大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是不是越胖越健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是不是越胖越健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，体重没增加，身材还会变胖吗？
首先恭喜你减轻体重到自己理想的体重，但是此时的成功并非真正成功，还是有一些注意事项有必要提醒你。
保持五年再说成功吧！这可不是随便说的，是有研究依据的，也是一种公认的说法。
由我们基因决定的，当我们摄入了多余的能量要以脂肪的形式储存起来，而且脂肪是“易进难出”，增重容易，减重难，身体的调控说是“不到万不得已才不动用脂肪”一点都不夸张，“反弹”才是趋势，因为身体会“记住”你的最高体重，并总是想让你恢复到最高体重。
这样来讲，不是危言耸听，当减掉了体重，维持住也是相当关键的。
无论是什么方法达到减肥的效果，都绕不开对于饮食的控制，尤其是通过节食的方式达到的减肥效果，当恢复饮食后一定避免暴饮暴食，别把缩小的胃再次撑大，平稳过渡。 谨慎食用“三高食物”——高油、高盐、高糖。
如果是大量运动减肥，也一定不要骤然停止，逐渐减少，并保持规律运动是很有必要的。
如果让我来推荐最健康的减肥方式，我选择“管住嘴，迈开腿”，也就是调整饮食+合理运动，虽然有些难度，但是，减肥过程中形成的饮食、运动习惯是我最看好的，因为这是改掉坏习惯（饮食不健康、不运动），是生活方式的改变，一旦形成习惯，无需刻意保持，对健康最有益，维持住理想体重只是捎带的事儿。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 欢迎关注营养百事通！
减肥成功后要保持一段时间才会让体重不在反弹，因为细胞有记忆性，让减下来的体重保持3月到半年，让细胞保持这段时间的记忆体重才会保持，当让保持住后也不能能吃过量的事物！
暂时的体重没增加并不能说明什么。
你减肥的方式，怎么减的，还有你减肥后的习惯，包括运动与饮食都是关键。
节食减肥（暂时限制卡路里摄入）或者为了减肥在健身房阶段性努力训练是一种情况，永久改变生活方式是另一种情况，两者不同。
问题是如果你不改变最初导致你体重增加的习惯，毫无疑问，你会重新恢复到以前体重。
你必须建立一种新的饮食方式并且长期坚持运动。
如果你认为健康饮食不如没有规律舒服，你就无法坚持健康持久的饮食，但如果你能改变对食物的看法，把它看作是营养的食物，为你的身体提供能量，而不只是为减肥而减肥，你就不会在减肥后就放弃。
达到减肥目标的感觉真好，既然你已经达到了理想的体重，你还得面对减肥反弹后的体重增加。
减肥后身体会发生生理变化，包括食欲激素如胃饥饿素和瘦素的变化，瘦素是一种表示饱腹感的荷尔蒙，而胃饥饿素的增加是一种告诉你饿了的荷尔蒙，这些激素会增加食欲，而饥饿是一种强大的驱动力，在这里多吃一点，在那里多吃一点，这些加起来，体重就开始增加了。
极端节食减肥和快速减肥会降低新陈代谢，导致身体组成的改变很差，肌肉减少，脂肪增加。溜溜球节食会让人情绪低落，导致情绪化的暴饮暴食，造成更多的体重增加。如果你想在减肥后避免体重反弹，坚持定期锻炼——有氧运动和阻力训练，吃高蛋白饮食和坚持长期健康的生活方式。外行人看体重，内行人看体脂
减肥成功了，体重达到期望了，可是身材看上去可能还没有比你重的人好，所以你以为身材胖瘦真的取决于体重吗，不，起到决定性[_a***_]的是你的体重率。
💥不管你是90斤or120斤，你都可以拥有一副好身材➡️体重不是衡量一个人身材好坏的唯一标准❗️
💥怎么判断一个人是否肥胖？
🔻通常情况下可以参照世界卫生组织的标准来判断，就是BMI指数⬇️
🔻比如一个人的身高是160cm，体重为55kg，她的BMI＝55/1.6²＝21.48
🔻成人的BMI数值⬇️
偏瘦：＜18.5
正常：18.5-22.9
超重：≥23
为什么越减肥，越想吃肉？
越克制的东西越想得到，可能是楼主在减肥期间戒断了肉类摄入导致的。我之前减脂期间有强烈的淀粉类食物摄取欲望。可以学习相关营养和减脂知识，科学减脂，营养均衡，当然也是需要意志力的
那是因为燃烧脂肪需要肉（蛋白质的参与）。肉类属于优质蛋白质，减肥期间食用能起到增肌和塑形的作用。同时也能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。所以，越减肥越想吃肉，是属于正常的现象。
有很多朋友会说，减肥不是应该少吃肉吗？怎么还鼓励吃肉呢，其实不然，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而肉类食物优质蛋白质食物，对减脂和维持健康都有很大的***帮助。所以，不吃肉会让你：
1，缺少优质蛋白，基础代谢降低。
肉类作为身体获取蛋白质的的主要来源之一，长期不吃肉则会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢下降，反而会使你越来越胖。
肉类食物中含有丰富的B族维生素，如维生素B2，B6,B12，它们都是参与身体能量代谢的主要营养元素，一旦缺少它们，你吃进去的热量就很难被消耗掉，最终造成脂肪堆积，引起肥胖。
3，缺少铁元素，降低代谢速度。
肉类中含有较为丰富的铁元素，长期不吃肉会导致体内缺铁，而铁元素却是制造血红蛋白的主要原料，摄入不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓机体的代谢速度，使你更难瘦下来。
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这个问题我从几个方面来回答：
1、肥胖的人多数吃的多动的少，而且喜欢吃肉的人比例要多一些。
肥胖的原因有多种多样，但究其原因，大多数的朋友平时肉，甜食等摄入过多，而运动又特别少，这也是一个很重要的原因，所以减肥的时候仍然也想吃肉，这是正常的现象。
2、很多人减肥本身是在对抗身体的本能，这也是容易失败的原因。
很多朋友减肥选择的少吃，但人吃少的会饿，于是就想吃更多的食物，这是人的本能，也是很多减肥以失败告终的原因。
3、合理吃肉是允许的。
现在的减肥方式多种多样，比如说爱吃肉的朋友有的选择了低碳生酮饮食，还有平衡饮食法控制体重，也是可以吃肉的，但肉类的摄入量每天要控制在40-75g,鱼虾类每天也是40-75g.
当然每个人的情况也是不同的，有问题可以再在下方留言。
总结：减肥可以吃肉，而且也有一些减重方法可以根据情况进行食谱编制，做出既可以吃肉又可以减肥的食谱。
到此，以上就是小编对于减肥是不是越胖越健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是不是越胖越健康的2点解答对大家有用。
