大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥防止骨折的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥防止骨折的方法的解答，让我们一起看看吧。
骨折期间能不能减肥？
骨折期间患者最好不要减肥的，因为骨折患者正是需要补充营养的时候，这时候减肥会不利于骨折的恢复。患者要多吃一些高能量，高蛋白，高维生素的饮食促进恢复，比如说骨头汤、鸡肉、鱼肉、动物内脏等富含有蛋白质较高的食物。不要急着做减肥,因为骨折一般的康复期要100天以上,之内不可做任何剧烈运动,所以先不可以减肥
因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？
骨密度的流失仅是一个方面。老人容易折最主要的是与骨的成分有变化有关系。人体骨的成分有两种。有机成分和无机成分。随着年龄的增长，有机成分逐渐减少，无机成分逐渐增多。这样的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的变化，以根本上加以预防才能真正的保护老年人的身体，以防骨折。
确实随着年龄的增长，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的风险大大增加了。要如何预防呢？胖哥认为要从增加老人肌肉力量和骨密度两方面入手，下面就让我们一起来探讨吧！
1.肌肉力量：肌肉是人体四大基本组织之一，肌肉是通过收缩牵引骨骼从而产生关节运动。肌肉组织从孩童时期到成年期是逐渐强健起来的，又随着年龄增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特别是骨骼肌的退化会造成人体动作变形和失去协调性，这是老年人容易摔倒的重要原因。
2.骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。骨密度也是随着年龄增大呈现一个退行性变化，随着骨密度的降低，因为突发外力（比如摔倒）的影响造成老年人骨折的风险大大增加了。
3.如何预防老年人因肌肉力量和骨密度降低引发的骨折风险的发生？第一，从饮食上增加钙质类的补充，比如豆腐等含钙高的食物；第二，可选择增加一些药物的补充，从食物中无法获得更多的钙质类的元素，就应该进行一些钙质类药物的补充；第三，增加体能锻炼，老年人通过体能锻炼，同时也促进了人体吸收，可以在提高体能的同时对钙质类的元素进行一个补充；第四，多晒太阳，民间传统认为晒太阳有三补，补骨。补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收；第四，减肥，对于老年肥胖者，摔倒骨折的风险远远大于体型适中的人，并且过于肥胖会给骨骼增加负担，比如膝关节等。
以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，祝您生活愉快，一切顺利，心想事成，谢谢您的阅读。
谢邀！预防的办法有：
1）进食丰富的钙等矿物质食物，补充维生素Ｄ促进钙的吸收；
2）老年人要补充蛋白质，天然肉类，鱼类，也可补充蛋白粉类蛋白质丰富饮料，比较能为老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；
3）安全形式适当的活动胫骨，可增强肌肉和平衡能力，如打打太极拳等；
4）骨质疏松症者，是可以用药物治疗的，效果比较显著，请看医生决定治疗方法。
预防吗就是去医院检查发现骨质疏松及时食补，多吃些富含钙质的食物水果蔬菜，不缺钙的正常饮食每天适量肉蛋奶水果蔬菜摄取的钙就够了，但也不要过度补钙不缺就好，什么过了都不好，就像营养过剩也是病。上了年纪的老人不要独自出门，出门要有家人陪伴，即便是没有骨质疏松的老人出门也要有家人陪伴，年纪大了器官老化容易受伤。
到此，以上就是小编对于不减肥防止骨折的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥防止骨折的方法的2点解答对大家有用。
