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六十岁以上的老年人每天运动多久合适?适合哪些运动?
这得根据老人的身体体质而定,有的老人身体好,还能剧烈运动,有的老人就不行,走路都感觉累。
老年人运动因人而异,因体质而异,适合自己的,就是最好的。如果你背道而行,就会吃大亏,弄不好还得住院。
我有一男网友,羽毛球爱好者,在本市及外省多次获奖,无论退休前,还是退休后,他每天都会去体育场馆打球,一年到头的坚持,身体体质不错。
我们早上去公园锻炼身体,看见好多老人唱歌跳舞的,打太极拳,做保健操的,散步的,吹拉弹奏的,老人特别多,能感受到一种正能量健身的特殊氛围。
老年人活动方式很多,琴棋书画,拈花惹草,品茶。应脑力与体力结合,早晚散步,活动身体,血液循环,才能保证有一个健康的晚年。
老人运动的时间与方式,由自己而定,量力而行。
我今年64岁,退休8年,退休前身体不好,血压高,胆囊炎,中度脂肪肝,体重145斤,退休后有时间了,自己根据自己身体状况,制定了一个运动健身计划,早上晨练,健步走一个小时二十分钟,完成一万步,晚上跳一个小时广场舞,运动贵在坚持和持之以恒,三个月减重二十斤,半年后再查体,身体各项指标都合格,退休前的病症都没有了,至今为止,严格自律,风雨无阻的运动我己坚持了八年,八年通过运动受益匪浅,尝到了甜头,精气神提升,每天精神饱满,免疫力提高,我己八年沒感冒,现在不吃药,不吃任何保健品,64岁身体棒棒的,十二月三日刚从***旅游回来,身体很适应,平时在家中照顾老人,接送孙子,干家务活等也不觉着疲惫,每天精神焕发,干劲十足,我想人退休后,一定要坚持锻炼,每天两个小时,健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人,退休后有个好身体是最大的福气。
我今年到年,六十七虚岁。我认为呀,过六十以后每天运动多长时间合适?适合哪些运动。这事吧,也要看,个人体质和爱好。头四,五年前,晚上,吃完饭,还能坚持,跳个简单的舞蹈。这两年吧,也不知想的多,还真有点老,吃完晚饭,也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说,晚上也不出去溜弯,也可能真的老啦。白天哪,出去走个七,八千步,有时超万步,我觉得吧,我认为,六十以后,散散步挺好,也没别的爱好,走路也不能,时间太长,以免关节受伤!这是我一点看法,也是个人体会吧![祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]
我66岁。选择的锻炼方式是:1丶有氧运动:每日七千步,甩手臂一万次,下肢拉筋,颈锥操等。2、无氧运动:腑卧撑(累计100个)丶哑铃操(半小时)等。
本人认为,现在社会,60多岁还不算太老,在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目,这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢?谢你们的回复。
60岁以上的老人每天运动多久最合适呢?
我的看法是.每天有规律的以散步为中心的运动,可分为两次散步,上午一次下午一次,每次在5000步左右,最好不要跑步,散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动,这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中,尽量[_a***_]车辆居多的地点,找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。
在城市,老人们还能跳个广场舞,在农村,老人一般有什么***活动呢?
不要拿老眼光看待农村了,你没有看看国家的飞速发展,难道农村在突飞猛进的国度中会停止不前?
前年我回了趟老家,那变化不是一般的大,其他方面暂不多说,就围绕提问简单回应。
现在农村和城里一样,老年人在闲暇时间也跳起了广场舞,不止如此,我少时在家时的关帝庙院,门头上挂起了老年活动中心的牌子,一到夜晚,灯火通亮,有年轻人,也有年长者在跳交谊舞,今日之农村文化***跟城市没太多的差别。
跳广场舞无什么高的条件,有个几百元以上的音箱就行(用电瓶的〉,舞曲可请卖家提供和录制。也可以在手机上下载或直接选用。手机与智能音箱用数据线或蓝牙对接。
其实现在很多农村的村民在原晒场上蹦的丝毫不比城市里差。
村民们跳跳舞,比搓***好,锻炼了身体,***了心情,还保持了体形。试试,一旦玩起来就放不下,有蹦的,看的。
有才艺的可组织起来吹拉弹唱,比广场舞更有意思!
在城市,一到夜幕降临,一群群老人,来到小广场,或一个较大的草坪,收录机放着小苹果那首标志性个场舞音乐,老人们翩翩起舞,沉浸在歌声与微笑中。城市的老人们,老有所养,老有所依,充分享受国家改革开放红利。
在城市,老人们还能跳个广场舞,在农村老人一般有什么***活动呢?靠近城市边的农村老人,他们的生活水平与城市的差不多,他们也会集在一起跳跳广场舞。在偏远的农村老人,他们一般没有什***活动,一天到晚都重复着同样的劳动,几乎没有休息时间。有的农村老人养了家畜需要饲养,有的老人种了农作物需要管理。更有一些空巢老人,他们的衣食住行都靠自己,根本没有时间想什么***,他们总是有干不完的活。还有一些农村老人,因为年青人外出务工,这些老人一边干活一边带着孙子孙女,他们心里也十分满足,有时邻居之间一到晚上相互串个门,拉拉家常,这也就是他们的***活动。
城市农村有别,他们的***活动也有不同,只要心情愉快,就会有利健康。
在城市,老人们还能跳个广场舞,在农村,老人一般有什么***活动呢?
很高兴回答这个问题,农村老人的***方式也很多。
1 在城市,老人们退休以后,可以领取到养老金,生活有保障,所以在空闲的时候就去跳跳广场舞,一来可以锻炼身体,二来可以消磨时间。退休以后,大部分老人都不再去工作了,大部分时间用在游玩上,所以城市里的老人喜欢跳广场舞。
2 农村老人,没有退休金,每个月国家补贴一百多块钱,基本上还不够生活费,所以大部分老人还会适当的种地,种点蔬菜够自己吃的,适当的劳动对身体也有好处。所以农村的老人把劳动也看做是一种***方式。
3 农村老人的***方式还有就是在没事做的时候,聚集在一起聊天。坐在门旁前前或大树下聊天也是一种***方式。还有就是喜欢在一起打***,打***牌。
4 农村老人闲着没事的时候喜欢去赶集,因为在农村不像城里可以随时买到需要的东西,大部分的农村赶集是隔一天才可以。所以赶集对农村老人来说也是一种***方式。
5 目前农村发展的也很好了,很多农村的村委会门口都会建广场,运动器材也齐全,也有人跳广场舞。可能受封建思想的影响,大部分老人还是不愿意去跳舞的。
6 农村老人还有一部分在家带孙子,有的时候会有好几个孙子需要照顾,吃饭,学习,洗衣服。看着孩子慢慢的成长,这也许是农村老人高兴的事情。
所以说农村老人的***方式也很多?
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