不做过多延伸了，你只需要明白一点，肚子大的问题并不是从关注肚子入手就可以解决的。
不管四肢如何，肚子大，仅这一点就说明了你的饮食习惯与运动习惯了，在吃上，不会是一个常常饿着自己的人，在运动上，也不会是一个会有固定运动习惯的人。选一些整体的全身运动方式，先提升一下自己的心肺功能就显得更为重要，不管你是否要专项有针对的来锻炼腹部，一个好的心肺功能，这是运动的基础。比如爬楼梯，哪哪都有楼，找个最简单日常的方式开始你的运动之路吧，比如，回家的时候不坐电梯或留几层提前下电梯。
第二步：先加强四肢的锻炼
怎么快速瘦肚子跟双下巴？
看你这问题，第一印象就是你很懒，首先不存在局部减脂，你要整体瘦下来而不是只有肚子和下巴。最好的，最快速的方法就是运动加饮食，目的就是控制能量摄入，少吃点。同时增加能量消耗即运动增加消耗。可以关注我，有任何问题问我，7年健身教练！
你好，首先我们肚子和下巴不是一天就变大的，想要瘦肚子和下巴其实就是想要减肥，我们先控制自己的饮食，可以参考我之前分享的文章，其次，适当的运动可以增加消耗，也可以让我们健康一些。
减肥不存在练哪瘦哪，既然你提到肚子和双下巴 ，基数应该不小，要尽快看到效果需要控制主食 晚餐尽量蔬果代替 配合跳绳 深蹲（每天不少于1小时）多喝水充足睡眠 最最重要是坚持 减肥要看到效果三个月是基本单位 半年会有显著效果 加油 相信你会取得满意成果
瘦肚子和双下巴
我也想啊！！
但是经过研究发现：
局部减肥，太难，
局部塑形，可行！
我觉得那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每年都会被时尚杂志热炒一番，什么“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！”等等宣传词，可不就是忽悠人的么！
事实可不是这样的，完全不是！
实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐并不会带给你6块腹肌。
当然每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。
划重点：
什么样的锻炼可以减少肚子上和胸上的赘肉呢？
很遗憾，我们身体很智能，不管你用什么方式训练，全身的脂肪都在减少，而且你最先囤积脂肪的部位，最后才能被减掉。
所以如果你想减少肚子和胸上的赘肉，只有通过持续的热量赤字才能减掉。如果你想在突击减肥之后，长期保持身材，还要做力量训练。只有肌肉含量高，静态消耗高，热量不再赤字时（你不可能永远挨饿，对吧），才不容易反弹。
另外建议你做力量训练时，多做下面这种大[_a***_]的复合型动作，少做类似二头弯举、三头下压的那些孤立动作。这样才能更高效的增长肌肉，消耗更多热量。
到此，以上就是小编对于怎么减肥肚子和腿方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥肚子和腿方法的3点解答对大家有用。
