大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥六个好习惯的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥六个好习惯的解答，让我们一起看看吧。
大基数怎么减肥好？
体重200斤，身体里的蛋白质还不到7公斤。这就是由于脾虚痰湿导致身体营养失衡，造成身体自身无法合成代谢多余糖分的酶，糖分又转化成脂肪不断堆积在身体的结果。
我2018年还是185斤，5月份朋友介绍了一种高营养纯粮饼干，配合饮食调整56天时间减了51斤6两。到现在马上一年了没有上张一斤。
只是说一下自己的一点小小的经验，2018年我的体重一度到到234斤，因为太胖，家人发现我在晚上睡觉的时候，常常打呼噜（之前很少打），自己也发现睡觉的时候不舒服，总是要把脖子垫的高一点，侧着身子，头头朝上呼吸才能畅快一点。在这之后我就开始了我的减肥之路。
刚开始因为太胖了，运动不起来我只能先通过节食来减肥，但是并不是什么都不吃，来说说我的食谱吧！
早餐：7:00-7:30喝一碗（正常的碗，不是碗）豆浆，可以是自己打的，也可以是买的豆浆粉两小袋来泡一碗。注意只要原味的，其他的不要加。
午餐：11：30-12：30吃任何主食（馒头，米饭等），吃蔬菜，不吃四条腿的肉类，可以吃两条腿的肉类或这是海鲜类。吃肉的时候就不要吃主食了，可以吃一点蔬菜。肉类可以一个星期吃1～2次，午饭可以吃饱，但不要吃撑。
晚餐：6:00-6:30吃含糖量低的水果，我经常吃的是苹果，橘子，橙子，柚子，火龙果，黄瓜，西红柿，不在吃其他的东西。
在减肥期间只可以喝水，不能喝其他的饮料。饭前饭后的半个小时之内不要再喝水了。
以为开始太胖不能进行剧烈的运动可以在饭前饭后散步，时间长短看自己的实际情况而尔定，可以分次进行，减肥还是要靠毅力，刚开始一定要管住嘴，前一个月一定要坚持住，之后就会好很多。
这只是我的一点点的减肥的经验，我的基数大，一开始减的比较快，现在我已经减掉了50斤已经减的慢了点，现在在晚上加一些慢跑的运动，跑一会，累了就休息一会，坚持一个小时。一定要坚持住，不能半途而废。
但如果你是下狠心了下决心了，我建议你分几个阶段来实现。
第一阶段，先了解自己每天的饮食，每天都吃的什么，吃了多少，第一个阶段先把量减一点，减去最不健康的那个，其次运动的话从走路开始，200斤的话开始就高运动量的身体受不了，特别不能[_a***_]，跑步你的膝关节咔咔受不了，运动量超过身体负荷也会导致你最终的失败……
第二阶段，如果第一个阶段能坚持两个星期，你已经成功一半了，第二个阶段饮食再去掉一种不健康的，同时增加一些高蛋白的，运动的话可以尝试快走，爬楼梯。
第三个阶段，能到这里你起码瘦了20到30斤，现在可以，爬楼梯，平板支撑，卷腹，做你认为可以接受的运动并坚持，饮食上一个礼拜可以放肆一回，瞎吃，爱吃啥吃啥，爱吃多少吃多少，但是一周只能下次，其余时间都是吃高蛋白，低糖低脂肪
第四个阶段，我的妈呀，你到这里已经成功的杀掉了那个200斤的胖子，身材好了，皮肤好了，连运气都好了呢，现在你不用减了，该吃吃，该喝喝，大不了胖了再重复上面的一二三瘦回来，你可是个从200斤瘦下来的人，还怕胖么？
到此，以上就是小编对于健康减肥六个好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥六个好习惯的1点解答对大家有用。
