大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天减肥运动多久最佳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天减肥运动多久最佳的解答，让我们一起看看吧。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
每天锻炼多长时间比较好？
坚持锻炼的好处是很多的。它不仅可以帮助人们强身健体，还能使人变得自律，坚强，自信和积极。每天，我们都可以在公园，绿道，体育场，马路边看见努力锻炼的人。
我们知道，有氧运动是最好的锻炼方式。长期坚持有氧运动将会使人越来越健康，越来越强壮。
比较普及的有氧运动项目有慢跑，骑行，登山，快走，游泳，瑜伽，健身操，跳舞等。
那么，作为一名刚刚开始锻炼的人来说，一定会有许多疑惑的，就比如你提到的，每天锻炼多长时间比较好？
结合多年的锻炼经验，我给出的答案是，每天锻炼60分钟的时间是最好的。
我有两个同学比较极端，一个同学每天早上7km，晚上7km，没跑多久，上楼梯膝盖都会疼痛，脚踝，脚跟都受伤了！
另一个同学跑的比较少，每天都是1km多，也就花十几分钟，结果跑了一两年，什么变化也没有，还是那个胖子，还是那个样子！
那每天锻炼多长时间比较好呢？有不少朋友都很难拿捏好其中的尺度！
每天锻炼多长时间比较好呢？
锻炼的少，没有效果，锻炼的多时间上不允许，而且身体也容易受伤！
根据我多年的经验，以及科学的运动研究，5000米可以说是一个非常合适的运动量了！
跑5000米不会占用太多的时间，但它的效果却很好，减肥瘦身，健身都有效，而且每天5km对你的膝盖，身体很难产生损伤！
所以我建议每一个人都应该尝试5000米，这样我们就能以最小的时间代价换取最大的运动效果！
如何保证你的锻炼效果？
你好！我认为天锻炼多少时间不是很重要，重要的是能不能保持一种习惯性，也就是说你自己感受每天锻炼多少时间能够使你心情愉悦，把握好那个“度”最重要！哪怕只有10分钟时间，只要能够坚持下去日复一日年复一年，并且你能够从中享受这种锻炼的乐趣，值得一提的是，锻炼最忌讳的就是强迫性锻炼，比如专业运动员有时候为了突破瓶颈***取高强度体能训练，是为了更好的发挥自身价值！如果是普通人只为了健康那么一定要切记最好不要擅自***取极端方法或者强迫增加锻炼时间因为这样肌肉得不到很好的休息，从而影响第[_a***_]的锻炼效果与状态，需要巡回渐进！如果已经超负荷了或者说你每天的运动强度是一个小时，而你今天却锻炼了2个小时这个就是一种强迫，所以说我们需要给自己制定一个适合与自己身体状态的训练时间，并且形成一种规律就可以了！就怕三天打鱼两天晒网，今天锻炼30分钟，明天又锻炼1个小时，后天直接不锻炼了。。。因为这样的人也是比比皆是！锻炼是一种心态与身体上的调整需要自己磨合，在于找到那种锻炼给你带来快乐的那种感觉！适合自己并且能够坚持下去最重要谢谢！
附上本人自然健身的图片哈哈！
这是2007年第七届全国大学生运动会开幕式上，时任教育部部长周济代表教育部向全国广大青少年学生提出的口号，该口号一经提出便得到了各大高校的广泛响应。
每天坚持锻炼身体是一个很好的习惯，但究竟应该锻炼1个小时还是30分钟或者更长更短，却应该因人而异，因为每个人的年龄、身体素质和锻炼的目的不一样，每天锻炼的时间和强度自然也不一样。
我每天早上在操场跑步都会遇到一位70多岁的老人，面红身健，每天5:30准时到操场，先是慢跑40分钟，很慢的那种，然后走路10分钟，再做八段锦20分钟，十几年如一日，每天锻炼1个多小时。老人说，每天锻炼身体，胃口好，睡得香，哪天下雨没有出来锻炼，一天都会觉得不自在。
我有个跑友蔡老哥（@武汉的老蔡），今年60岁，在45岁检查出糖尿病之前从不运动，体重达到了180斤。之后开始跑步，体重减轻50斤从未反弹，54岁开始参加马拉松比赛，首马4小时31分完成。58岁破330，去年59岁无锡马拉松 PB3小时26分。去年11月份再次参加武汉一百公里穿越赛，并以11小时39分获得第四名。今年疫情期间客住海南，每天跑步、游泳，这不，回到武汉后一言不合就跑个线上马拉松，真是老骥伏枥、壮心不已！
我还有一位同事，刚刚迈入不惑之年，有感于疫情肆虐之时身体健康的重要性，网购了一台家庭跑步机开始锻炼身体，每天快走30分钟，哪知道坚持了半个月就歇了菜。为什么？原来这位老兄每天快走30分钟坚持了一个星期后，心血来潮，突然改走为跑，结果没两天就伤了膝盖，疼得不敢再上跑步机。
这位40岁的同事不管是锻炼时间还是运动强度都大大低于两位年龄大的老人，却是捷报未出身先伤，让人情何以堪！
可见，人的个体差异决定了不同的人每天锻炼的时间不同，强度也不同。但是，如果排除那些专业运动员、业余爱好者和病魔缠身的人以外，对普通人锻炼身体、增强体质、却病延年来说，每天坚持锻炼40-60分钟还是合适的。当然，有几个方面也要注意。
一是运动量适中。
锻炼身体千万不能勉强或是攀比，一定要尊重身体的反馈，把握住运动时间和运动强度的关系，强度低可以运动时间长一点，强度大则运动时间短一点。一般情况下锻炼后不能有明显的疲劳感。
到此，以上就是小编对于每天减肥运动多久最佳的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天减肥运动多久最佳的2点解答对大家有用。
