大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于健身减肥早上喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥早上喝什么水的解答，让我们一起看看吧。
减肥应该喝温水还是冷水？
谢邀！
减肥时喝冷水热水其实都一样，没多大区别！别被“专家”误导了。
做为过来人，如果你在减肥，我倒是可以分享一下我的方法，我说的比较中肯，你觉得适合就***纳，不合适请无视。😂
给自己制定一个减肥目标，多做有氧运动多出汗，每运动30分钟左右就喝一次水，不要等到口渴的时候才喝，然后再继续运动。
除了运动，饮食也相当重要，有很多人减肥失败原因就在这里。我建议饮食清淡，适当吃些流食，还可以多食一些促进肠胃蠕动的水果，比如:香蕉、火龙果等。
减肥期间切记！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸饮料。另外吃饭不要吃得太饱，如果是晚饭，饭后应散散步消化食物，千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！
最后建议减肥的朋友，减肥贵在坚持，做一天两天并没有什么卵用！
谢诚邀，作为一个资深减肥爱好者，我想说:喝水都长肉的体质，真的会考虑减肥的时候是喝温水还是喝凉水嘛？？？！！
我是一个母胎胖子，从出生就没有瘦过，小时候长得胖，亲戚朋来做客都说我:这孩子养的好！在我潜意识就觉得吃的多，长得胖是好事！可是随着时间推移，长大了爱美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，没有你的尺码”每一次听到都是一种打击，所以就坚持减肥。
那时候上高中留宿寄读，就每餐吃饭和另外一个人打一份粥一个馒头一份菜，一人一半，既省钱，又减肥，还真瘦下来了，可是抵抗力也下去了，反弹严重，后来跑步，健身都试过，维持起来也是很吃力！
要我说减肥时是选择温水还是冷水，还是温水吧，毕竟不会让你的心那么拔凉拔凉的！！
减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
早起时人体血糖偏低，为了使我们人体的血糖处于正常水平，会分泌肾上腺皮质激素促使体内的蛋白质转换为糖原以葡萄糖的方式回到血液成为血糖，清晨时人体的肾上腺皮质激素分泌最为旺盛，所以人体为了减少皮质醇的分泌，我们需要糖原的补给，也及时我们的碳水化合物。如果此时我们不进食就没有办法使糖原携带丙酮酸进入三羧酸循环此时身体大量堆积酮体，此时皮质醇激素分泌。所以脂肪的消耗微乎其微，身体大量分解肌肉产生能量。
如果此时摄入了黑咖啡，由于体内血糖水平本身就不高，黑咖啡中的咖啡因会***身体的交感神经变得活跃，使得心跳率增加，心跳率增加就会持续消耗我们的血糖使得血糖含量进一步降低造成低血糖的症状。低血糖的出现轻则出现[_a***_]恶心，重则昏迷晕倒。血糖本身在血液里的含量就只有10g左右，所以如果使得低血糖的发生情况下，首先脂肪的供能微乎其微，其次给身体带来伤害得不偿失。
很高兴回答你的问题
减肥早起喝咖啡这个因人而异。如果血糖正常的话，喝一杯不会有太大影响。
它会将脂肪组织进行释放，然后分解成二氧化碳和水，并产生能量的过程，叫做脂肪的消耗。只能说起一个相对***作用，具体起不了多大作用。这里有一点是，早餐一定要吃，加速一天消耗代谢。
同时一定要配合运动，有氧运动促进燃烧，戒掉不良习惯，合理饮食。
减肥，最重要的就是吃好早餐，想要健康的减肥，就必须坚持运动，制造运动饮食热量缺口，合理运动搭配合理饮食！所谓减脂餐，喝咖啡，都会短期减少身上水分，简单说就是饿着瘦了，恢复正常吃饭，不仅打乱身体正常代谢，而且会反弹！
黑咖啡减脂的原理
脂肪细胞（甘油三酯）是不能直接被氧化的，必须要先分解成脂肪酸后，才能进入血液参加之后的氧化代谢的过程。而分离的过程以及氧化的过程又需要足够的“激素敏感性脂肪酶”来促进，***中有一种物质可以帮助激活这种脂肪酶。
那么就能说黑咖啡对燃脂有用吗？
很小。
其一：即使利用***中的这种物质来激活脂肪酶，也需要参与脂肪酸的氧化过程才能实现，也就是说，你需要有氧运动来完成，既然有了理想燃脂心率的有氧运动，那么喝这点咖啡的作用微乎其微；
其二：一杯黑咖啡中的***含量很少，不足以来有效的促进激活脂肪酶的运动；
其三：黑咖啡对重训中肌肉的收缩和耐力训练有一定的些许帮助，有需求的话可以适量喝；但是早餐无法用黑咖啡来代替、更不要长期的空腹喝。
一顿营养丰富、饱腹感强、热量适中的早餐是保持代谢、精神状态以及锻炼燃脂的必要，并不是一杯黑咖啡能够代替的，如果你想尝试，可以在喝黑咖啡的同时搭配水煮鸡蛋、全脂奶、杂粮吐司或者玉米棒，保证一定的基础营养摄入。
如果早餐只喝黑咖啡，别说加速代谢了，长期这样下去只能是代热量饮食，还会破坏代谢功能。
如何有效燃脂？
真正有效的促进脂肪酸分离、氧化过程的，是需要保持饮食均衡、热量适中，并且还要坚持有规律的运动。当运动的心率保持在最大心率的60-80%的区间时，就是燃脂效果最佳的范围，常规的慢跑、跳绳、游泳、骑车都可以达到这种强度，每次保持30分钟以上，60分钟以内，坚持一段时间，就能看到身材的变化。
而饮食方面，也不要想着用一些“夸张其词”的食物来代替正常饮食，总体上平衡你的胰岛素水平，不吃太多含糖分高、含脂肪高的食物，不吃撑、不吃夜宵、不熬夜，营养丰富才能使保证代谢的稳定和促进减脂的作用。
总的来说，短期内会看到效果，但长期来看，弊大于利，不建议这么做。原因有3：
1、早餐是很重要的一餐。
早餐有多重要，大家都知道。早餐吃得好，满足感就比较高，午饭晚饭摄入就会相对较少。如果把早餐换成咖啡，撇开能量不说，沉睡了一夜，刚刚苏醒的生态急需各种营养补充，但是咖啡里除了******神经外，可以说几乎没有其它的。
***对人体大脑皮层、循环系统、和呼吸中枢都有兴奋作用，短时间内让人感觉精神振奋；但之后生理上的兴奋逐渐减弱，就会感觉低落萎靡。再加上没有早餐的营养供给，恐怕一天的工作生活都会受到影响。
2、长时间喝咖啡，身体会形成新的平衡。
我们的身体随时保持着动态的平衡。研究表明，***会加快身体中水分的排出。如果一个人长期习惯性的摄入***，他的身体就会形成新的平衡，以缓解***对身体内水平衡造成的不利影响。
上面说到，咖啡里的***会加快身体的水分排出。对于健身的人来说，正好可以利用这一点减少肌肉与皮肤之间的组织液，这样可以使肌肉的线条更清晰。而且在******的兴奋下，精力更集中，有利于做一些高负荷的力量训练。
健身人士可以天天喝燕麦补充能量吗？
感谢邀请。
您提问的问题的答案当然是可以的。
训练前吃一些东西训练状态会更好一些嘛。训练后补充更是不可或缺的。
这里我给您一点建议，训练前吃一些高GI的食物，这种食物可以快速的使血糖增加，对于训练前的补充很重要。总不能训练前又加了2斤牛肉，训练都结束了牛肉还没分解完，这样的加餐效果不大啊。
训练后，更应该注重蛋白质摄入。吸收速度快，蛋白质含量高的食物才是首选。
还有不要总是天天吃燕麦，碳水化合物那么多种，你这样营养摄入太单一了，也许会带来某种维生素的缺乏。
食物越杂越好，食物基因关系越远越好，永远不要让自己饿，少食多餐最好。
希望对你有帮助。
到此，以上就是小编对于健身减肥早上喝什么水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥早上喝什么水的3点解答对大家有用。
