大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的方法有多少啊的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥的方法有多少啊的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能减肥？
我从148.6斤减到了100斤，现在稳定在102～104之间，堵上我的自媒体视频播放量发誓，我减肥期间没有吃过任何的减肥药物，如果说了***话，我的***就没播放量。现在分享给你我减肥的方法，关于减肥只有铁打的两点，这两点做到，你就能像我一样瘦下来。
第一就是时间，你一定一定要给你身上的肥肉瓦解的时间，千万不要一开始就妄想短时间瘦几十斤，即使瘦了也很难保持，或者用了药物，药物对身体有没有危害就不知道了，反正我不想尝试。我用了快9个月时间反反复复才从148减到100，又用了***个月时间来巩固维持这个体重。相对胖了10年，用不到1年的时间减下来，我觉得非常划算。
第二就是堵上你最珍贵的东西来控制饮食，我减肥期间不吃高热量的东西，自己做饭都是少油少盐少量，不吃白米饭、面条、包子、馒头这些精粮，主食用红薯玉米这些粗粮代替，实在想吃面条就吃荞麦面，多放蔬菜，面条只放一点点。菜的方面多吃蔬菜，肉类只吃牛肉，鸡胸肉，鱼这些，肉类都不吃皮。蛋糕，油条，炸鸡这些高热量的食物不能吃，有人说控制不了，对，我也控制不了，控制不了就吃一点，称涨上去了就再减，人家马拉松都还让休息一会儿呢，反正只要抱有和肥肉死磕到底的决心就不怕第二天掉不下称，这就是为什么减肥需要一个长期的过程。
这些都是我的实战经验，我个子不高，这个体重看起来也还不是排骨美女，但相对148，这个样子我非常满意，希望想减肥的姐妹都能到达自己期望的体重。
我之前160，现在115，我只想说两点，一是少吃二是改变吃东西的顺序，即便你不运动也会瘦下来，少吃不代表不吃，早晨可以随意点但是也别别吃太多，七分饱就好。中午饭前先吃个水果，这样正餐时就会相对吃的少，吃的时候小口吃，慢点咽，这样可以告诉胃你其实一直在吃，下午要是饿就再吃点水果，晚饭尽量早点吃，多吃蔬菜，也是小口吃，要是有粥就喝点粥，在吃菜，菜不能少于两种，坚持一段时间你就会看到效果
我从195斤减到142斤，用了六个月，我没有锻炼，全考控制银饰。
第二:用欧包，杂粮代替了馒头，用荞麦面代替了白面粉，少油.戒掉油炸食品。
第四:多喝热水，保证睡眠时间。
第五:每晚临睡前都有一点饥饿感入眠.
不急躁 ，毕竟肥胖不是一口吃出来的，减肥也是一步一步来的。
最后分享减肥期间我经常吃的蔬菜:裙带菜 ，芹菜，金针菇 ，豆芽，黄瓜，西蓝花，最后愿朋友们减肥成功，健康，顺利！
吃低热量的食物，改变饮食习惯，
要跑步19个小时
所以了解各种食物的热量，吃低热量的食物，吃饱后再去运动。
慢慢的你就能[_a***_]减肥的目的了。
太容易啦，天天一天三顿稀饭，小菜，油少点，盐少点，再来个每顿7分饱，特别是晚上一顿吃个半饱，平时不要吃零食，水果少吃，最多不能超过一个，保你半年下来瘦20斤！
瘦的速度快呢，就第一个月只吃青菜汤，不放盐和油哈，第二个月只喝米汤，第三个月只吃稀饭加青菜汤，又是不放盐和油哦，这个就快，三个月下来瘦个30-40斤没问题。
两个方法比较，感觉第一个要好些，肚子没有饥饿感，就是有点，也不厉害。所以，与平时生活没太大区別。
第二个快是快，但人会有饥饿感，特别是第一个月。人会感到难受点，但为了减肥呀，那就忍着点吧。
虽然说减肥不都只为了美，但减肥只要不是为了治疗医生要求减，个人认为还是通过锻炼让自己身体好起来才是最佳选择，而不是用这种损害自己的方式减肥。
到此，以上就是小编对于减肥的方法有多少啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的方法有多少啊的1点解答对大家有用。
