大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生堂讲减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生堂讲减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
天天吃b族维生素有副作用吗？应该怎么吃？
维生素B的作用
每一种维生素B，都有着重要的作用。
缺乏维生素B2，容易导致各种炎症；
缺乏维生素B12，容易导致恶性贫血；
……
可以说维生素b族是人类赖以生存的重要元素。
b族维生素主要来源于全谷物、豆类、坚果、蔬菜、动物肝脏、瘦肉等，
由于这些食物在生产养殖、烹饪等过程中，***用的方法不合理，导致维生素B族严重损失，这时候就需要额外的补充一些补剂。
按理说，补充维生素时，应该检测一下是否存在维生素缺乏情况，然后视情况而定选择合适的剂量补充，这样才是比较合理的。
B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等，服用B族维生素主要用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。维生素B族也一直被做为营养的补充剂，被人们所吹捧，导致很多人无论是否缺乏都想预防保健服用维生素B族及其他维生素类，那么天天吃B族维生素有副作用吗？该怎么吃呢？逐一解答。
1、影响肾功能：有研究表明大剂量服用B族维生素的糖尿病肾病患者，会使肌酐升高，心血管***发生率更高。
2、高尿酸血症和低血钾：应用维生素B12 可有该不良反应注意监测。
3、增加男性肺癌的发生率：有研究表明，长期高剂量补充维生素B6和B12，使男性肺癌的发病率增大了2-4倍。
4、维生素B6：如果一日用药200mg，连用30日以上，可见维生素B6依赖综合征。并且妊娠期妇女如果大量用药，可导致新生儿出现维生素B6依赖综合征。长期过量用药可导致严重的周围神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。
5、维生素B1：过量用药可以能引起头痛、疲倦、食欲缺乏、腹泻、浮肿等。
二、该怎么吃呢
1、按照说明书适应症吃：如血中同型半胱氨酸指标高的患者，该指标的升高可以增加卒中的危险，所以可以应用维生素B族联合叶酸降低血中同型半胱氨酸的指标，可能对预防卒中有效。低叶酸的患者要同时补充B族维生素；缺乏维生素B12的巨幼细胞性贫血可以补充维生素B12，脚气病、口腔溃疡、皮炎等患者是可以服用的。
2、按照正确用法用量吃：注意严格按照处方或说明书推荐剂量使用，不可以超量，比如维生素B6，用药不要超过3周，3周会请及时就医。
我是肾移植患者，亲身经历，及病友们的亲身经历！目前看到很多带货主播胡乱说的吃维生素B族的种种好处，真的无语！真不能瞎吃！后果不堪设想的对肾脏！肝脏，及皮肤没有好处的如果没经过医嘱就盲目跟风！您吃各种维生素得经过医生指导的切记！祝福您健康的生活！
B族维生素是一大类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B12、叶酸、烟酸、泛酸等，这类维生素主要作为辅酶参与人体内碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的正常代谢，人体自身不能制造合成，需要通过每日饮食来补充，各种水溶性维生素在人体的新陈代谢中扮演着不同的角色，如维生素B1主要用于维持人体神经系统、循环系统和消化系统的正常功能，维生素B2主要用于维持人体的视觉功能和造血功能，并可促进生长，维生素B12主要用于维持人体的神经功能和造血功能，叶酸主要用于维持人体的造血功能，并可参与遗传物质的合成和代谢，烟酸可保护心脑血管，泛酸可维持消化道的正常功能，促进伤口愈合，增强机体免疫力，对于人体来说，各种B族维生素都是必不可少的。
我们从饮食中获得的B族维生素已足够满足人体的日常需求，能够正常饮食的人，不需要额外补充，但是一些无***常进食或有胃肠道疾病的患者容易出现B族维生素缺乏，需要在医生的指导下服用B族维生素，当然，药物带来的副作用是不可避免的，如维生素B1常见腹泻、食欲缺乏、水肿、头痛、烦躁、疲倦等副作用；维生素B2常见恶心、呕吐，腹痛、心悸、皮疹、瘙痒、无力等副作用，甚至可能引起视物模糊、眼痛、角膜炎、溃疡性角膜炎等严重副作用；维生素B12有引起低血钾、高尿酸血症、血小板增多症、甚至不可逆神经损伤的报道，叶酸常见食欲不振、恶心、腹胀、易怒、睡眠障碍、意识模糊等副作用，烟酸常见皮肤潮红、头痛、恶心、呕吐、胃痛、高尿酸、瘙痒等副作用，泛酸可引起出血、瘙痒、皮疹等副作用。
B族维生素具有很强的水溶性，很难在人体这个水性环境中储存下来，正常情况下，口服B族维生素后，药物在胃肠道内停留很短的时间，就会经肾脏通过尿液排出体外，因此，如果空腹服用，血药浓度迅速升高，B族维生素还没来得及被胃肠道充分吸收就已经被排出体外了，无法充分发挥作用，如果餐后服用，食物可延缓B族维生素在胃肠道的吸收，减慢吸收速度，有利于B族维生素被人体充分利用，提高药物疗效，因此，B族维生素餐后服用效果最好。
总之，B族维生素是维持人体新陈代谢所必须的水溶性维生素，能够正常饮食的人，每天不需要额外补充，盲目的服用各种B族维生素药物，可引起副作用，甚至严重副作用，损害健康，食物可以延缓B族维生素在胃肠道的吸收速度，有利于B族维生素充分吸收利用，提高疗效，因此，B族维生素餐后服用效果最好。
参考文献：
到此，以上就是小编对于养生堂讲减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生堂讲减肥方法的1点解答对大家有用。
