大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥要坚持多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥要坚持多久的解答，让我们一起看看吧。
减脂训练周期包括哪几个？
减脂训练周期包括启动期、快峰期、平台期和巩固期。
启动期：启动期需要7到10天左右。启动期所需时间是因人而异的，且饮食控制与运动训练都会影响到启动期持续时间，控制饮食并坚持锻炼，减肥期可能在一周之内结束，反之，需要的时间就较长。
快峰期：快峰期需要10到14天左右。快峰期就是体重快速减少的时期，与体脂率以及饮食训练有关，体脂率高的减肥者在第一次快峰期会大量减脂，所需时间较长，在14天左右的时间。
平台期：平台期需要7到14天左右。因为身体已经适应减肥期间的饮食和运动训练，故而减肥效果并不明显。只要坚持下去，调整饮食，加大运动量，平台期也会很快结束。
巩固期：巩固期需要2到3月。在平台期之后仍会进入快峰期，这样周而复始，直到减肥到理想体重就可以进入巩固期进行维持。巩固期就是调理身体，通过形成饮食习惯帮你养成易瘦体质。
减脂训练周期一般包括四个阶段：准备期、增肌期、切割期和保持期。
准备期通常是为了让身体适应训练强度和节食计划，增肌期主要着重于肌肉的增长和力量的提升，切割期则是减脂的关键阶段，主要通过控制饮食和增加有氧运动来减少体脂肪，最后是保持期，主要是建立一个合理的饮食和运动***，以维持身体的状况。在这四个阶段中，针对不同的阶段会有不同的训练和饮食***，以达到减脂的目的。
体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤？
体重200斤，猜测你的身高也不低。不要总想着别人要减到120斤，自己也要减到120斤。这种想法是不对的，每个人的标准体重都是不一样， 需要根据自己的身高来计算自己的标准体重。有个简单的公式计算，男的标准体重=(身高厘米数-100)*0.9，女的标准体重=(身高厘米数-100)*0.8***如你是一个男士，身高180cm，现在体重是200斤， 那么可以用公式(180-100)*0.9计算出标准体重为144斤，那么需要制定的目标是144斤，而不是120斤，那么需要减掉的体重是56斤。公认最安全健康的减肥速度是每周减掉1kg，每月减掉6-8斤，能最大程度保证肌肉的流失。那么按每周8斤速度来减肥，56斤的体重需要7个月。有人看到要7个月，可能会嗤之以鼻，要这么久。可能很多人都恨不得立刻就减到标准体重，但是从以往经验来看，减得快后面长回来也是比较快。其实减肥的过程是一个重塑自己生活习惯，饮食习惯的过程，在这个过程中慢慢去适应，将其真正变成生活的一部分。而不是为了减肥，去强迫自己这么做，一旦达到目标又回到以前生活方式，那是一定会变会原来的样子的，所以一定不能太急。有了目标，那么就是具体去执行的过程了， 控制好热量，均衡营养加上运动是一定是可以瘦的。在这个过程中一定会遇到各种问题，请不要着急，你遇到的问题一定是其他人遇到过的。去请教别人也好，去自己查资料也好，一定会找到答案的。最终你收获的不仅是一个更健康瘦美的自己，还会收获解决问题更好的自己。
一个健身菜鸟来回答一下你的问题，仅供参考！
首先聊聊减肥速度，一般情况下理想的减肥速度是每个月减自身体重的5%左右，减肥速度太快也不太好，当然这只是参考建议。按你的体重，每个月减肥5公斤比较合适。
其次来聊聊减肥的原理:通常我们说的减肥，都是说的减去身体多余的脂肪，要达到这个目的，就必须制造热量缺口，就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，这样就能消耗身体原来储存的热量，从而达到减肥的目的。所以我们在增加运动量的同时，还要严格控制每天的饮食。很多食物，你吃一次，就是去跑步一个小时两个小时都消耗不完它的热量。例如奶茶，油条这类高热量的食物。
再来聊聊你说的健身活动:一般建议如果是一个小时的话，可以30分钟力量训练，30分钟有氧训练，减脂效果尤其是做有氧运动非常有效，控制在30分钟之内，达到燃脂心率，你会收到很好的效果。
所以，只要控制好饮食，坚持有效的运动，一年内减肥80斤是不困难的。（我是10个月时间从80公斤减到62.5公斤）
到此，以上就是小编对于运动减肥要坚持多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥要坚持多久的2点解答对大家有用。
